1日7862キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7862キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7862kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7862キロカロリーの分量を見る

穀物類で7862キロカロリー

オートミール	2247g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2253g相当	281杯（大さじ）
米	2299g相当	15合
中力粉	2333g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2333g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2721g相当
食パン	3171g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4625g相当	38個
ごはん	5040g相当	33膳
そば	6048g相当	30人前
うどん	8276g相当	41玉

いも・でんぷん類で7862キロカロリー

ふかしいも	6095g相当	30個
さつまいも（生）	6191g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11074g相当	73個
さといも（生）	14834g相当	296個
さといも（調理済）	15120g相当	302個
じゃがいも（生）	15416g相当	102個

砂糖・甘味料で7862キロカロリー

グラニュー糖	1996g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2011g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2016g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2390g相当	113杯（大さじ）

豆類で7862キロカロリー

きな粉	1744g相当	218杯（大さじ）
大豆	2114g相当
納豆	4273g相当	106パック
豆腐竹輪	6498g相当	72本
木綿豆腐	10770g相当	35丁
絹ごし豆腐	14040g相当	46丁

種実類で7862キロカロリー

マカダミアナッツ	1047g相当	523粒
ブラジルナッツ	1119g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1122g相当	561粒
ピスタチオ	1275g相当	1275粒
アーモンド	1291g相当	1291粒
らっかせい	1375g相当	1375粒
栗	5173g相当	517個

野菜類で7862キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2808g相当
にんにく	6095g相当	870片
えだまめ	6290g相当	2096さや
かぼちゃ	10080g相当	6.7個
れんこん	11913g相当
ごぼう	13556g相当	90本
ブロッコリー	21249g相当	84株
にんじん	22463g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22463g相当	112本
玉ねぎ	23825g相当	119個
しそ	24569g相当	24569枚
ミニトマト	26207g相当	1310個
オクラ	30239g相当	3023本
キャベツ	34183g相当	28玉
アスパラガス	37439g相当	1247本
トマト	39310g相当	196個
ピーマン	39310g相当	1310個
なす	43678g相当	436本
ほうれんそう	43678g相当	218束
パクチー	43678g相当
ズッキーニ	49138g相当	245本
大根	52414g相当	52本
きゅうり	60477g相当	604本
はくさい	60477g相当	40玉
セロリ	65517g相当	436本
もやし	71473g相当	357袋
レタス	71473g相当	142玉

果実類で7862キロカロリー

アボカド	4468g相当	44個
バナナ	8454g相当	70本
マンゴー	11562g相当	57個
ぶどう	13556g相当	27房
りんご	14040g相当	46個
パイナップル	14560g相当	9.7個
キウイ（緑）	15416g相当	154個
みかん	16045g相当	106個
グレープフルーツ	19655g相当	65個
メロン	19655g相当	13玉
梨	20690g相当	68個
もも	20690g相当	82個
いちご	25362g相当	845個

きのこ類で7862キロカロリー

えのきたけ	23124g相当
まつたけ	24569g相当
エリンギ	25362g相当
ぶなしめじ	30239g相当
しいたけ	31448g相当
まいたけ	35737g相当
なめこ	37439g相当
マッシュルーム	52414g相当

藻類で7862キロカロリー

焼きのり	2648g相当
あおのり	3158g相当
いわのり	3449g相当
塩昆布	4074g相当
こんぶ	4625g相当
昆布の佃煮	5242g相当
くきわかめ	43678g相当
ひじき	60477g相当
わかめ	87356g相当
うみぶどう	131034g相当
もずく	196550g相当

魚介類で7862キロカロリー

かつお節	2369g相当
するめ（あたりめ）	2587g相当
さんま	2740g相当
うなぎのかば焼き	2759g相当
塩さば	2990g相当
イクラ	3120g相当
うなぎ	3449g相当
ぶり	3542g相当
はまち	3624g相当
ぎんざけ	4182g相当
魚肉ソーセージ	4976g相当
いわし	5040g相当
魚肉ハム	5073g相当
ししゃも	5173g相当
たい	6095g相当
べにざけ	6191g相当
辛子明太子	6498g相当
まぐろの赤身	6837g相当
あじ	7020g相当
ほっけ	7634g相当
かまぼこ	8454g相当
はんぺん	8454g相当
かにかま	8834g相当
あまえび	9250g相当
なると	9828g相当
ブラックタイガー	10211g相当
するめいか	10345g相当
かき	13556g相当
あさり	27111g相当

肉類で7862キロカロリー

牛バラ肉	2064g相当
豚バラ肉	2149g相当
牛サーロイン	2512g相当
牛肩ロース肉	2666g相当
牛ひき肉	3133g相当
生ハム	3236g相当
ソーセージ	3404g相当
鶏むね肉	3434g相当
牛フィレ肉	4442g相当
チャーシュー	4737g相当
豚フィレ肉	6663g相当
鶏ささみ	7348g相当	146本
砂肝	9142g相当

卵類で7862キロカロリー<

卵黄	2340g相当	117個
生たまご	5537g相当	92個
ゆでたまご	5868g相当	97個

乳製品で7862キロカロリー

プロセスチーズ	2512g相当
モッツァレラチーズ	2923g相当
牛乳	12889g相当	64杯
低脂肪牛乳	18720g相当	93杯

菓子類で7862キロカロリー

ポテトチップス	1454g相当
ドーナッツ（プレーン）	2075g相当
アップルパイ	2675g相当
ホットケーキ	3108g相当
カスタードプリン	6778g相当

一般的食品で7862キロカロリー

チャーハン	3817g相当
とりから揚げ	3854g相当
ハンバーグ	3991g相当
豆腐ハンバーグ	5537g相当
お好み焼き	5781g相当

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