8853キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8853kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8853キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間21分	93時間40分	91時間9分	88時間45分	86時間28分	84時間18分	82時間15分	80時間17分	78時間25分	76時間38分	74時間56分	73時間19分	71時間45分	70時間15分	68時間49分	67時間27分	66時間7分	64時間51分	63時間38分	62時間27分	61時間19分	60時間13分	59時間10分	58時間8分	57時間9分	56時間12分	55時間17分	54時間23分	53時間31分	52時間41分	51時間53分	51時間5分	50時間20分	49時間35分	48時間52分	48時間10分	47時間30分	46時間50分	46時間11分	45時間34分	44時間58分	44時間22分	43時間47分	43時間14分	42時間41分	42時間9分	41時間38分	41時間7分	40時間38分	40時間8分	39時間40分	39時間12分	38時間45分	38時間19分	37時間53分	37時間28分	37時間3分	36時間39分	36時間15分	35時間52分	35時間30分	35時間7分	34時間46分	34時間24分	34時間3分	33時間43分	33時間23分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間31分	31時間13分	30時間56分	30時間39分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間35分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間33分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間47分	22時間38分	22時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間17分	78時間4分	75時間57分	73時間57分	72時間3分	70時間15分	68時間32分	66時間54分	65時間21分	63時間52分	62時間27分	61時間5分	59時間47分	58時間33分	57時間21分	56時間12分	55時間6分	54時間2分	53時間1分	52時間2分	51時間5分	50時間11分	49時間18分	48時間27分	47時間38分	46時間50分	46時間4分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間14分	42時間34分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間8分	39時間35分	39時間2分	38時間29分	37時間58分	37時間28分	36時間58分	36時間29分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間32分	30時間13分	29時間53分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間32分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間1分	54時間27分	52時間59分	51時間35分	50時間16分	49時間1分	47時間49分	46時間41分	45時間35分	44時間33分	43時間34分	42時間37分	41時間43分	40時間50分	40時間0分	39時間12分	38時間26分	37時間42分	36時間59分	36時間18分	35時間39分	35時間0分	34時間23分	33時間48分	33時間14分	32時間40分	32時間8分	31時間37分	31時間7分	30時間38分	30時間9分	29時間42分	29時間15分	28時間50分	28時間25分	28時間0分	27時間37分	27時間13分	26時間51分	26時間29分	26時間8分	25時間47分	25時間27分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間4分	22時間47分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分
階段をゆっくり上る	60時間13分	58時間33分	56時間58分	55時間28分	54時間2分	52時間41分	51時間24分	50時間11分	49時間1分	47時間54分	46時間50分	45時間49分	44時間50分	43時間54分	43時間1分	42時間9分	41時間19分	40時間32分	39時間46分	39時間2分	38時間19分	37時間38分	36時間58分	36時間20分	35時間43分	35時間7分	34時間33分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間25分	31時間56分	31時間27分	30時間59分	30時間32分	30時間6分	29時間41分	29時間16分	28時間52分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間22分	27時間1分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分
階段を速く上る	32時間59分	32時間4分	31時間12分	30時間23分	29時間36分	28時間52分	28時間10分	27時間29分	26時間51分	26時間14分	25時間39分	25時間6分	24時間34分	24時間3分	23時間34分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間46分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分
階段を降りる	48時間10分	46時間50分	45時間34分	44時間22分	43時間14分	42時間9分	41時間7分	40時間8分	39時間12分	38時間19分	37時間28分	36時間39分	35時間52分	35時間7分	34時間24分	33時間43分	33時間3分	32時間25分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間6分	29時間35分	29時間4分	28時間34分	28時間6分	27時間38分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間56分	25時間32分	25時間10分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間53分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間33分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分
