1日8852キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8852キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8852kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8852キロカロリーの分量を見る

穀物類で8852キロカロリー

オートミール	2530g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2537g相当	317杯（大さじ）
米	2589g相当	17合
中力粉	2627g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2627g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3063g相当
食パン	3570g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5208g相当	43個
ごはん	5675g相当	37膳
そば	6810g相当	34人前
うどん	9318g相当	46玉

いも・でんぷん類で8852キロカロリー

ふかしいも	6863g相当	34個
さつまいも（生）	6971g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12468g相当	83個
さといも（生）	16702g相当	334個
さといも（調理済）	17024g相当	340個
じゃがいも（生）	17357g相当	115個

砂糖・甘味料で8852キロカロリー

グラニュー糖	2247g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2264g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2270g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2691g相当	128杯（大さじ）

豆類で8852キロカロリー

きな粉	1963g相当	245杯（大さじ）
大豆	2380g相当
納豆	4811g相当	120パック
豆腐竹輪	7316g相当	81本
木綿豆腐	12127g相当	40丁
絹ごし豆腐	15808g相当	52丁

種実類で8852キロカロリー

マカダミアナッツ	1179g相当	589粒
ブラジルナッツ	1260g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1263g相当	631粒
ピスタチオ	1435g相当	1435粒
アーモンド	1454g相当	1454粒
らっかせい	1548g相当	1548粒
栗	5824g相当	582個

野菜類で8852キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3162g相当
にんにく	6863g相当	980片
えだまめ	7082g相当	2360さや
かぼちゃ	11349g相当	7.5個
れんこん	13413g相当
ごぼう	15263g相当	101本
ブロッコリー	23925g相当	95株
にんじん	25292g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25292g相当	126本
玉ねぎ	26825g相当	134個
しそ	27663g相当	27663枚
ミニトマト	29507g相当	1475個
オクラ	34047g相当	3404本
キャベツ	38487g相当	32玉
アスパラガス	42153g相当	1405本
トマト	44260g相当	221個
ピーマン	44260g相当	1475個
なす	49178g相当	491本
ほうれんそう	49178g相当	245束
パクチー	49178g相当
ズッキーニ	55325g相当	276本
大根	59014g相当	59本
きゅうり	68093g相当	680本
はくさい	68093g相当	45玉
セロリ	73767g相当	491本
もやし	80473g相当	402袋
レタス	80473g相当	160玉

果実類で8852キロカロリー

アボカド	5030g相当	50個
バナナ	9519g相当	79本
マンゴー	13018g相当	65個
ぶどう	15263g相当	30房
りんご	15808g相当	52個
パイナップル	16393g相当	10個
キウイ（緑）	17357g相当	173個
みかん	18066g相当	120個
グレープフルーツ	22130g相当	73個
メロン	22130g相当	14玉
梨	23295g相当	77個
もも	23295g相当	93個
いちご	28555g相当	951個

きのこ類で8852キロカロリー

えのきたけ	26036g相当
まつたけ	27663g相当
エリンギ	28555g相当
ぶなしめじ	34047g相当
しいたけ	35408g相当
まいたけ	40237g相当
なめこ	42153g相当
マッシュルーム	59014g相当

藻類で8852キロカロリー

焼きのり	2981g相当
あおのり	3556g相当
いわのり	3883g相当
塩昆布	4587g相当
こんぶ	5208g相当
昆布の佃煮	5902g相当
くきわかめ	49178g相当
ひじき	68093g相当
わかめ	98356g相当
うみぶどう	147534g相当
もずく	221300g相当

魚介類で8852キロカロリー

かつお節	2667g相当
するめ（あたりめ）	2912g相当
さんま	3085g相当
うなぎのかば焼き	3106g相当
塩さば	3366g相当
イクラ	3513g相当
うなぎ	3883g相当
ぶり	3988g相当
はまち	4080g相当
ぎんざけ	4709g相当
魚肉ソーセージ	5603g相当
いわし	5675g相当
魚肉ハム	5711g相当
ししゃも	5824g相当
たい	6863g相当
べにざけ	6971g相当
辛子明太子	7316g相当
まぐろの赤身	7698g相当
あじ	7904g相当
ほっけ	8595g相当
かまぼこ	9519g相当
はんぺん	9519g相当
かにかま	9947g相当
あまえび	10415g相当
なると	11065g相当
ブラックタイガー	11497g相当
するめいか	11648g相当
かき	15263g相当
あさり	30525g相当

肉類で8852キロカロリー

牛バラ肉	2324g相当
豚バラ肉	2419g相当
牛サーロイン	2829g相当
牛肩ロース肉	3001g相当
牛ひき肉	3527g相当
生ハム	3643g相当
ソーセージ	3833g相当
鶏むね肉	3866g相当
牛フィレ肉	5002g相当
チャーシュー	5333g相当
豚フィレ肉	7502g相当
鶏ささみ	8273g相当	165本
砂肝	10294g相当

卵類で8852キロカロリー<

卵黄	2635g相当	131個
生たまご	6234g相当	103個
ゆでたまご	6606g相当	110個

乳製品で8852キロカロリー

プロセスチーズ	2829g相当
モッツァレラチーズ	3291g相当
牛乳	14512g相当	72杯
低脂肪牛乳	21077g相当	105杯

菓子類で8852キロカロリー

ポテトチップス	1637g相当
ドーナッツ（プレーン）	2336g相当
アップルパイ	3011g相当
ホットケーキ	3499g相当
カスタードプリン	7632g相当

一般的食品で8852キロカロリー

チャーハン	4298g相当
とりから揚げ	4340g相当
ハンバーグ	4494g相当
豆腐ハンバーグ	6234g相当
お好み焼き	6509g相当

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