1日6951キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6951キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6951kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6951キロカロリーの分量を見る

穀物類で6951キロカロリー

オートミール	1986g相当	331杯（大さじ）
薄力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
米	2033g相当	13合
中力粉	2063g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2063g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2406g相当
食パン	2803g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4089g相当	34個
ごはん	4456g相当	29膳
そば	5347g相当	26人前
うどん	7317g相当	36玉

いも・でんぷん類で6951キロカロリー

ふかしいも	5389g相当	26個
さつまいも（生）	5474g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9791g相当	65個
さといも（生）	13116g相当	262個
さといも（調理済）	13368g相当	267個
じゃがいも（生）	13630g相当	90個

砂糖・甘味料で6951キロカロリー

グラニュー糖	1765g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1778g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1783g相当	198杯（大さじ）
はちみつ	2113g相当	100杯（大さじ）

豆類で6951キロカロリー

きな粉	1542g相当	192杯（大さじ）
大豆	1869g相当
納豆	3778g相当	94パック
豆腐竹輪	5745g相当	63本
木綿豆腐	9522g相当	31丁
絹ごし豆腐	12413g相当	41丁

種実類で6951キロカロリー

マカダミアナッツ	926g相当	463粒
ブラジルナッツ	989g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	992g相当	496粒
ピスタチオ	1127g相当	1127粒
アーモンド	1142g相当	1142粒
らっかせい	1216g相当	1216粒
栗	4574g相当	457個

野菜類で6951キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2483g相当
にんにく	5389g相当	769片
えだまめ	5561g相当	1853さや
かぼちゃ	8912g相当	5.9個
れんこん	10532g相当
ごぼう	11985g相当	79本
ブロッコリー	18787g相当	75株
にんじん	19860g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19860g相当	99本
玉ねぎ	21064g相当	105個
しそ	21722g相当	21722枚
ミニトマト	23170g相当	1158個
オクラ	26735g相当	2673本
キャベツ	30222g相当	25玉
アスパラガス	33100g相当	1103本
トマト	34755g相当	173個
ピーマン	34755g相当	1158個
なす	38617g相当	386本
ほうれんそう	38617g相当	193束
パクチー	38617g相当
ズッキーニ	43444g相当	217本
大根	46340g相当	46本
きゅうり	53470g相当	534本
はくさい	53470g相当	35玉
セロリ	57925g相当	386本
もやし	63191g相当	315袋
レタス	63191g相当	126玉

果実類で6951キロカロリー

アボカド	3950g相当	39個
バナナ	7475g相当	62本
マンゴー	10223g相当	51個
ぶどう	11985g相当	23房
りんご	12413g相当	41個
パイナップル	12873g相当	8.5個
キウイ（緑）	13630g相当	136個
みかん	14186g相当	94個
グレープフルーツ	17378g相当	57個
メロン	17378g相当	11玉
梨	18293g相当	60個
もも	18293g相当	73個
いちご	22423g相当	747個

きのこ類で6951キロカロリー

えのきたけ	20445g相当
まつたけ	21722g相当
エリンギ	22423g相当
ぶなしめじ	26735g相当
しいたけ	27805g相当
まいたけ	31596g相当
なめこ	33100g相当
マッシュルーム	46340g相当

藻類で6951キロカロリー

焼きのり	2341g相当
あおのり	2792g相当
いわのり	3049g相当
塩昆布	3602g相当
こんぶ	4089g相当
昆布の佃煮	4634g相当
くきわかめ	38617g相当
ひじき	53470g相当
わかめ	77234g相当
うみぶどう	115850g相当
もずく	173775g相当

魚介類で6951キロカロリー

かつお節	2094g相当
するめ（あたりめ）	2287g相当
さんま	2422g相当
うなぎのかば焼き	2439g相当
塩さば	2643g相当
イクラ	2759g相当
うなぎ	3049g相当
ぶり	3132g相当
はまち	3204g相当
ぎんざけ	3698g相当
魚肉ソーセージ	4400g相当
いわし	4456g相当
魚肉ハム	4485g相当
ししゃも	4574g相当
たい	5389g相当
べにざけ	5474g相当
辛子明太子	5745g相当
まぐろの赤身	6045g相当
あじ	6207g相当
ほっけ	6749g相当
かまぼこ	7475g相当
はんぺん	7475g相当
かにかま	7811g相当
あまえび	8178g相当
なると	8689g相当
ブラックタイガー	9028g相当
するめいか	9147g相当
かき	11985g相当
あさり	23969g相当

肉類で6951キロカロリー

牛バラ肉	1825g相当
豚バラ肉	1900g相当
牛サーロイン	2221g相当
牛肩ロース肉	2357g相当
牛ひき肉	2770g相当
生ハム	2861g相当
ソーセージ	3010g相当
鶏むね肉	3036g相当
牛フィレ肉	3928g相当
チャーシュー	4188g相当
豚フィレ肉	5891g相当
鶏ささみ	6497g相当	129本
砂肝	8083g相当

卵類で6951キロカロリー<

卵黄	2069g相当	103個
生たまご	4896g相当	81個
ゆでたまご	5188g相当	86個

乳製品で6951キロカロリー

プロセスチーズ	2221g相当
モッツァレラチーズ	2585g相当
牛乳	11396g相当	56杯
低脂肪牛乳	16550g相当	82杯

菓子類で6951キロカロリー

ポテトチップス	1285g相当
ドーナッツ（プレーン）	1835g相当
アップルパイ	2365g相当
ホットケーキ	2748g相当
カスタードプリン	5993g相当

一般的食品で6951キロカロリー

チャーハン	3375g相当
とりから揚げ	3408g相当
ハンバーグ	3529g相当
豆腐ハンバーグ	4896g相当
お好み焼き	5112g相当

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