山登り	32時間59分	32時間4分	31時間12分	30時間23分	29時間36分	28時間52分	28時間10分	27時間29分	26時間51分	26時間14分	25時間39分	25時間6分	24時間34分	24時間3分	23時間34分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間46分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間8分	39時間2分	37時間58分	36時間58分	36時間1分	35時間7分	34時間16分	33時間27分	32時間40分	31時間56分	31時間13分	30時間32分	29時間53分	29時間16分	28時間40分	28時間6分	27時間33分	27時間1分	26時間30分	26時間1分	25時間32分	25時間5分	24時間39分	24時間13分	23時間49分	23時間25分	23時間2分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間29分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間6分	29時間16分	28時間29分	27時間44分	27時間1分	26時間20分	25時間42分	25時間5分	24時間30分	23時間57分	23時間25分	22時間54分	22時間25分	21時間57分	21時間30分	21時間4分	20時間39分	20時間16分	19時間53分	19時間31分	19時間9分	18時間49分	18時間29分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間12分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間5分	23時間25分	22時間47分	22時間11分	21時間37分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間44分	18時間19分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間22分	26時間36分	25時間53分	25時間12分	24時間34分	23時間57分	23時間22分	22時間48分	22時間16分	21時間46分	21時間17分	20時間49分	20時間23分	19時間57分	19時間33分	19時間9分	18時間47分	18時間25分	18時間4分	17時間44分	17時間25分	17時間6分	16時間48分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間24分	19時間50分	19時間18分	18時間48分	18時間19分	17時間51分	17時間25分	17時間0分	16時間37分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間12分	14時間53分	14時間34分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間35分	19時間2分	18時間31分	18時間2分	17時間34分	17時間8分	16時間43分	16時間19分	15時間56分	15時間34分	15時間13分	14時間54分	14時間35分	14時間16分	13時間59分	13時間42分	13時間26分	13時間10分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間27分	44時間11分	42時間59分	41時間51分	40時間47分	39時間46分	38時間48分	37時間52分	36時間59分	36時間9分	35時間21分	34時間35分	33時間50分	33時間8分	32時間27分	31時間49分	31時間11分	30時間35分	30時間0分	29時間27分	28時間55分	28時間24分	27時間54分	27時間25分	26時間57分	26時間30分	26時間4分	25時間39分	25時間15分	24時間51分	24時間28分	24時間6分	23時間44分	23時間23分	23時間3分	22時間43分	22時間24分	22時間5分	21時間47分	21時間29分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間8分	19時間53分	19時間38分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分
水泳 (普通:全般)	29時間1分	28時間13分	27時間27分	26時間43分	26時間2分	25時間23分	24時間46分	24時間11分	23時間37分	23時間5分	22時間34分	22時間5分	21時間36分	21時間9分	20時間43分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間48分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間13分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分
水泳 (速め:全般)	24時間5分	23時間25分	22時間47分	22時間11分	21時間37分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間44分	18時間19分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
水泳 (バタフライ)	17時間27分	16時間58分	16時間30分	16時間4分	15時間39分	15時間16分	14時間54分	14時間32分	14時間12分	13時間53分	13時間34分	13時間16分	12時間59分	12時間43分	12時間28分	12時間13分	11時間58分	11時間44分	11時間31分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間21分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間8分	39時間2分	37時間58分	36時間58分	36時間1分	35時間7分	34時間16分	33時間27分	32時間40分	31時間56分	31時間13分	30時間32分	29時間53分	29時間16分	28時間40分	28時間6分	27時間33分	27時間1分	26時間30分	26時間1分	25時間32分	25時間5分	24時間39分	24時間13分	23時間49分	23時間25分	23時間2分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間29分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間22分
自転車 (普通:20km/h)	30時間6分	29時間16分	28時間29分	27時間44分	27時間1分	26時間20分	25時間42分	25時間5分	24時間30分	23時間57分	23時間25分	22時間54分	22時間25分	21時間57分	21時間30分	21時間4分	20時間39分	20時間16分	19時間53分	19時間31分	19時間9分	18時間49分	18時間29分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間12分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
自転車 (速め):24km/h)	24時間5分	23時間25分	22時間47分	22時間11分	21時間37分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間44分	18時間19分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分

