1日7863キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7863キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7863kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7863キロカロリーの分量を見る

穀物類で7863キロカロリー

オートミール	2247g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2254g相当	281杯（大さじ）
米	2300g相当	15合
中力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2721g相当
食パン	3171g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4626g相当	38個
ごはん	5041g相当	33膳
そば	6049g相当	30人前
うどん	8277g相当	41玉

いも・でんぷん類で7863キロカロリー

ふかしいも	6096g相当	30個
さつまいも（生）	6192g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11075g相当	73個
さといも（生）	14836g相当	296個
さといも（調理済）	15122g相当	302個
じゃがいも（生）	15418g相当	102個

砂糖・甘味料で7863キロカロリー

グラニュー糖	1996g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2011g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2017g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2390g相当	113杯（大さじ）

豆類で7863キロカロリー

きな粉	1744g相当	218杯（大さじ）
大豆	2114g相当
納豆	4274g相当	106パック
豆腐竹輪	6499g相当	72本
木綿豆腐	10772g相当	35丁
絹ごし豆腐	14042g相当	46丁

種実類で7863キロカロリー

マカダミアナッツ	1048g相当	524粒
ブラジルナッツ	1119g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1122g相当	561粒
ピスタチオ	1275g相当	1275粒
アーモンド	1292g相当	1292粒
らっかせい	1375g相当	1375粒
栗	5174g相当	517個

野菜類で7863キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2809g相当
にんにく	6096g相当	870片
えだまめ	6291g相当	2097さや
かぼちゃ	10081g相当	6.7個
れんこん	11914g相当
ごぼう	13557g相当	90本
ブロッコリー	21252g相当	85株
にんじん	22466g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22466g相当	112本
玉ねぎ	23828g相当	119個
しそ	24572g相当	24572枚
ミニトマト	26211g相当	1310個
オクラ	30243g相当	3024本
キャベツ	34187g相当	28玉
アスパラガス	37443g相当	1248本
トマト	39315g相当	196個
ピーマン	39315g相当	1310個
なす	43684g相当	436本
ほうれんそう	43684g相当	218束
パクチー	43684g相当
ズッキーニ	49144g相当	245本
大根	52421g相当	52本
きゅうり	60485g相当	604本
はくさい	60485g相当	40玉
セロリ	65525g相当	436本
もやし	71482g相当	357袋
レタス	71482g相当	142玉

果実類で7863キロカロリー

アボカド	4468g相当	44個
バナナ	8455g相当	70本
マンゴー	11564g相当	57個
ぶどう	13557g相当	27房
りんご	14042g相当	46個
パイナップル	14562g相当	9.7個
キウイ（緑）	15418g相当	154個
みかん	16047g相当	106個
グレープフルーツ	19658g相当	65個
メロン	19658g相当	13玉
梨	20693g相当	68個
もも	20693g相当	82個
いちご	25365g相当	845個

きのこ類で7863キロカロリー

えのきたけ	23127g相当
まつたけ	24572g相当
エリンギ	25365g相当
ぶなしめじ	30243g相当
しいたけ	31452g相当
まいたけ	35741g相当
なめこ	37443g相当
マッシュルーム	52421g相当

藻類で7863キロカロリー

焼きのり	2648g相当
あおのり	3158g相当
いわのり	3449g相当
塩昆布	4075g相当
こんぶ	4626g相当
昆布の佃煮	5242g相当
くきわかめ	43684g相当
ひじき	60485g相当
わかめ	87367g相当
うみぶどう	131050g相当
もずく	196575g相当

魚介類で7863キロカロリー

かつお節	2369g相当
するめ（あたりめ）	2587g相当
さんま	2740g相当
うなぎのかば焼き	2759g相当
塩さば	2990g相当
イクラ	3121g相当
うなぎ	3449g相当
ぶり	3542g相当
はまち	3624g相当
ぎんざけ	4183g相当
魚肉ソーセージ	4977g相当
いわし	5041g相当
魚肉ハム	5073g相当
ししゃも	5174g相当
たい	6096g相当
べにざけ	6192g相当
辛子明太子	6499g相当
まぐろの赤身	6838g相当
あじ	7021g相当
ほっけ	7634g相当
かまぼこ	8455g相当
はんぺん	8455g相当
かにかま	8835g相当
あまえび	9251g相当
なると	9829g相当
ブラックタイガー	10212g相当
するめいか	10347g相当
かき	13557g相当
あさり	27114g相当

肉類で7863キロカロリー

牛バラ肉	2064g相当
豚バラ肉	2149g相当
牛サーロイン	2513g相当
牛肩ロース肉	2666g相当
牛ひき肉	3133g相当
生ハム	3236g相当
ソーセージ	3404g相当
鶏むね肉	3434g相当
牛フィレ肉	4443g相当
チャーシュー	4737g相当
豚フィレ肉	6664g相当
鶏ささみ	7349g相当	146本
砂肝	9144g相当

卵類で7863キロカロリー<

卵黄	2341g相当	117個
生たまご	5538g相当	92個
ゆでたまご	5868g相当	97個

乳製品で7863キロカロリー

プロセスチーズ	2513g相当
モッツァレラチーズ	2924g相当
牛乳	12891g相当	64杯
低脂肪牛乳	18722g相当	93杯

菓子類で7863キロカロリー

ポテトチップス	1454g相当
ドーナッツ（プレーン）	2075g相当
アップルパイ	2675g相当
ホットケーキ	3108g相当
カスタードプリン	6779g相当

一般的食品で7863キロカロリー

チャーハン	3817g相当
とりから揚げ	3855g相当
ハンバーグ	3992g相当
豆腐ハンバーグ	5538g相当
お好み焼き	5782g相当

ほかのカロリーについて調べる