1日6952キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6952キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6952kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6952キロカロリーの分量を見る

穀物類で6952キロカロリー

オートミール	1987g相当	331杯（大さじ）
薄力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
米	2033g相当	13合
中力粉	2063g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2063g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2406g相当
食パン	2804g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4090g相当	34個
ごはん	4457g相当	29膳
そば	5348g相当	26人前
うどん	7318g相当	36玉

いも・でんぷん類で6952キロカロリー

ふかしいも	5390g相当	26個
さつまいも（生）	5475g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9792g相当	65個
さといも（生）	13117g相当	262個
さといも（調理済）	13370g相当	267個
じゃがいも（生）	13632g相当	90個

砂糖・甘味料で6952キロカロリー

グラニュー糖	1765g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1779g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1783g相当	198杯（大さじ）
はちみつ	2114g相当	100杯（大さじ）

豆類で6952キロカロリー

きな粉	1542g相当	192杯（大さじ）
大豆	1869g相当
納豆	3779g相当	94パック
豆腐竹輪	5746g相当	63本
木綿豆腐	9524g相当	31丁
絹ごし豆腐	12415g相当	41丁

種実類で6952キロカロリー

マカダミアナッツ	926g相当	463粒
ブラジルナッツ	989g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	992g相当	496粒
ピスタチオ	1127g相当	1127粒
アーモンド	1142g相当	1142粒
らっかせい	1216g相当	1216粒
栗	4574g相当	457個

野菜類で6952キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2483g相当
にんにく	5390g相当	770片
えだまめ	5562g相当	1854さや
かぼちゃ	8913g相当	5.9個
れんこん	10534g相当
ごぼう	11987g相当	79本
ブロッコリー	18790g相当	75株
にんじん	19863g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19863g相当	99本
玉ねぎ	21067g相当	105個
しそ	21725g相当	21725枚
ミニトマト	23174g相当	1158個
オクラ	26739g相当	2673本
キャベツ	30227g相当	25玉
アスパラガス	33105g相当	1103本
トマト	34760g相当	173個
ピーマン	34760g相当	1158個
なす	38623g相当	386本
ほうれんそう	38623g相当	193束
パクチー	38623g相当
ズッキーニ	43450g相当	217本
大根	46347g相当	46本
きゅうり	53477g相当	534本
はくさい	53477g相当	35玉
セロリ	57934g相当	386本
もやし	63200g相当	316袋
レタス	63200g相当	126玉

果実類で6952キロカロリー

アボカド	3950g相当	39個
バナナ	7476g相当	62本
マンゴー	10224g相当	51個
ぶどう	11987g相当	23房
りんご	12415g相当	41個
パイナップル	12875g相当	8.5個
キウイ（緑）	13632g相当	136個
みかん	14188g相当	94個
グレープフルーツ	17380g相当	57個
メロン	17380g相当	11玉
梨	18295g相当	60個
もも	18295g相当	73個
いちご	22426g相当	747個

きのこ類で6952キロカロリー

えのきたけ	20448g相当
まつたけ	21725g相当
エリンギ	22426g相当
ぶなしめじ	26739g相当
しいたけ	27808g相当
まいたけ	31600g相当
なめこ	33105g相当
マッシュルーム	46347g相当

藻類で6952キロカロリー

焼きのり	2341g相当
あおのり	2792g相当
いわのり	3050g相当
塩昆布	3603g相当
こんぶ	4090g相当
昆布の佃煮	4635g相当
くきわかめ	38623g相当
ひじき	53477g相当
わかめ	77245g相当
うみぶどう	115867g相当
もずく	173800g相当

魚介類で6952キロカロリー

かつお節	2094g相当
するめ（あたりめ）	2287g相当
さんま	2423g相当
うなぎのかば焼き	2440g相当
塩さば	2644g相当
イクラ	2759g相当
うなぎ	3050g相当
ぶり	3132g相当
はまち	3204g相当
ぎんざけ	3698g相当
魚肉ソーセージ	4400g相当
いわし	4457g相当
魚肉ハム	4486g相当
ししゃも	4574g相当
たい	5390g相当
べにざけ	5475g相当
辛子明太子	5746g相当
まぐろの赤身	6046g相当
あじ	6208g相当
ほっけ	6750g相当
かまぼこ	7476g相当
はんぺん	7476g相当
かにかま	7812g相当
あまえび	8179g相当
なると	8690g相当
ブラックタイガー	9029g相当
するめいか	9148g相当
かき	11987g相当
あさり	23973g相当

肉類で6952キロカロリー

牛バラ肉	1825g相当
豚バラ肉	1900g相当
牛サーロイン	2222g相当
牛肩ロース肉	2357g相当
牛ひき肉	2770g相当
生ハム	2861g相当
ソーセージ	3010g相当
鶏むね肉	3036g相当
牛フィレ肉	3928g相当
チャーシュー	4188g相当
豚フィレ肉	5892g相当
鶏ささみ	6498g相当	129本
砂肝	8084g相当

卵類で6952キロカロリー<

卵黄	2070g相当	103個
生たまご	4896g相当	81個
ゆでたまご	5189g相当	86個

乳製品で6952キロカロリー

プロセスチーズ	2222g相当
モッツァレラチーズ	2585g相当
牛乳	11397g相当	56杯
低脂肪牛乳	16553g相当	82杯

菓子類で6952キロカロリー

ポテトチップス	1286g相当
ドーナッツ（プレーン）	1835g相当
アップルパイ	2365g相当
ホットケーキ	2748g相当
カスタードプリン	5994g相当

一般的食品で6952キロカロリー

チャーハン	3375g相当
とりから揚げ	3408g相当
ハンバーグ	3529g相当
豆腐ハンバーグ	4896g相当
お好み焼き	5112g相当

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