1日6052キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6052キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6052kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6052キロカロリーの分量を見る

穀物類で6052キロカロリー

オートミール	1730g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
米	1770g相当	11合
中力粉	1796g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1796g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2095g相当
食パン	2441g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3560g相当	29個
ごはん	3880g相当	25膳
そば	4656g相当	23人前
うどん	6371g相当	31玉

いも・でんぷん類で6052キロカロリー

ふかしいも	4692g相当	23個
さつまいも（生）	4766g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8524g相当	56個
さといも（生）	11419g相当	228個
さといも（調理済）	11639g相当	232個
じゃがいも（生）	11867g相当	79個

砂糖・甘味料で6052キロカロリー

グラニュー糖	1537g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1548g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1552g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1840g相当	87杯（大さじ）

豆類で6052キロカロリー

きな粉	1342g相当	167杯（大さじ）
大豆	1627g相当
納豆	3290g相当	82パック
豆腐竹輪	5002g相当	55本
木綿豆腐	8291g相当	27丁
絹ごし豆腐	10808g相当	36丁

種実類で6052キロカロリー

マカダミアナッツ	806g相当	403粒
ブラジルナッツ	861g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	864g相当	432粒
ピスタチオ	981g相当	981粒
アーモンド	994g相当	994粒
らっかせい	1059g相当	1059粒
栗	3982g相当	398個

野菜類で6052キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2162g相当
にんにく	4692g相当	670片
えだまめ	4842g相当	1614さや
かぼちゃ	7759g相当	5.1個
れんこん	9170g相当
ごぼう	10435g相当	69本
ブロッコリー	16357g相当	65株
にんじん	17292g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17292g相当	86本
玉ねぎ	18340g相当	91個
しそ	18913g相当	18913枚
ミニトマト	20174g相当	1008個
オクラ	23277g相当	2327本
キャベツ	26314g相当	21玉
アスパラガス	28820g相当	960本
トマト	30261g相当	151個
ピーマン	30261g相当	1008個
なす	33623g相当	336本
ほうれんそう	33623g相当	168束
パクチー	33623g相当
ズッキーニ	37825g相当	189本
大根	40347g相当	40本
きゅうり	46554g相当	465本
はくさい	46554g相当	31玉
セロリ	50434g相当	336本
もやし	55019g相当	275袋
レタス	55019g相当	110玉

果実類で6052キロカロリー

アボカド	3439g相当	34個
バナナ	6508g相当	54本
マンゴー	8900g相当	44個
ぶどう	10435g相当	20房
りんご	10808g相当	36個
パイナップル	11208g相当	7.4個
キウイ（緑）	11867g相当	118個
みかん	12352g相当	82個
グレープフルーツ	15131g相当	50個
メロン	15131g相当	10玉
梨	15927g相当	53個
もも	15927g相当	63個
いちご	19523g相当	650個

きのこ類で6052キロカロリー

えのきたけ	17800g相当
まつたけ	18913g相当
エリンギ	19523g相当
ぶなしめじ	23277g相当
しいたけ	24208g相当
まいたけ	27510g相当
なめこ	28820g相当
マッシュルーム	40347g相当

藻類で6052キロカロリー

焼きのり	2038g相当
あおのり	2431g相当
いわのり	2655g相当
塩昆布	3136g相当
こんぶ	3560g相当
昆布の佃煮	4035g相当
くきわかめ	33623g相当
ひじき	46554g相当
わかめ	67245g相当
うみぶどう	100867g相当
もずく	151300g相当

魚介類で6052キロカロリー

かつお節	1823g相当
するめ（あたりめ）	1991g相当
さんま	2109g相当
うなぎのかば焼き	2124g相当
塩さば	2302g相当
イクラ	2402g相当
うなぎ	2655g相当
ぶり	2727g相当
はまち	2789g相当
ぎんざけ	3220g相当
魚肉ソーセージ	3831g相当
いわし	3880g相当
魚肉ハム	3905g相当
ししゃも	3982g相当
たい	4692g相当
べにざけ	4766g相当
辛子明太子	5002g相当
まぐろの赤身	5263g相当
あじ	5404g相当
ほっけ	5876g相当
かまぼこ	6508g相当
はんぺん	6508g相当
かにかま	6800g相当
あまえび	7120g相当
なると	7566g相当
ブラックタイガー	7860g相当
するめいか	7964g相当
かき	10435g相当
あさり	20869g相当

肉類で6052キロカロリー

牛バラ肉	1589g相当
豚バラ肉	1654g相当
牛サーロイン	1934g相当
牛肩ロース肉	2052g相当
牛ひき肉	2412g相当
生ハム	2491g相当
ソーセージ	2620g相当
鶏むね肉	2643g相当
牛フィレ肉	3420g相当
チャーシュー	3646g相当
豚フィレ肉	5129g相当
鶏ささみ	5657g相当	113本
砂肝	7038g相当

卵類で6052キロカロリー<

卵黄	1802g相当	90個
生たまご	4262g相当	71個
ゆでたまご	4517g相当	75個

乳製品で6052キロカロリー

プロセスチーズ	1934g相当
モッツァレラチーズ	2250g相当
牛乳	9922g相当	49杯
低脂肪牛乳	14410g相当	72杯

菓子類で6052キロカロリー

ポテトチップス	1119g相当
ドーナッツ（プレーン）	1597g相当
アップルパイ	2059g相当
ホットケーキ	2393g相当
カスタードプリン	5218g相当

一般的食品で6052キロカロリー

チャーハン	2938g相当
とりから揚げ	2967g相当
ハンバーグ	3073g相当
豆腐ハンバーグ	4262g相当
お好み焼き	4450g相当

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