1日6743キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6743キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6743kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6743キロカロリーの分量を見る

穀物類で6743キロカロリー

オートミール	1927g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1933g相当	241杯（大さじ）
米	1972g相当	13合
中力粉	2001g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2001g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2334g相当
食パン	2719g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3967g相当	33個
ごはん	4323g相当	28膳
そば	5187g相当	25人前
うどん	7098g相当	35玉

いも・でんぷん類で6743キロカロリー

ふかしいも	5228g相当	26個
さつまいも（生）	5310g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9498g相当	63個
さといも（生）	12723g相当	254個
さといも（調理済）	12968g相当	259個
じゃがいも（生）	13222g相当	88個

砂糖・甘味料で6743キロカロリー

グラニュー糖	1712g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1725g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1729g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2050g相当	97杯（大さじ）

豆類で6743キロカロリー

きな粉	1496g相当	187杯（大さじ）
大豆	1813g相当
納豆	3665g相当	91パック
豆腐竹輪	5573g相当	61本
木綿豆腐	9237g相当	30丁
絹ごし豆腐	12042g相当	40丁

種実類で6743キロカロリー

マカダミアナッツ	898g相当	449粒
ブラジルナッツ	960g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	962g相当	481粒
ピスタチオ	1093g相当	1093粒
アーモンド	1108g相当	1108粒
らっかせい	1179g相当	1179粒
栗	4437g相当	443個

野菜類で6743キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2409g相当
にんにく	5228g相当	746片
えだまめ	5395g相当	1798さや
かぼちゃ	8645g相当	5.7個
れんこん	10217g相当
ごぼう	11626g相当	77本
ブロッコリー	18225g相当	72株
にんじん	19266g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19266g相当	96本
玉ねぎ	20434g相当	102個
しそ	21072g相当	21072枚
ミニトマト	22477g相当	1123個
オクラ	25935g相当	2593本
キャベツ	29318g相当	24玉
アスパラガス	32110g相当	1070本
トマト	33715g相当	168個
ピーマン	33715g相当	1123個
なす	37462g相当	374本
ほうれんそう	37462g相当	187束
パクチー	37462g相当
ズッキーニ	42144g相当	210本
大根	44954g相当	44本
きゅうり	51870g相当	518本
はくさい	51870g相当	34玉
セロリ	56192g相当	374本
もやし	61300g相当	306袋
レタス	61300g相当	122玉

果実類で6743キロカロリー

アボカド	3832g相当	38個
バナナ	7251g相当	60本
マンゴー	9917g相当	49個
ぶどう	11626g相当	23房
りんご	12042g相当	40個
パイナップル	12488g相当	8.3個
キウイ（緑）	13222g相当	132個
みかん	13762g相当	91個
グレープフルーツ	16858g相当	56個
メロン	16858g相当	11玉
梨	17745g相当	59個
もも	17745g相当	70個
いちご	21752g相当	725個

きのこ類で6743キロカロリー

えのきたけ	19833g相当
まつたけ	21072g相当
エリンギ	21752g相当
ぶなしめじ	25935g相当
しいたけ	26973g相当
まいたけ	30650g相当
なめこ	32110g相当
マッシュルーム	44954g相当

藻類で6743キロカロリー

焼きのり	2271g相当
あおのり	2709g相当
いわのり	2958g相当
塩昆布	3494g相当
こんぶ	3967g相当
昆布の佃煮	4496g相当
くきわかめ	37462g相当
ひじき	51870g相当
わかめ	74923g相当
うみぶどう	112384g相当
もずく	168575g相当

魚介類で6743キロカロリー

かつお節	2032g相当
するめ（あたりめ）	2219g相当
さんま	2350g相当
うなぎのかば焼き	2366g相当
塩さば	2564g相当
イクラ	2676g相当
うなぎ	2958g相当
ぶり	3038g相当
はまち	3108g相当
ぎんざけ	3587g相当
魚肉ソーセージ	4268g相当
いわし	4323g相当
魚肉ハム	4351g相当
ししゃも	4437g相当
たい	5228g相当
べにざけ	5310g相当
辛子明太子	5573g相当
まぐろの赤身	5864g相当
あじ	6021g相当
ほっけ	6547g相当
かまぼこ	7251g相当
はんぺん	7251g相当
かにかま	7577g相当
あまえび	7933g相当
なると	8429g相当
ブラックタイガー	8758g相当
するめいか	8873g相当
かき	11626g相当
あさり	23252g相当

肉類で6743キロカロリー

牛バラ肉	1770g相当
豚バラ肉	1843g相当
牛サーロイン	2155g相当
牛肩ロース肉	2286g相当
牛ひき肉	2687g相当
生ハム	2775g相当
ソーセージ	2920g相当
鶏むね肉	2945g相当
牛フィレ肉	3810g相当
チャーシュー	4063g相当
豚フィレ肉	5715g相当
鶏ささみ	6302g相当	126本
砂肝	7841g相当

卵類で6743キロカロリー<

卵黄	2007g相当	100個
生たまご	4749g相当	79個
ゆでたまご	5033g相当	83個

乳製品で6743キロカロリー

プロセスチーズ	2155g相当
モッツァレラチーズ	2507g相当
牛乳	11055g相当	55杯
低脂肪牛乳	16055g相当	80杯

菓子類で6743キロカロリー

ポテトチップス	1247g相当
ドーナッツ（プレーン）	1780g相当
アップルパイ	2294g相当
ホットケーキ	2666g相当
カスタードプリン	5813g相当

一般的食品で6743キロカロリー

チャーハン	3274g相当
とりから揚げ	3306g相当
ハンバーグ	3423g相当
豆腐ハンバーグ	4749g相当
お好み焼き	4959g相当

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