1日7051キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7051キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7051kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7051キロカロリーの分量を見る

穀物類で7051キロカロリー

オートミール	2015g相当	335杯（大さじ）
薄力粉	2021g相当	252杯（大さじ）
米	2062g相当	13合
中力粉	2093g相当	261杯（大さじ）
強力粉	2093g相当	261杯（大さじ）
フランスパン	2440g相当
食パン	2844g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4148g相当	34個
ごはん	4520g相当	30膳
そば	5424g相当	27人前
うどん	7423g相当	37玉

いも・でんぷん類で7051キロカロリー

ふかしいも	5466g相当	27個
さつまいも（生）	5552g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9931g相当	66個
さといも（生）	13304g相当	266個
さといも（調理済）	13560g相当	271個
じゃがいも（生）	13826g相当	92個

砂糖・甘味料で7051キロカロリー

グラニュー糖	1790g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1804g相当	200杯（大さじ）
三温糖	1808g相当	200杯（大さじ）
はちみつ	2144g相当	102杯（大さじ）

豆類で7051キロカロリー

きな粉	1564g相当	195杯（大さじ）
大豆	1896g相当
納豆	3833g相当	95パック
豆腐竹輪	5828g相当	64本
木綿豆腐	9659g相当	32丁
絹ごし豆腐	12592g相当	41丁

種実類で7051キロカロリー

マカダミアナッツ	939g相当	469粒
ブラジルナッツ	1003g相当	334粒
ヘーゼルナッツ	1006g相当	503粒
ピスタチオ	1143g相当	1143粒
アーモンド	1158g相当	1158粒
らっかせい	1233g相当	1233粒
栗	4639g相当	463個

野菜類で7051キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2519g相当
にんにく	5466g相当	780片
えだまめ	5641g相当	1880さや
かぼちゃ	9040g相当	6個
れんこん	10684g相当
ごぼう	12157g相当	81本
ブロッコリー	19057g相当	76株
にんじん	20146g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20146g相当	100本
玉ねぎ	21367g相当	106個
しそ	22035g相当	22035枚
ミニトマト	23504g相当	1175個
オクラ	27120g相当	2712本
キャベツ	30657g相当	25玉
アスパラガス	33577g相当	1119本
トマト	35255g相当	176個
ピーマン	35255g相当	1175個
なす	39173g相当	391本
ほうれんそう	39173g相当	195束
パクチー	39173g相当
ズッキーニ	44069g相当	220本
大根	47007g相当	47本
きゅうり	54239g相当	542本
はくさい	54239g相当	36玉
セロリ	58759g相当	391本
もやし	64100g相当	320袋
レタス	64100g相当	128玉

果実類で7051キロカロリー

アボカド	4007g相当	40個
バナナ	7582g相当	63本
マンゴー	10370g相当	51個
ぶどう	12157g相当	24房
りんご	12592g相当	41個
パイナップル	13058g相当	8.7個
キウイ（緑）	13826g相当	138個
みかん	14390g相当	95個
グレープフルーツ	17628g相当	58個
メロン	17628g相当	11玉
梨	18556g相当	61個
もも	18556g相当	74個
いちご	22746g相当	758個

きのこ類で7051キロカロリー

えのきたけ	20739g相当
まつたけ	22035g相当
エリンギ	22746g相当
ぶなしめじ	27120g相当
しいたけ	28205g相当
まいたけ	32050g相当
なめこ	33577g相当
マッシュルーム	47007g相当

藻類で7051キロカロリー

焼きのり	2375g相当
あおのり	2832g相当
いわのり	3093g相当
塩昆布	3654g相当
こんぶ	4148g相当
昆布の佃煮	4701g相当
くきわかめ	39173g相当
ひじき	54239g相当
わかめ	78345g相当
うみぶどう	117517g相当
もずく	176275g相当

魚介類で7051キロカロリー

かつお節	2124g相当
するめ（あたりめ）	2320g相当
さんま	2457g相当
うなぎのかば焼き	2475g相当
塩さば	2681g相当
イクラ	2799g相当
うなぎ	3093g相当
ぶり	3177g相当
はまち	3250g相当
ぎんざけ	3751g相当
魚肉ソーセージ	4463g相当
いわし	4520g相当
魚肉ハム	4550g相当
ししゃも	4639g相当
たい	5466g相当
べにざけ	5552g相当
辛子明太子	5828g相当
まぐろの赤身	6132g相当
あじ	6296g相当
ほっけ	6846g相当
かまぼこ	7582g相当
はんぺん	7582g相当
かにかま	7923g相当
あまえび	8296g相当
なると	8814g相当
ブラックタイガー	9158g相当
するめいか	9278g相当
かき	12157g相当
あさり	24314g相当

肉類で7051キロカロリー

牛バラ肉	1851g相当
豚バラ肉	1927g相当
牛サーロイン	2253g相当
牛肩ロース肉	2391g相当
牛ひき肉	2810g相当
生ハム	2902g相当
ソーセージ	3053g相当
鶏むね肉	3080g相当
牛フィレ肉	3984g相当
チャーシュー	4248g相当
豚フィレ肉	5976g相当
鶏ささみ	6590g相当	131本
砂肝	8199g相当

卵類で7051キロカロリー<

卵黄	2099g相当	104個
生たまご	4966g相当	82個
ゆでたまご	5262g相当	87個

乳製品で7051キロカロリー

プロセスチーズ	2253g相当
モッツァレラチーズ	2622g相当
牛乳	11560g相当	57杯
低脂肪牛乳	16789g相当	83杯

菓子類で7051キロカロリー

ポテトチップス	1304g相当
ドーナッツ（プレーン）	1861g相当
アップルパイ	2399g相当
ホットケーキ	2787g相当
カスタードプリン	6079g相当

一般的食品で7051キロカロリー

チャーハン	3423g相当
とりから揚げ	3457g相当
ハンバーグ	3580g相当
豆腐ハンバーグ	4966g相当
お好み焼き	5185g相当

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