8853キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間23分	61時間37分	59時間58分	58時間23分	56時間53分	55時間28分	54時間7分	52時間49分	51時間35分	50時間25分	49時間18分	48時間14分	47時間12分	46時間13分	45時間16分	44時間22分	43時間30分	42時間40分	41時間51分	41時間5分	40時間20分	39時間37分	38時間55分	38時間15分	37時間36分	36時間58分	36時間22分	35時間47分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間37分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間41分	31時間15分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間47分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間23分	61時間37分	59時間58分	58時間23分	56時間53分	55時間28分	54時間7分	52時間49分	51時間35分	50時間25分	49時間18分	48時間14分	47時間12分	46時間13分	45時間16分	44時間22分	43時間30分	42時間40分	41時間51分	41時間5分	40時間20分	39時間37分	38時間55分	38時間15分	37時間36分	36時間58分	36時間22分	35時間47分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間37分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間41分	31時間15分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間47分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間23分	61時間37分	59時間58分	58時間23分	56時間53分	55時間28分	54時間7分	52時間49分	51時間35分	50時間25分	49時間18分	48時間14分	47時間12分	46時間13分	45時間16分	44時間22分	43時間30分	42時間40分	41時間51分	41時間5分	40時間20分	39時間37分	38時間55分	38時間15分	37時間36分	36時間58分	36時間22分	35時間47分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間37分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間41分	31時間15分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間47分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間23分	61時間37分	59時間58分	58時間23分	56時間53分	55時間28分	54時間7分	52時間49分	51時間35分	50時間25分	49時間18分	48時間14分	47時間12分	46時間13分	45時間16分	44時間22分	43時間30分	42時間40分	41時間51分	41時間5分	40時間20分	39時間37分	38時間55分	38時間15分	37時間36分	36時間58分	36時間22分	35時間47分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間37分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間41分	31時間15分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間47分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間10分	46時間50分	45時間34分	44時間22分	43時間14分	42時間9分	41時間7分	40時間8分	39時間12分	38時間19分	37時間28分	36時間39分	35時間52分	35時間7分	34時間24分	33時間43分	33時間3分	32時間25分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間6分	29時間35分	29時間4分	28時間34分	28時間6分	27時間38分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間56分	25時間32分	25時間10分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間53分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間33分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分
ヨガハタ	80時間17分	78時間4分	75時間57分	73時間57分	72時間3分	70時間15分	68時間32分	66時間54分	65時間21分	63時間52分	62時間27分	61時間5分	59時間47分	58時間33分	57時間21分	56時間12分	55時間6分	54時間2分	53時間1分	52時間2分	51時間5分	50時間11分	49時間18分	48時間27分	47時間38分	46時間50分	46時間4分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間14分	42時間34分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間8分	39時間35分	39時間2分	38時間29分	37時間58分	37時間28分	36時間58分	36時間29分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間32分	30時間13分	29時間53分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間32分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分
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トランポリンゆっくり	68時間49分	66時間54分	65時間6分	63時間23分	61時間46分	60時間13分	58時間45分	57時間21分	56時間1分	54時間44分	53時間31分	52時間22分	51時間15分	50時間11分	49時間9分	48時間10分	47時間14分	46時間19分	45時間27分	44時間36分	43時間47分	43時間1分	42時間15分	41時間32分	40時間49分	40時間8分	39時間29分	38時間51分	38時間14分	37時間38分	37時間3分	36時間29分	35時間57分	35時間25分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間27分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分
