1日7052キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7052キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7052kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7052キロカロリーの分量を見る

穀物類で7052キロカロリー

オートミール	2015g相当	335杯（大さじ）
薄力粉	2021g相当	252杯（大さじ）
米	2062g相当	13合
中力粉	2093g相当	261杯（大さじ）
強力粉	2093g相当	261杯（大さじ）
フランスパン	2441g相当
食パン	2844g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4149g相当	34個
ごはん	4521g相当	30膳
そば	5425g相当	27人前
うどん	7424g相当	37玉

いも・でんぷん類で7052キロカロリー

ふかしいも	5467g相当	27個
さつまいも（生）	5553g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9933g相当	66個
さといも（生）	13306g相当	266個
さといも（調理済）	13562g相当	271個
じゃがいも（生）	13828g相当	92個

砂糖・甘味料で7052キロカロリー

グラニュー糖	1790g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1804g相当	200杯（大さじ）
三温糖	1809g相当	201杯（大さじ）
はちみつ	2144g相当	102杯（大さじ）

豆類で7052キロカロリー

きな粉	1564g相当	195杯（大さじ）
大豆	1896g相当
納豆	3833g相当	95パック
豆腐竹輪	5829g相当	64本
木綿豆腐	9661g相当	32丁
絹ごし豆腐	12593g相当	41丁

種実類で7052キロカロリー

マカダミアナッツ	940g相当	470粒
ブラジルナッツ	1004g相当	334粒
ヘーゼルナッツ	1006g相当	503粒
ピスタチオ	1143g相当	1143粒
アーモンド	1158g相当	1158粒
らっかせい	1233g相当	1233粒
栗	4640g相当	464個

野菜類で7052キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2519g相当
にんにく	5467g相当	781片
えだまめ	5642g相当	1880さや
かぼちゃ	9042g相当	6個
れんこん	10685g相当
ごぼう	12159g相当	81本
ブロッコリー	19060g相当	76株
にんじん	20149g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20149g相当	100本
玉ねぎ	21370g相当	106個
しそ	22038g相当	22038枚
ミニトマト	23507g相当	1175個
オクラ	27124g相当	2712本
キャベツ	30661g相当	25玉
アスパラガス	33581g相当	1119本
トマト	35260g相当	176個
ピーマン	35260g相当	1175個
なす	39178g相当	391本
ほうれんそう	39178g相当	195束
パクチー	39178g相当
ズッキーニ	44075g相当	220本
大根	47014g相当	47本
きゅうり	54247g相当	542本
はくさい	54247g相当	36玉
セロリ	58767g相当	391本
もやし	64110g相当	320袋
レタス	64110g相当	128玉

果実類で7052キロカロリー

アボカド	4007g相当	40個
バナナ	7583g相当	63本
マンゴー	10371g相当	51個
ぶどう	12159g相当	24房
りんご	12593g相当	41個
パイナップル	13060g相当	8.7個
キウイ（緑）	13828g相当	138個
みかん	14392g相当	95個
グレープフルーツ	17630g相当	58個
メロン	17630g相当	11玉
梨	18558g相当	61個
もも	18558g相当	74個
いちご	22749g相当	758個

きのこ類で7052キロカロリー

えのきたけ	20742g相当
まつたけ	22038g相当
エリンギ	22749g相当
ぶなしめじ	27124g相当
しいたけ	28208g相当
まいたけ	32055g相当
なめこ	33581g相当
マッシュルーム	47014g相当

藻類で7052キロカロリー

焼きのり	2375g相当
あおのり	2833g相当
いわのり	3093g相当
塩昆布	3654g相当
こんぶ	4149g相当
昆布の佃煮	4702g相当
くきわかめ	39178g相当
ひじき	54247g相当
わかめ	78356g相当
うみぶどう	117534g相当
もずく	176300g相当

魚介類で7052キロカロリー

かつお節	2125g相当
するめ（あたりめ）	2320g相当
さんま	2458g相当
うなぎのかば焼き	2475g相当
塩さば	2682g相当
イクラ	2799g相当
うなぎ	3093g相当
ぶり	3177g相当
はまち	3250g相当
ぎんざけ	3752g相当
魚肉ソーセージ	4464g相当
いわし	4521g相当
魚肉ハム	4550g相当
ししゃも	4640g相当
たい	5467g相当
べにざけ	5553g相当
辛子明太子	5829g相当
まぐろの赤身	6133g相当
あじ	6297g相当
ほっけ	6847g相当
かまぼこ	7583g相当
はんぺん	7583g相当
かにかま	7924g相当
あまえび	8297g相当
なると	8815g相当
ブラックタイガー	9159g相当
するめいか	9279g相当
かき	12159g相当
あさり	24318g相当

肉類で7052キロカロリー

牛バラ肉	1851g相当
豚バラ肉	1927g相当
牛サーロイン	2254g相当
牛肩ロース肉	2391g相当
牛ひき肉	2810g相当
生ハム	2903g相当
ソーセージ	3053g相当
鶏むね肉	3080g相当
牛フィレ肉	3985g相当
チャーシュー	4249g相当
豚フィレ肉	5977g相当
鶏ささみ	6591g相当	131本
砂肝	8200g相当

卵類で7052キロカロリー<

卵黄	2099g相当	104個
生たまご	4967g相当	82個
ゆでたまご	5263g相当	87個

乳製品で7052キロカロリー

プロセスチーズ	2254g相当
モッツァレラチーズ	2622g相当
牛乳	11561g相当	57杯
低脂肪牛乳	16791g相当	83杯

菓子類で7052キロカロリー

ポテトチップス	1304g相当
ドーナッツ（プレーン）	1861g相当
アップルパイ	2399g相当
ホットケーキ	2788g相当
カスタードプリン	6080g相当

一般的食品で7052キロカロリー

チャーハン	3424g相当
とりから揚げ	3457g相当
ハンバーグ	3580g相当
豆腐ハンバーグ	4967g相当
お好み焼き	5186g相当

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