1日7152キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7152キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7152kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7152キロカロリーの分量を見る

穀物類で7152キロカロリー

オートミール	2044g相当	340杯（大さじ）
薄力粉	2050g相当	256杯（大さじ）
米	2092g相当	13合
中力粉	2123g相当	265杯（大さじ）
強力粉	2123g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	2475g相当
食パン	2884g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4208g相当	35個
ごはん	4585g相当	30膳
そば	5502g相当	27人前
うどん	7529g相当	37玉

いも・でんぷん類で7152キロカロリー

ふかしいも	5545g相当	27個
さつまいも（生）	5632g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10074g相当	67個
さといも（生）	13495g相当	269個
さといも（調理済）	13754g相当	275個
じゃがいも（生）	14024g相当	93個

砂糖・甘味料で7152キロカロリー

グラニュー糖	1816g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1830g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1834g相当	203杯（大さじ）
はちみつ	2174g相当	103杯（大さじ）

豆類で7152キロカロリー

きな粉	1586g相当	198杯（大さじ）
大豆	1923g相当
納豆	3887g相当	97パック
豆腐竹輪	5911g相当	65本
木綿豆腐	9798g相当	32丁
絹ごし豆腐	12772g相当	42丁

種実類で7152キロカロリー

マカダミアナッツ	953g相当	476粒
ブラジルナッツ	1018g相当	339粒
ヘーゼルナッツ	1021g相当	510粒
ピスタチオ	1160g相当	1160粒
アーモンド	1175g相当	1175粒
らっかせい	1251g相当	1251粒
栗	4706g相当	470個

野菜類で7152キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2555g相当
にんにく	5545g相当	792片
えだまめ	5722g相当	1907さや
かぼちゃ	9170g相当	6.1個
れんこん	10837g相当
ごぼう	12332g相当	82本
ブロッコリー	19330g相当	77株
にんじん	20435g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20435g相当	102本
玉ねぎ	21673g相当	108個
しそ	22350g相当	22350枚
ミニトマト	23840g相当	1192個
オクラ	27508g相当	2750本
キャベツ	31096g相当	25玉
アスパラガス	34058g相当	1135本
トマト	35760g相当	178個
ピーマン	35760g相当	1192個
なす	39734g相当	397本
ほうれんそう	39734g相当	198束
パクチー	39734g相当
ズッキーニ	44700g相当	223本
大根	47680g相当	47本
きゅうり	55016g相当	550本
はくさい	55016g相当	36玉
セロリ	59600g相当	397本
もやし	65019g相当	325袋
レタス	65019g相当	130玉

果実類で7152キロカロリー

アボカド	4064g相当	40個
バナナ	7691g相当	64本
マンゴー	10518g相当	52個
ぶどう	12332g相当	24房
りんご	12772g相当	42個
パイナップル	13245g相当	8.8個
キウイ（緑）	14024g相当	140個
みかん	14596g相当	97個
グレープフルーツ	17880g相当	59個
メロン	17880g相当	11玉
梨	18822g相当	62個
もも	18822g相当	75個
いちご	23071g相当	769個

きのこ類で7152キロカロリー

えのきたけ	21036g相当
まつたけ	22350g相当
エリンギ	23071g相当
ぶなしめじ	27508g相当
しいたけ	28608g相当
まいたけ	32510g相当
なめこ	34058g相当
マッシュルーム	47680g相当

藻類で7152キロカロリー

焼きのり	2409g相当
あおのり	2873g相当
いわのり	3137g相当
塩昆布	3706g相当
こんぶ	4208g相当
昆布の佃煮	4768g相当
くきわかめ	39734g相当
ひじき	55016g相当
わかめ	79467g相当
うみぶどう	119200g相当
もずく	178800g相当

魚介類で7152キロカロリー

かつお節	2155g相当
するめ（あたりめ）	2353g相当
さんま	2492g相当
うなぎのかば焼き	2510g相当
塩さば	2720g相当
イクラ	2839g相当
うなぎ	3137g相当
ぶり	3222g相当
はまち	3296g相当
ぎんざけ	3805g相当
魚肉ソーセージ	4527g相当
いわし	4585g相当
魚肉ハム	4615g相当
ししゃも	4706g相当
たい	5545g相当
べにざけ	5632g相当
辛子明太子	5911g相当
まぐろの赤身	6220g相当
あじ	6386g相当
ほっけ	6944g相当
かまぼこ	7691g相当
はんぺん	7691g相当
かにかま	8036g相当
あまえび	8415g相当
なると	8940g相当
ブラックタイガー	9289g相当
するめいか	9411g相当
かき	12332g相当
あさり	24663g相当

肉類で7152キロカロリー

牛バラ肉	1878g相当
豚バラ肉	1955g相当
牛サーロイン	2285g相当
牛肩ロース肉	2425g相当
牛ひき肉	2850g相当
生ハム	2944g相当
ソーセージ	3097g相当
鶏むね肉	3124g相当
牛フィレ肉	4041g相当
チャーシュー	4309g相当
豚フィレ肉	6062g相当
鶏ささみ	6685g相当	133本
砂肝	8317g相当

卵類で7152キロカロリー<

卵黄	2129g相当	106個
生たまご	5037g相当	83個
ゆでたまご	5338g相当	88個

乳製品で7152キロカロリー

プロセスチーズ	2285g相当
モッツァレラチーズ	2659g相当
牛乳	11725g相当	58杯
低脂肪牛乳	17029g相当	85杯

菓子類で7152キロカロリー

ポテトチップス	1322g相当
ドーナッツ（プレーン）	1888g相当
アップルパイ	2433g相当
ホットケーキ	2827g相当
カスタードプリン	6166g相当

一般的食品で7152キロカロリー

チャーハン	3472g相当
とりから揚げ	3506g相当
ハンバーグ	3631g相当
豆腐ハンバーグ	5037g相当
お好み焼き	5259g相当

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