トランポリン高く飛ぶ	53時間31分	52時間2分	50時間38分	49時間18分	48時間2分	46時間50分	45時間41分	44時間36分	43時間34分	42時間34分	41時間38分	40時間43分	39時間51分	39時間2分	38時間14分	37時間28分	36時間44分	36時間1分	35時間21分	34時間41分	34時間3分	33時間27分	32時間52分	32時間18分	31時間45分	31時間13分	30時間42分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間23分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間39分	25時間19分	24時間58分	24時間39分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
Wii Fit ゆっくり	104時間44分	101時間49分	99時間4分	96時間28分	93時間59分	91時間38分	89時間24分	87時間16分	85時間15分	83時間18分	81時間27分	79時間41分	77時間59分	76時間22分	74時間48分	73時間19分	71時間52分	70時間29分	69時間10分	67時間53分	66時間39分	65時間27分	64時間18分	63時間12分	62時間7分	61時間5分	60時間5分	59時間7分	58時間11分	57時間16分	56時間23分	55時間32分	54時間42分	53時間54分	53時間7分	52時間22分	51時間37分	50時間54分	50時間13分	49時間32分	48時間52分	48時間14分	47時間36分	46時間59分	46時間24分	45時間49分	45時間15分	44時間42分	44時間10分	43時間38分	43時間7分	42時間37分	42時間8分	41時間39分	41時間11分	40時間43分	40時間17分	39時間50分	39時間25分	38時間59分	38時間35分	38時間11分	37時間47分	37時間24分	37時間1分	36時間39分	36時間17分	35時間56分	35時間35分	35時間14分	34時間54分	34時間35分	34時間15分	33時間56分	33時間37分	33時間19分	33時間1分	32時間43分	32時間26分	32時間9分	31時間52分	31時間36分	31時間19分	31時間3分	30時間48分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間48分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分
Wii Fit 普通に	63時間23分	61時間37分	59時間58分	58時間23分	56時間53分	55時間28分	54時間7分	52時間49分	51時間35分	50時間25分	49時間18分	48時間14分	47時間12分	46時間13分	45時間16分	44時間22分	43時間30分	42時間40分	41時間51分	41時間5分	40時間20分	39時間37分	38時間55分	38時間15分	37時間36分	36時間58分	36時間22分	35時間47分	35時間13分	34時間40分	34時間8分	33時間37分	33時間6分	32時間37分	32時間9分	31時間41分	31時間15分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間47分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
Wii Fit 激しく	33時間27分	32時間31分	31時間38分	30時間48分	30時間1分	29時間16分	28時間33分	27時間52分	27時間13分	26時間36分	26時間1分	25時間27分	24時間54分	24時間23分	23時間53分	23時間25分	22時間57分	22時間31分	22時間5分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間50分	19時間31分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分

8853キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間17分	78時間4分	75時間57分	73時間57分	72時間3分	70時間15分	68時間32分	66時間54分	65時間21分	63時間52分	62時間27分	61時間5分	59時間47分	58時間33分	57時間21分	56時間12分	55時間6分	54時間2分	53時間1分	52時間2分	51時間5分	50時間11分	49時間18分	48時間27分	47時間38分	46時間50分	46時間4分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間14分	42時間34分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間8分	39時間35分	39時間2分	38時間29分	37時間58分	37時間28分	36時間58分	36時間29分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間32分	30時間13分	29時間53分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間32分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分
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掃除機をかける	72時間59分	70時間58分	69時間3分	67時間14分	65時間30分	63時間52分	62時間18分	60時間49分	59時間25分	58時間4分	56時間46分	55時間32分	54時間21分	53時間13分	52時間8分	51時間5分	50時間5分	49時間8分	48時間12分	47時間18分	46時間27分	45時間37分	44時間49分	44時間3分	43時間18分	42時間34分	41時間53分	41時間12分	40時間33分	39時間55分	39時間18分	38時間42分	38時間8分	37時間34分	37時間1分	36時間29分	35時間59分	35時間29分	34時間59分	34時間31分	34時間3分	33時間37分	33時間10分	32時間45分	32時間20分	31時間56分	31時間32分	31時間9分	30時間46分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間22分	29時間2分	28時間42分	28時間23分	28時間4分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分
