1日5942キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5942キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5942kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5942キロカロリーの分量を見る

穀物類で5942キロカロリー

オートミール	1698g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1703g相当	212杯（大さじ）
米	1738g相当	11合
中力粉	1764g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1764g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2057g相当
食パン	2396g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3496g相当	29個
ごはん	3809g相当	25膳
そば	4571g相当	22人前
うどん	6255g相当	31玉

いも・でんぷん類で5942キロカロリー

ふかしいも	4607g相当	23個
さつまいも（生）	4679g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8370g相当	55個
さといも（生）	11212g相当	224個
さといも（調理済）	11427g相当	228個
じゃがいも（生）	11651g相当	77個

砂糖・甘味料で5942キロカロリー

グラニュー糖	1509g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1520g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1524g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1807g相当	86杯（大さじ）

豆類で5942キロカロリー

きな粉	1318g相当	164杯（大さじ）
大豆	1598g相当
納豆	3230g相当	80パック
豆腐竹輪	4911g相当	54本
木綿豆腐	8140g相当	27丁
絹ごし豆腐	10611g相当	35丁

種実類で5942キロカロリー

マカダミアナッツ	792g相当	396粒
ブラジルナッツ	846g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	848g相当	424粒
ピスタチオ	964g相当	964粒
アーモンド	976g相当	976粒
らっかせい	1039g相当	1039粒
栗	3910g相当	391個

野菜類で5942キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2123g相当
にんにく	4607g相当	658片
えだまめ	4754g相当	1584さや
かぼちゃ	7618g相当	5個
れんこん	9004g相当
ごぼう	10245g相当	68本
ブロッコリー	16060g相当	64株
にんじん	16978g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16978g相当	84本
玉ねぎ	18007g相当	90個
しそ	18569g相当	18569枚
ミニトマト	19807g相当	990個
オクラ	22854g相当	2285本
キャベツ	25835g相当	21玉
アスパラガス	28296g相当	943本
トマト	29711g相当	148個
ピーマン	29711g相当	990個
なす	33012g相当	330本
ほうれんそう	33012g相当	165束
パクチー	33012g相当
ズッキーニ	37138g相当	185本
大根	39614g相当	39本
きゅうり	45708g相当	457本
はくさい	45708g相当	30玉
セロリ	49517g相当	330本
もやし	54019g相当	270袋
レタス	54019g相当	108玉

果実類で5942キロカロリー

アボカド	3377g相当	33個
バナナ	6390g相当	53本
マンゴー	8739g相当	43個
ぶどう	10245g相当	20房
りんご	10611g相当	35個
パイナップル	11004g相当	7.3個
キウイ（緑）	11651g相当	116個
みかん	12127g相当	80個
グレープフルーツ	14856g相当	49個
メロン	14856g相当	9.9玉
梨	15637g相当	52個
もも	15637g相当	62個
いちご	19168g相当	638個

きのこ類で5942キロカロリー

えのきたけ	17477g相当
まつたけ	18569g相当
エリンギ	19168g相当
ぶなしめじ	22854g相当
しいたけ	23768g相当
まいたけ	27010g相当
なめこ	28296g相当
マッシュルーム	39614g相当

藻類で5942キロカロリー

焼きのり	2001g相当
あおのり	2387g相当
いわのり	2607g相当
塩昆布	3079g相当
こんぶ	3496g相当
昆布の佃煮	3962g相当
くきわかめ	33012g相当
ひじき	45708g相当
わかめ	66023g相当
うみぶどう	99034g相当
もずく	148550g相当

魚介類で5942キロカロリー

かつお節	1790g相当
するめ（あたりめ）	1955g相当
さんま	2071g相当
うなぎのかば焼き	2085g相当
塩さば	2260g相当
イクラ	2358g相当
うなぎ	2607g相当
ぶり	2677g相当
はまち	2739g相当
ぎんざけ	3161g相当
魚肉ソーセージ	3761g相当
いわし	3809g相当
魚肉ハム	3834g相当
ししゃも	3910g相当
たい	4607g相当
べにざけ	4679g相当
辛子明太子	4911g相当
まぐろの赤身	5167g相当
あじ	5306g相当
ほっけ	5769g相当
かまぼこ	6390g相当
はんぺん	6390g相当
かにかま	6677g相当
あまえび	6991g相当
なると	7428g相当
ブラックタイガー	7717g相当
するめいか	7819g相当
かき	10245g相当
あさり	20490g相当

肉類で5942キロカロリー

牛バラ肉	1560g相当
豚バラ肉	1624g相当
牛サーロイン	1899g相当
牛肩ロース肉	2015g相当
牛ひき肉	2368g相当
生ハム	2446g相当
ソーセージ	2573g相当
鶏むね肉	2595g相当
牛フィレ肉	3358g相当
チャーシュー	3580g相当
豚フィレ肉	5036g相当
鶏ささみ	5554g相当	111本
砂肝	6910g相当

卵類で5942キロカロリー<

卵黄	1769g相当	88個
生たまご	4185g相当	69個
ゆでたまご	4435g相当	73個

乳製品で5942キロカロリー

プロセスチーズ	1899g相当
モッツァレラチーズ	2209g相当
牛乳	9741g相当	48杯
低脂肪牛乳	14148g相当	70杯

菓子類で5942キロカロリー

ポテトチップス	1099g相当
ドーナッツ（プレーン）	1568g相当
アップルパイ	2022g相当
ホットケーキ	2349g相当
カスタードプリン	5123g相当

一般的食品で5942キロカロリー

チャーハン	2885g相当
とりから揚げ	2913g相当
ハンバーグ	3017g相当
豆腐ハンバーグ	4185g相当
お好み焼き	4370g相当

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