1日7852キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7852キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7852kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7852キロカロリーの分量を見る

穀物類で7852キロカロリー

オートミール	2244g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
米	2296g相当	15合
中力粉	2330g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2330g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2717g相当
食パン	3167g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4619g相当	38個
ごはん	5034g相当	33膳
そば	6040g相当	30人前
うどん	8266g相当	41玉

いも・でんぷん類で7852キロカロリー

ふかしいも	6087g相当	30個
さつまいも（生）	6183g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11060g相当	73個
さといも（生）	14816g相当	296個
さといも（調理済）	15100g相当	302個
じゃがいも（生）	15397g相当	102個

砂糖・甘味料で7852キロカロリー

グラニュー糖	1993g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2009g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2014g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2387g相当	113杯（大さじ）

豆類で7852キロカロリー

きな粉	1742g相当	217杯（大さじ）
大豆	2111g相当
納豆	4268g相当	106パック
豆腐竹輪	6490g相当	72本
木綿豆腐	10757g相当	35丁
絹ごし豆腐	14022g相当	46丁

種実類で7852キロカロリー

マカダミアナッツ	1046g相当	523粒
ブラジルナッツ	1117g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1121g相当	560粒
ピスタチオ	1273g相当	1273粒
アーモンド	1290g相当	1290粒
らっかせい	1373g相当	1373粒
栗	5166g相当	516個

野菜類で7852キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2805g相当
にんにく	6087g相当	869片
えだまめ	6282g相当	2094さや
かぼちゃ	10067g相当	6.7個
れんこん	11897g相当
ごぼう	13538g相当	90本
ブロッコリー	21222g相当	84株
にんじん	22435g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22435g相当	112本
玉ねぎ	23794g相当	118個
しそ	24538g相当	24538枚
ミニトマト	26174g相当	1308個
オクラ	30200g相当	3020本
キャベツ	34140g相当	28玉
アスパラガス	37391g相当	1246本
トマト	39260g相当	196個
ピーマン	39260g相当	1308個
なす	43623g相当	436本
ほうれんそう	43623g相当	218束
パクチー	43623g相当
ズッキーニ	49075g相当	245本
大根	52347g相当	52本
きゅうり	60400g相当	604本
はくさい	60400g相当	40玉
セロリ	65434g相当	436本
もやし	71382g相当	356袋
レタス	71382g相当	142玉

果実類で7852キロカロリー

アボカド	4462g相当	44個
バナナ	8444g相当	70本
マンゴー	11548g相当	57個
ぶどう	13538g相当	27房
りんご	14022g相当	46個
パイナップル	14541g相当	9.6個
キウイ（緑）	15397g相当	153個
みかん	16025g相当	106個
グレープフルーツ	19630g相当	65個
メロン	19630g相当	13玉
梨	20664g相当	68個
もも	20664g相当	82個
いちご	25330g相当	844個

きのこ類で7852キロカロリー

えのきたけ	23095g相当
まつたけ	24538g相当
エリンギ	25330g相当
ぶなしめじ	30200g相当
しいたけ	31408g相当
まいたけ	35691g相当
なめこ	37391g相当
マッシュルーム	52347g相当

藻類で7852キロカロリー

焼きのり	2644g相当
あおのり	3154g相当
いわのり	3444g相当
塩昆布	4069g相当
こんぶ	4619g相当
昆布の佃煮	5235g相当
くきわかめ	43623g相当
ひじき	60400g相当
わかめ	87245g相当
うみぶどう	130867g相当
もずく	196300g相当

魚介類で7852キロカロリー

かつお節	2366g相当
するめ（あたりめ）	2583g相当
さんま	2736g相当
うなぎのかば焼き	2756g相当
塩さば	2986g相当
イクラ	3116g相当
うなぎ	3444g相当
ぶり	3537g相当
はまち	3619g相当
ぎんざけ	4177g相当
魚肉ソーセージ	4970g相当
いわし	5034g相当
魚肉ハム	5066g相当
ししゃも	5166g相当
たい	6087g相当
べにざけ	6183g相当
辛子明太子	6490g相当
まぐろの赤身	6828g相当
あじ	7011g相当
ほっけ	7624g相当
かまぼこ	8444g相当
はんぺん	8444g相当
かにかま	8823g相当
あまえび	9238g相当
なると	9815g相当
ブラックタイガー	10198g相当
するめいか	10332g相当
かき	13538g相当
あさり	27076g相当

肉類で7852キロカロリー

牛バラ肉	2061g相当
豚バラ肉	2146g相当
牛サーロイン	2509g相当
牛肩ロース肉	2662g相当
牛ひき肉	3129g相当
生ハム	3232g相当
ソーセージ	3400g相当
鶏むね肉	3429g相当
牛フィレ肉	4437g相当
チャーシュー	4731g相当
豚フィレ肉	6655g相当
鶏ささみ	7339g相当	146本
砂肝	9131g相当

卵類で7852キロカロリー<

卵黄	2337g相当	116個
生たまご	5530g相当	92個
ゆでたまご	5860g相当	97個

乳製品で7852キロカロリー

プロセスチーズ	2509g相当
モッツァレラチーズ	2919g相当
牛乳	12873g相当	64杯
低脂肪牛乳	18696g相当	93杯

菓子類で7852キロカロリー

ポテトチップス	1452g相当
ドーナッツ（プレーン）	2072g相当
アップルパイ	2671g相当
ホットケーキ	3104g相当
カスタードプリン	6769g相当

一般的食品で7852キロカロリー

チャーハン	3812g相当
とりから揚げ	3850g相当
ハンバーグ	3986g相当
豆腐ハンバーグ	5530g相当
お好み焼き	5774g相当

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