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立って仕事をする	133時間49分	130時間6分	126時間35分	123時間15分	120時間6分	117時間6分	114時間14分	111時間31分	108時間55分	106時間27分	104時間5分	101時間49分	99時間39分	97時間35分	95時間35分	93時間40分	91時間50分	90時間4分	88時間22分	86時間44分	85時間9分	83時間38分	82時間10分	80時間45分	79時間23分	78時間4分	76時間47分	75時間33分	74時間21分	73時間11分	72時間3分	70時間58分	69時間54分	68時間53分	67時間53分	66時間54分	65時間58分	65時間3分	64時間9分	63時間17分	62時間27分	61時間37分	60時間49分	60時間3分	59時間17分	58時間33分	57時間49分	57時間7分	56時間26分	55時間45分	55時間6分	54時間27分	53時間50分	53時間13分	52時間37分	52時間2分	51時間28分	50時間54分	50時間22分	49時間49分	49時間18分	48時間47分	48時間17分	47時間47分	47時間18分	46時間50分	46時間22分	45時間55分	45時間28分	45時間2分	44時間36分	44時間11分	43時間46分	43時間22分	42時間58分	42時間34分	42時間11分	41時間49分	41時間27分	41時間5分	40時間43分	40時間22分	40時間2分	39時間41分	39時間21分	39時間2分	38時間42分	38時間23分	38時間4分	37時間46分	37時間28分	37時間10分	36時間52分	36時間35分	36時間18分	36時間1分	35時間45分	35時間29分	35時間13分	34時間57分	34時間41分	34時間26分	34時間11分	33時間56分	33時間41分	33時間27分	33時間13分	32時間59分	32時間45分	32時間31分	32時間18分	32時間4分	31時間51分	31時間38分	31時間26分	31時間13分
農作業	30時間53分	30時間1分	29時間12分	28時間26分	27時間43分	27時間1分	26時間21分	25時間44分	25時間8分	24時間34分	24時間1分	23時間29分	22時間59分	22時間31分	22時間3分	21時間37分	21時間11分	20時間47分	20時間23分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間57分	18時間38分	18時間19分	18時間0分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
体を良く動かす仕事	80時間17分	78時間4分	75時間57分	73時間57分	72時間3分	70時間15分	68時間32分	66時間54分	65時間21分	63時間52分	62時間27分	61時間5分	59時間47分	58時間33分	57時間21分	56時間12分	55時間6分	54時間2分	53時間1分	52時間2分	51時間5分	50時間11分	49時間18分	48時間27分	47時間38分	46時間50分	46時間4分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間14分	42時間34分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間8分	39時間35分	39時間2分	38時間29分	37時間58分	37時間28分	36時間58分	36時間29分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間32分	30時間13分	29時間53分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間32分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分
電車・バスに乗車	185時間18分	180時間9分	175時間17分	170時間40分	166時間18分	162時間8分	158時間11分	154時間25分	150時間49分	147時間24分	144時間7分	140時間59分	137時間59分	135時間7分	132時間21分	129時間42分	127時間10分	124時間43分	122時間22分	120時間6分	117時間55分	115時間48分	113時間47分	111時間49分	109時間55分	108時間5分	106時間19分	104時間36分	102時間56分	101時間20分	99時間46分	98時間16分	96時間48分	95時間22分	93時間59分	92時間39分	91時間20分	90時間4分	88時間50分	87時間38分	86時間28分	85時間20分	84時間13分	83時間9分	82時間5分	81時間4分	80時間4分	79時間5分	78時間8分	77時間12分	76時間18分	75時間24分	74時間32分	73時間42分	72時間52分	72時間3分	71時間16分	70時間29分	69時間44分	68時間59分	68時間16分	67時間33分	66時間51分	66時間10分	65時間30分	64時間51分	64時間12分	63時間35分	62時間58分	62時間21分	61時間46分	61時間11分	60時間36分	60時間3分	59時間30分	58時間57分	58時間25分	57時間54分	57時間23分	56時間53分	56時間23分	55時間54分	55時間26分	54時間57分	54時間30分	54時間2分	53時間36分	53時間9分	52時間43分	52時間18分	51時間53分	51時間28分	51時間4分	50時間40分	50時間16分	49時間53分	49時間30分	49時間8分	48時間45分	48時間24分	48時間2分	47時間41分	47時間20分	46時間59分	46時間39分	46時間19分	45時間59分	45時間40分	45時間21分	45時間2分	44時間43分	44時間25分	44時間7分	43時間49分	43時間31分	43時間14分
車を運転	96時間21分	93時間40分	91時間9分	88時間45分	86時間28分	84時間18分	82時間15分	80時間17分	78時間25分	76時間38分	74時間56分	73時間19分	71時間45分	70時間15分	68時間49分	67時間27分	66時間7分	64時間51分	63時間38分	62時間27分	61時間19分	60時間13分	59時間10分	58時間8分	57時間9分	56時間12分	55時間17分	54時間23分	53時間31分	52時間41分	51時間53分	51時間5分	50時間20分	49時間35分	48時間52分	48時間10分	47時間30分	46時間50分	46時間11分	45時間34分	44時間58分	44時間22分	43時間47分	43時間14分	42時間41分	42時間9分	41時間38分	41時間7分	40時間38分	40時間8分	39時間40分	39時間12分	38時間45分	38時間19分	37時間53分	37時間28分	37時間3分	36時間39分	36時間15分	35時間52分	35時間30分	35時間7分	34時間46分	34時間24分	34時間3分	33時間43分	33時間23分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間31分	31時間13分	30時間56分	30時間39分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間35分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間33分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間47分	22時間38分	22時間29分

8853キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8853キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8853キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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