1日6051キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6051キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6051kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6051キロカロリーの分量を見る

穀物類で6051キロカロリー

オートミール	1729g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	1734g相当	216杯（大さじ）
米	1770g相当	11合
中力粉	1796g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1796g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2094g相当
食パン	2440g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3560g相当	29個
ごはん	3879g相当	25膳
そば	4655g相当	23人前
うどん	6370g相当	31玉

いも・でんぷん類で6051キロカロリー

ふかしいも	4691g相当	23個
さつまいも（生）	4765g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8523g相当	56個
さといも（生）	11417g相当	228個
さといも（調理済）	11637g相当	232個
じゃがいも（生）	11865g相当	79個

砂糖・甘味料で6051キロカロリー

グラニュー糖	1536g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1548g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1552g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1840g相当	87杯（大さじ）

豆類で6051キロカロリー

きな粉	1342g相当	167杯（大さじ）
大豆	1627g相当
納豆	3289g相当	82パック
豆腐竹輪	5001g相当	55本
木綿豆腐	8290g相当	27丁
絹ごし豆腐	10806g相当	36丁

種実類で6051キロカロリー

マカダミアナッツ	806g相当	403粒
ブラジルナッツ	861g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	864g相当	432粒
ピスタチオ	981g相当	981粒
アーモンド	994g相当	994粒
らっかせい	1058g相当	1058粒
栗	3981g相当	398個

野菜類で6051キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2162g相当
にんにく	4691g相当	670片
えだまめ	4841g相当	1613さや
かぼちゃ	7758g相当	5.1個
れんこん	9169g相当
ごぼう	10433g相当	69本
ブロッコリー	16355g相当	65株
にんじん	17289g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17289g相当	86本
玉ねぎ	18337g相当	91個
しそ	18910g相当	18910枚
ミニトマト	20170g相当	1008個
オクラ	23274g相当	2327本
キャベツ	26309g相当	21玉
アスパラガス	28815g相当	960本
トマト	30255g相当	151個
ピーマン	30255g相当	1008個
なす	33617g相当	336本
ほうれんそう	33617g相当	168束
パクチー	33617g相当
ズッキーニ	37819g相当	189本
大根	40340g相当	40本
きゅうり	46547g相当	465本
はくさい	46547g相当	31玉
セロリ	50425g相当	336本
もやし	55010g相当	275袋
レタス	55010g相当	110玉

果実類で6051キロカロリー

アボカド	3439g相当	34個
バナナ	6507g相当	54本
マンゴー	8899g相当	44個
ぶどう	10433g相当	20房
りんご	10806g相当	36個
パイナップル	11206g相当	7.4個
キウイ（緑）	11865g相当	118個
みかん	12349g相当	82個
グレープフルーツ	15128g相当	50個
メロン	15128g相当	10玉
梨	15924g相当	53個
もも	15924g相当	63個
いちご	19520g相当	650個

きのこ類で6051キロカロリー

えのきたけ	17798g相当
まつたけ	18910g相当
エリンギ	19520g相当
ぶなしめじ	23274g相当
しいたけ	24204g相当
まいたけ	27505g相当
なめこ	28815g相当
マッシュルーム	40340g相当

藻類で6051キロカロリー

焼きのり	2038g相当
あおのり	2431g相当
いわのり	2654g相当
塩昆布	3136g相当
こんぶ	3560g相当
昆布の佃煮	4035g相当
くきわかめ	33617g相当
ひじき	46547g相当
わかめ	67234g相当
うみぶどう	100850g相当
もずく	151275g相当

魚介類で6051キロカロリー

かつお節	1823g相当
するめ（あたりめ）	1991g相当
さんま	2109g相当
うなぎのかば焼き	2124g相当
塩さば	2301g相当
イクラ	2402g相当
うなぎ	2654g相当
ぶり	2726g相当
はまち	2789g相当
ぎんざけ	3219g相当
魚肉ソーセージ	3830g相当
いわし	3879g相当
魚肉ハム	3904g相当
ししゃも	3981g相当
たい	4691g相当
べにざけ	4765g相当
辛子明太子	5001g相当
まぐろの赤身	5262g相当
あじ	5403g相当
ほっけ	5875g相当
かまぼこ	6507g相当
はんぺん	6507g相当
かにかま	6799g相当
あまえび	7119g相当
なると	7564g相当
ブラックタイガー	7859g相当
するめいか	7962g相当
かき	10433g相当
あさり	20866g相当

肉類で6051キロカロリー

牛バラ肉	1589g相当
豚バラ肉	1654g相当
牛サーロイン	1934g相当
牛肩ロース肉	2052g相当
牛ひき肉	2411g相当
生ハム	2491g相当
ソーセージ	2620g相当
鶏むね肉	2643g相当
牛フィレ肉	3419g相当
チャーシュー	3646g相当
豚フィレ肉	5128g相当
鶏ささみ	5656g相当	113本
砂肝	7037g相当

卵類で6051キロカロリー<

卵黄	1801g相当	90個
生たまご	4262g相当	71個
ゆでたまご	4516g相当	75個

乳製品で6051キロカロリー

プロセスチーズ	1934g相当
モッツァレラチーズ	2250g相当
牛乳	9920g相当	49杯
低脂肪牛乳	14408g相当	72杯

菓子類で6051キロカロリー

ポテトチップス	1119g相当
ドーナッツ（プレーン）	1597g相当
アップルパイ	2059g相当
ホットケーキ	2392g相当
カスタードプリン	5217g相当

一般的食品で6051キロカロリー

チャーハン	2938g相当
とりから揚げ	2967g相当
ハンバーグ	3072g相当
豆腐ハンバーグ	4262g相当
お好み焼き	4450g相当

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