1日6152キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6152キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6152kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6152キロカロリーの分量を見る

穀物類で6152キロカロリー

オートミール	1758g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
米	1799g相当	11合
中力粉	1826g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1826g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2129g相当
食パン	2481g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3619g相当	30個
ごはん	3944g相当	26膳
そば	4733g相当	23人前
うどん	6476g相当	32玉

いも・でんぷん類で6152キロカロリー

ふかしいも	4769g相当	23個
さつまいも（生）	4845g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8665g相当	57個
さといも（生）	11608g相当	232個
さといも（調理済）	11831g相当	236個
じゃがいも（生）	12063g相当	80個

砂糖・甘味料で6152キロカロリー

グラニュー糖	1562g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1574g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1578g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1870g相当	89杯（大さじ）

豆類で6152キロカロリー

きな粉	1365g相当	170杯（大さじ）
大豆	1654g相当
納豆	3344g相当	83パック
豆腐竹輪	5085g相当	56本
木綿豆腐	8428g相当	28丁
絹ごし豆腐	10986g相当	36丁

種実類で6152キロカロリー

マカダミアナッツ	820g相当	410粒
ブラジルナッツ	876g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	878g相当	439粒
ピスタチオ	998g相当	998粒
アーモンド	1011g相当	1011粒
らっかせい	1076g相当	1076粒
栗	4048g相当	404個

野菜類で6152キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2198g相当
にんにく	4769g相当	681片
えだまめ	4922g相当	1640さや
かぼちゃ	7888g相当	5.2個
れんこん	9322g相当
ごぼう	10607g相当	70本
ブロッコリー	16628g相当	66株
にんじん	17578g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17578g相当	87本
玉ねぎ	18643g相当	93個
しそ	19225g相当	19225枚
ミニトマト	20507g相当	1025個
オクラ	23662g相当	2366本
キャベツ	26748g相当	22玉
アスパラガス	29296g相当	976本
トマト	30761g相当	153個
ピーマン	30761g相当	1025個
なす	34178g相当	341本
ほうれんそう	34178g相当	170束
パクチー	34178g相当
ズッキーニ	38450g相当	192本
大根	41014g相当	41本
きゅうり	47324g相当	473本
はくさい	47324g相当	31玉
セロリ	51267g相当	341本
もやし	55928g相当	279袋
レタス	55928g相当	111玉

果実類で6152キロカロリー

アボカド	3496g相当	34個
バナナ	6616g相当	55本
マンゴー	9048g相当	45個
ぶどう	10607g相当	21房
りんご	10986g相当	36個
パイナップル	11393g相当	7.5個
キウイ（緑）	12063g相当	120個
みかん	12556g相当	83個
グレープフルーツ	15381g相当	51個
メロン	15381g相当	10玉
梨	16190g相当	53個
もも	16190g相当	64個
いちご	19846g相当	661個

きのこ類で6152キロカロリー

えのきたけ	18095g相当
まつたけ	19225g相当
エリンギ	19846g相当
ぶなしめじ	23662g相当
しいたけ	24608g相当
まいたけ	27964g相当
なめこ	29296g相当
マッシュルーム	41014g相当

藻類で6152キロカロリー

焼きのり	2072g相当
あおのり	2471g相当
いわのり	2699g相当
塩昆布	3188g相当
こんぶ	3619g相当
昆布の佃煮	4102g相当
くきわかめ	34178g相当
ひじき	47324g相当
わかめ	68356g相当
うみぶどう	102534g相当
もずく	153800g相当

魚介類で6152キロカロリー

かつお節	1854g相当
するめ（あたりめ）	2024g相当
さんま	2144g相当
うなぎのかば焼き	2159g相当
塩さば	2340g相当
イクラ	2442g相当
うなぎ	2699g相当
ぶり	2772g相当
はまち	2836g相当
ぎんざけ	3273g相当
魚肉ソーセージ	3894g相当
いわし	3944g相当
魚肉ハム	3970g相当
ししゃも	4048g相当
たい	4769g相当
べにざけ	4845g相当
辛子明太子	5085g相当
まぐろの赤身	5350g相当
あじ	5493g相当
ほっけ	5973g相当
かまぼこ	6616g相当
はんぺん	6616g相当
かにかま	6913g相当
あまえび	7238g相当
なると	7691g相当
ブラックタイガー	7990g相当
するめいか	8095g相当
かき	10607g相当
あさり	21214g相当

肉類で6152キロカロリー

牛バラ肉	1615g相当
豚バラ肉	1681g相当
牛サーロイン	1966g相当
牛肩ロース肉	2086g相当
牛ひき肉	2451g相当
生ハム	2532g相当
ソーセージ	2664g相当
鶏むね肉	2687g相当
牛フィレ肉	3476g相当
チャーシュー	3707g相当
豚フィレ肉	5214g相当
鶏ささみ	5750g相当	115本
砂肝	7154g相当

卵類で6152キロカロリー<

卵黄	1831g相当	91個
生たまご	4333g相当	72個
ゆでたまご	4592g相当	76個

乳製品で6152キロカロリー

プロセスチーズ	1966g相当
モッツァレラチーズ	2287g相当
牛乳	10086g相当	50杯
低脂肪牛乳	14648g相当	73杯

菓子類で6152キロカロリー

ポテトチップス	1138g相当
ドーナッツ（プレーン）	1624g相当
アップルパイ	2093g相当
ホットケーキ	2432g相当
カスタードプリン	5304g相当

一般的食品で6152キロカロリー

チャーハン	2987g相当
とりから揚げ	3016g相当
ハンバーグ	3123g相当
豆腐ハンバーグ	4333g相当
お好み焼き	4524g相当

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