1日7844キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7844キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7844kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7844キロカロリーの分量を見る

穀物類で7844キロカロリー

オートミール	2242g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2248g相当	281杯（大さじ）
米	2294g相当	15合
中力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2715g相当
食パン	3163g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4615g相当	38個
ごはん	5029g相当	33膳
そば	6034g相当	30人前
うどん	8257g相当	41玉

いも・でんぷん類で7844キロカロリー

ふかしいも	6081g相当	30個
さつまいも（生）	6177g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11048g相当	73個
さといも（生）	14800g相当	296個
さといも（調理済）	15085g相当	301個
じゃがいも（生）	15381g相当	102個

砂糖・甘味料で7844キロカロリー

グラニュー糖	1991g相当	165杯（大さじ）
上白糖	2007g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2012g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2385g相当	113杯（大さじ）

豆類で7844キロカロリー

きな粉	1740g相当	217杯（大さじ）
大豆	2109g相当
納豆	4264g相当	106パック
豆腐竹輪	6483g相当	72本
木綿豆腐	10746g相当	35丁
絹ごし豆腐	14008g相当	46丁

種実類で7844キロカロリー

マカダミアナッツ	1045g相当	522粒
ブラジルナッツ	1116g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1119g相当	559粒
ピスタチオ	1272g相当	1272粒
アーモンド	1289g相当	1289粒
らっかせい	1372g相当	1372粒
栗	5161g相当	516個

野菜類で7844キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2802g相当
にんにく	6081g相当	868片
えだまめ	6276g相当	2092さや
かぼちゃ	10057g相当	6.7個
れんこん	11885g相当
ごぼう	13525g相当	90本
ブロッコリー	21200g相当	84株
にんじん	22412g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22412g相当	112本
玉ねぎ	23770g相当	118個
しそ	24513g相当	24513枚
ミニトマト	26147g相当	1307個
オクラ	30170g相当	3017本
キャベツ	34105g相当	28玉
アスパラガス	37353g相当	1245本
トマト	39220g相当	196個
ピーマン	39220g相当	1307個
なす	43578g相当	435本
ほうれんそう	43578g相当	217束
パクチー	43578g相当
ズッキーニ	49025g相当	245本
大根	52294g相当	52本
きゅうり	60339g相当	603本
はくさい	60339g相当	40玉
セロリ	65367g相当	435本
もやし	71310g相当	356袋
レタス	71310g相当	142玉

果実類で7844キロカロリー

アボカド	4457g相当	44個
バナナ	8435g相当	70本
マンゴー	11536g相当	57個
ぶどう	13525g相当	27房
りんご	14008g相当	46個
パイナップル	14526g相当	9.6個
キウイ（緑）	15381g相当	153個
みかん	16009g相当	106個
グレープフルーツ	19610g相当	65個
メロン	19610g相当	13玉
梨	20643g相当	68個
もも	20643g相当	82個
いちご	25304g相当	843個

きのこ類で7844キロカロリー

えのきたけ	23071g相当
まつたけ	24513g相当
エリンギ	25304g相当
ぶなしめじ	30170g相当
しいたけ	31376g相当
まいたけ	35655g相当
なめこ	37353g相当
マッシュルーム	52294g相当

藻類で7844キロカロリー

焼きのり	2642g相当
あおのり	3151g相当
いわのり	3441g相当
塩昆布	4065g相当
こんぶ	4615g相当
昆布の佃煮	5230g相当
くきわかめ	43578g相当
ひじき	60339g相当
わかめ	87156g相当
うみぶどう	130734g相当
もずく	196100g相当

魚介類で7844キロカロリー

かつお節	2363g相当
するめ（あたりめ）	2581g相当
さんま	2734g相当
うなぎのかば焼き	2753g相当
塩さば	2983g相当
イクラ	3113g相当
うなぎ	3441g相当
ぶり	3534g相当
はまち	3615g相当
ぎんざけ	4173g相当
魚肉ソーセージ	4965g相当
いわし	5029g相当
魚肉ハム	5061g相当
ししゃも	5161g相当
たい	6081g相当
べにざけ	6177g相当
辛子明太子	6483g相当
まぐろの赤身	6821g相当
あじ	7004g相当
ほっけ	7616g相当
かまぼこ	8435g相当
はんぺん	8435g相当
かにかま	8814g相当
あまえび	9229g相当
なると	9805g相当
ブラックタイガー	10188g相当
するめいか	10322g相当
かき	13525g相当
あさり	27049g相当

肉類で7844キロカロリー

牛バラ肉	2059g相当
豚バラ肉	2144g相当
牛サーロイン	2507g相当
牛肩ロース肉	2659g相当
牛ひき肉	3126g相当
生ハム	3228g相当
ソーセージ	3396g相当
鶏むね肉	3426g相当
牛フィレ肉	4432g相当
チャーシュー	4726g相当
豚フィレ肉	6648g相当
鶏ささみ	7331g相当	146本
砂肝	9121g相当

卵類で7844キロカロリー<

卵黄	2335g相当	116個
生たまご	5524g相当	92個
ゆでたまご	5854g相当	97個

乳製品で7844キロカロリー

プロセスチーズ	2507g相当
モッツァレラチーズ	2916g相当
牛乳	12860g相当	64杯
低脂肪牛乳	18677g相当	93杯

菓子類で7844キロカロリー

ポテトチップス	1450g相当
ドーナッツ（プレーン）	2070g相当
アップルパイ	2669g相当
ホットケーキ	3101g相当
カスタードプリン	6763g相当

一般的食品で7844キロカロリー

チャーハン	3808g相当
とりから揚げ	3846g相当
ハンバーグ	3982g相当
豆腐ハンバーグ	5524g相当
お好み焼き	5768g相当

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