1日6042キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6042キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6042kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6042キロカロリーの分量を見る

穀物類で6042キロカロリー

オートミール	1727g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1732g相当	216杯（大さじ）
米	1767g相当	11合
中力粉	1793g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1793g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2091g相当
食パン	2437g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3555g相当	29個
ごはん	3874g相当	25膳
そば	4648g相当	23人前
うどん	6360g相当	31玉

いも・でんぷん類で6042キロカロリー

ふかしいも	4684g相当	23個
さつまいも（生）	4758g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8510g相当	56個
さといも（生）	11400g相当	228個
さといも（調理済）	11620g相当	232個
じゃがいも（生）	11848g相当	78個

砂糖・甘味料で6042キロカロリー

グラニュー糖	1534g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1546g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1550g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1837g相当	87杯（大さじ）

豆類で6042キロカロリー

きな粉	1340g相当	167杯（大さじ）
大豆	1625g相当
納豆	3284g相当	82パック
豆腐竹輪	4994g相当	55本
木綿豆腐	8277g相当	27丁
絹ごし豆腐	10790g相当	35丁

種実類で6042キロカロリー

マカダミアナッツ	805g相当	402粒
ブラジルナッツ	860g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	862g相当	431粒
ピスタチオ	980g相当	980粒
アーモンド	993g相当	993粒
らっかせい	1057g相当	1057粒
栗	3975g相当	397個

野菜類で6042キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2158g相当
にんにく	4684g相当	669片
えだまめ	4834g相当	1611さや
かぼちゃ	7747g相当	5.1個
れんこん	9155g相当
ごぼう	10418g相当	69本
ブロッコリー	16330g相当	65株
にんじん	17263g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17263g相当	86本
玉ねぎ	18310g相当	91個
しそ	18882g相当	18882枚
ミニトマト	20140g相当	1007個
オクラ	23239g相当	2323本
キャベツ	26270g相当	21玉
アスパラガス	28772g相当	959本
トマト	30211g相当	151個
ピーマン	30211g相当	1007個
なす	33567g相当	335本
ほうれんそう	33567g相当	167束
パクチー	33567g相当
ズッキーニ	37763g相当	188本
大根	40280g相当	40本
きゅうり	46477g相当	464本
はくさい	46477g相当	30玉
セロリ	50350g相当	335本
もやし	54928g相当	274袋
レタス	54928g相当	109玉

果実類で6042キロカロリー

アボカド	3433g相当	34個
バナナ	6497g相当	54本
マンゴー	8886g相当	44個
ぶどう	10418g相当	20房
りんご	10790g相当	35個
パイナップル	11189g相当	7.4個
キウイ（緑）	11848g相当	118個
みかん	12331g相当	82個
グレープフルーツ	15106g相当	50個
メロン	15106g相当	10玉
梨	15900g相当	53個
もも	15900g相当	63個
いちご	19491g相当	649個

きのこ類で6042キロカロリー

えのきたけ	17771g相当
まつたけ	18882g相当
エリンギ	19491g相当
ぶなしめじ	23239g相当
しいたけ	24168g相当
まいたけ	27464g相当
なめこ	28772g相当
マッシュルーム	40280g相当

藻類で6042キロカロリー

焼きのり	2035g相当
あおのり	2427g相当
いわのり	2650g相当
塩昆布	3131g相当
こんぶ	3555g相当
昆布の佃煮	4028g相当
くきわかめ	33567g相当
ひじき	46477g相当
わかめ	67134g相当
うみぶどう	100700g相当
もずく	151050g相当

魚介類で6042キロカロリー

かつお節	1820g相当
するめ（あたりめ）	1988g相当
さんま	2106g相当
うなぎのかば焼き	2120g相当
塩さば	2298g相当
イクラ	2398g相当
うなぎ	2650g相当
ぶり	2722g相当
はまち	2785g相当
ぎんざけ	3214g相当
魚肉ソーセージ	3825g相当
いわし	3874g相当
魚肉ハム	3899g相当
ししゃも	3975g相当
たい	4684g相当
べにざけ	4758g相当
辛子明太子	4994g相当
まぐろの赤身	5254g相当
あじ	5395g相当
ほっけ	5867g相当
かまぼこ	6497g相当
はんぺん	6497g相当
かにかま	6789g相当
あまえび	7109g相当
なると	7553g相当
ブラックタイガー	7847g相当
するめいか	7950g相当
かき	10418g相当
あさり	20835g相当

肉類で6042キロカロリー

牛バラ肉	1586g相当
豚バラ肉	1651g相当
牛サーロイン	1931g相当
牛肩ロース肉	2049g相当
牛ひき肉	2408g相当
生ハム	2487g相当
ソーセージ	2616g相当
鶏むね肉	2639g相当
牛フィレ肉	3414g相当
チャーシュー	3640g相当
豚フィレ肉	5121g相当
鶏ささみ	5647g相当	112本
砂肝	7026g相当

卵類で6042キロカロリー<

卵黄	1799g相当	89個
生たまご	4255g相当	70個
ゆでたまご	4509g相当	75個

乳製品で6042キロカロリー

プロセスチーズ	1931g相当
モッツァレラチーズ	2247g相当
牛乳	9905g相当	49杯
低脂肪牛乳	14386g相当	71杯

菓子類で6042キロカロリー

ポテトチップス	1117g相当
ドーナッツ（プレーン）	1595g相当
アップルパイ	2056g相当
ホットケーキ	2389g相当
カスタードプリン	5209g相当

一般的食品で6042キロカロリー

チャーハン	2934g相当
とりから揚げ	2962g相当
ハンバーグ	3068g相当
豆腐ハンバーグ	4255g相当
お好み焼き	4443g相当

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