1日5952キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5952キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5952kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5952キロカロリーの分量を見る

穀物類で5952キロカロリー

オートミール	1701g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1706g相当	213杯（大さじ）
米	1741g相当	11合
中力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2060g相当
食パン	2400g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3502g相当	29個
ごはん	3816g相当	25膳
そば	4579g相当	22人前
うどん	6266g相当	31玉

いも・でんぷん類で5952キロカロリー

ふかしいも	4614g相当	23個
さつまいも（生）	4687g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8384g相当	55個
さといも（生）	11231g相当	224個
さといも（調理済）	11447g相当	228個
じゃがいも（生）	11671g相当	77個

砂糖・甘味料で5952キロカロリー

グラニュー糖	1511g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1523g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1527g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1810g相当	86杯（大さじ）

豆類で5952キロカロリー

きな粉	1320g相当	165杯（大さじ）
大豆	1600g相当
納豆	3235g相当	80パック
豆腐竹輪	4920g相当	54本
木綿豆腐	8154g相当	27丁
絹ごし豆腐	10629g相当	35丁

種実類で5952キロカロリー

マカダミアナッツ	793g相当	396粒
ブラジルナッツ	847g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	850g相当	425粒
ピスタチオ	965g相当	965粒
アーモンド	978g相当	978粒
らっかせい	1041g相当	1041粒
栗	3916g相当	391個

野菜類で5952キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2126g相当
にんにく	4614g相当	659片
えだまめ	4762g相当	1587さや
かぼちゃ	7631g相当	5個
れんこん	9019g相当
ごぼう	10263g相当	68本
ブロッコリー	16087g相当	64株
にんじん	17006g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17006g相当	85本
玉ねぎ	18037g相当	90個
しそ	18600g相当	18600枚
ミニトマト	19840g相当	992個
オクラ	22893g相当	2289本
キャベツ	25879g相当	21玉
アスパラガス	28343g相当	944本
トマト	29761g相当	148個
ピーマン	29761g相当	992個
なす	33067g相当	330本
ほうれんそう	33067g相当	165束
パクチー	33067g相当
ズッキーニ	37200g相当	186本
大根	39680g相当	39本
きゅうり	45785g相当	457本
はくさい	45785g相当	30玉
セロリ	49600g相当	330本
もやし	54110g相当	270袋
レタス	54110g相当	108玉

果実類で5952キロカロリー

アボカド	3382g相当	33個
バナナ	6400g相当	53本
マンゴー	8753g相当	43個
ぶどう	10263g相当	20房
りんご	10629g相当	35個
パイナップル	11023g相当	7.3個
キウイ（緑）	11671g相当	116個
みかん	12147g相当	80個
グレープフルーツ	14881g相当	49個
メロン	14881g相当	9.9玉
梨	15664g相当	52個
もも	15664g相当	62個
いちご	19200g相当	640個

きのこ類で5952キロカロリー

えのきたけ	17506g相当
まつたけ	18600g相当
エリンギ	19200g相当
ぶなしめじ	22893g相当
しいたけ	23808g相当
まいたけ	27055g相当
なめこ	28343g相当
マッシュルーム	39680g相当

藻類で5952キロカロリー

焼きのり	2005g相当
あおのり	2391g相当
いわのり	2611g相当
塩昆布	3084g相当
こんぶ	3502g相当
昆布の佃煮	3968g相当
くきわかめ	33067g相当
ひじき	45785g相当
わかめ	66134g相当
うみぶどう	99200g相当
もずく	148800g相当

魚介類で5952キロカロリー

かつお節	1793g相当
するめ（あたりめ）	1958g相当
さんま	2074g相当
うなぎのかば焼き	2089g相当
塩さば	2264g相当
イクラ	2362g相当
うなぎ	2611g相当
ぶり	2682g相当
はまち	2743g相当
ぎんざけ	3166g相当
魚肉ソーセージ	3768g相当
いわし	3816g相当
魚肉ハム	3840g相当
ししゃも	3916g相当
たい	4614g相当
べにざけ	4687g相当
辛子明太子	4920g相当
まぐろの赤身	5176g相当
あじ	5315g相当
ほっけ	5779g相当
かまぼこ	6400g相当
はんぺん	6400g相当
かにかま	6688g相当
あまえび	7003g相当
なると	7441g相当
ブラックタイガー	7730g相当
するめいか	7832g相当
かき	10263g相当
あさり	20525g相当

肉類で5952キロカロリー

牛バラ肉	1563g相当
豚バラ肉	1627g相当
牛サーロイン	1902g相当
牛肩ロース肉	2018g相当
牛ひき肉	2372g相当
生ハム	2450g相当
ソーセージ	2577g相当
鶏むね肉	2600g相当
牛フィレ肉	3363g相当
チャーシュー	3586g相当
豚フィレ肉	5045g相当
鶏ささみ	5563g相当	111本
砂肝	6921g相当

卵類で5952キロカロリー<

卵黄	1772g相当	88個
生たまご	4192g相当	69個
ゆでたまご	4442g相当	74個

乳製品で5952キロカロリー

プロセスチーズ	1902g相当
モッツァレラチーズ	2213g相当
牛乳	9758g相当	48杯
低脂肪牛乳	14172g相当	70杯

菓子類で5952キロカロリー

ポテトチップス	1101g相当
ドーナッツ（プレーン）	1571g相当
アップルパイ	2025g相当
ホットケーキ	2353g相当
カスタードプリン	5132g相当

一般的食品で5952キロカロリー

チャーハン	2890g相当
とりから揚げ	2918g相当
ハンバーグ	3022g相当
豆腐ハンバーグ	4192g相当
お好み焼き	4377g相当

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