8953キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8953kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8953キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間26分	94時間44分	92時間10分	89時間45分	87時間27分	85時間16分	83時間11分	81時間12分	79時間19分	77時間30分	75時間47分	74時間8分	72時間34分	71時間3分	69時間36分	68時間12分	66時間52分	65時間35分	64時間21分	63時間9分	62時間0分	60時間54分	59時間50分	58時間48分	57時間48分	56時間50分	55時間54分	55時間0分	54時間8分	53時間17分	52時間28分	51時間40分	50時間54分	50時間9分	49時間25分	48時間43分	48時間2分	47時間22分	46時間43分	46時間5分	45時間28分	44時間52分	44時間17分	43時間43分	43時間10分	42時間38分	42時間6分	41時間35分	41時間5分	40時間36分	40時間7分	39時間39分	39時間12分	38時間45分	38時間19分	37時間53分	37時間28分	37時間4分	36時間40分	36時間17分	35時間54分	35時間31分	35時間9分	34時間48分	34時間27分	34時間6分	33時間46分	33時間26分	33時間6分	32時間47分	32時間28分	32時間10分	31時間52分	31時間34分	31時間17分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間10分	29時間55分	29時間39分	29時間24分	29時間9分	28時間54分	28時間39分	28時間25分	28時間11分	27時間57分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間4分	26時間51分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間21分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間2分	22時間53分	22時間44分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間12分	78時間57分	76時間49分	74時間47分	72時間52分	71時間3分	69時間19分	67時間40分	66時間5分	64時間35分	63時間9分	61時間47分	60時間28分	59時間12分	58時間0分	56時間50分	55時間43分	54時間39分	53時間37分	52時間38分	51時間40分	50時間45分	49時間51分	49時間0分	48時間10分	47時間22分	46時間35分	45時間50分	45時間6分	44時間24分	43時間43分	43時間3分	42時間25分	41時間47分	41時間11分	40時間36分	40時間1分	39時間28分	38時間56分	38時間24分	37時間53分	37時間23分	36時間54分	36時間26分	35時間58分	35時間31分	35時間5分	34時間39分	34時間14分	33時間50分	33時間26分	33時間2分	32時間40分	32時間17分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間39分	55時間4分	53時間35分	52時間10分	50時間50分	49時間34分	48時間21分	47時間12分	46時間6分	45時間4分	44時間3分	43時間6分	42時間11分	41時間18分	40時間28分	39時間39分	38時間52分	38時間8分	37時間24分	36時間43分	36時間3分	35時間24分	34時間47分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間30分	31時間58分	31時間28分	30時間59分	30時間30分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分
階段をゆっくり上る	60時間54分	59時間12分	57時間36分	56時間5分	54時間39分	53時間17分	51時間59分	50時間45分	49時間34分	48時間26分	47時間22分	46時間20分	45時間21分	44時間24分	43時間30分	42時間38分	41時間47分	40時間59分	40時間13分	39時間28分	38時間45分	38時間3分	37時間23分	36時間45分	36時間7分	35時間31分	34時間56分	34時間22分	33時間50分	33時間18分	32時間47分	32時間17分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間1分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間41分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	25時間59分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間31分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分
階段を速く上る	33時間22分	32時間26分	31時間34分	30時間44分	29時間56分	29時間12分	28時間29分	27時間48分	27時間9分	26時間32分	25時間57分	25時間23分	24時間51分	24時間20分	23時間50分	23時間21分	22時間54分	22時間27分	22時間2分	21時間37分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間47分	19時間28分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
階段を降りる	48時間43分	47時間22分	46時間5分	44時間52分	43時間43分	42時間38分	41時間35分	40時間36分	39時間39分	38時間45分	37時間53分	37時間4分	36時間17分	35時間31分	34時間48分	34時間6分	33時間26分	32時間47分	32時間10分	31時間34分	31時間0分	30時間27分	29時間55分	29時間24分	28時間54分	28時間25分	27時間57分	27時間30分	27時間4分	26時間38分	26時間14分	25時間50分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分
山登り	33時間22分	32時間26分	31時間34分	30時間44分	29時間56分	29時間12分	28時間29分	27時間48分	27時間9分	26時間32分	25時間57分	25時間23分	24時間51分	24時間20分	23時間50分	23時間21分	22時間54分	22時間27分	22時間2分	21時間37分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間47分	19時間28分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間36分	39時間28分	38時間24分	37時間23分	36時間26分	35時間31分	34時間39分	33時間50分	33時間2分	32時間17分	31時間34分	30時間53分	30時間14分	29時間36分	29時間0分	28時間25分	27時間51分	27時間19分	26時間48分	26時間19分	25時間50分	25時間22分	24時間55分	24時間30分	24時間5分	23時間41分	23時間17分	22時間55分	22時間33分	22時間12分	21時間51分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間12分	18時間56分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間32分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間20分	16時間8分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間27分	29時間36分	28時間48分	28時間2分	27時間19分	26時間38分	25時間59分	25時間22分	24時間47分	24時間13分	23時間41分	23時間10分	22時間40分	22時間12分	21時間45分	21時間19分	20時間53分	20時間29分	20時間6分	19時間44分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間22分	18時間3分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間21分	23時間41分	23時間2分	22時間26分	21時間51分	21時間19分	20時間47分	20時間18分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間32分	18時間8分	17時間45分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間41分	26時間54分	26時間11分	25時間29分	24時間50分	24時間13分	23時間37分	23時間4分	22時間32分	22時間1分	21時間31分	21時間3分	20時間36分	20時間11分	19時間46分	19時間22分	18時間59分	18時間38分	18時間16分	17時間56分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間27分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間44分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間38分	20時間4分	19時間31分	19時間0分	18時間31分	18時間3分	17時間37分	17時間12分	16時間48分	16時間25分	16時間3分	15時間42分	15時間22分	15時間3分	14時間44分	14時間27分	14時間10分	13時間53分	13時間38分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間56分	10時間47分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間48分	19時間15分	18時間44分	18時間14分	17時間46分	17時間19分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間4分	14時間44分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間44分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間57分	44時間41分	43時間28分	42時間20分	41時間15分	40時間13分	39時間14分	38時間18分	37時間24分	36時間33分	35時間45分	34時間58分	34時間13分	33時間31分	32時間49分	32時間10分	31時間32分	30時間56分	30時間21分	29時間47分	29時間15分	28時間43分	28時間13分	27時間44分	27時間16分	26時間48分	26時間22分	25時間56分	25時間32分	25時間8分	24時間45分	24時間22分	24時間0分	23時間39分	23時間18分	22時間58分	22時間39分	22時間20分	22時間2分	21時間44分	21時間27分	21時間10分	20時間53分	20時間37分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間22分	19時間9分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分
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水泳 (速め:全般)	24時間21分	23時間41分	23時間2分	22時間26分	21時間51分	21時間19分	20時間47分	20時間18分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間32分	18時間8分	17時間45分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分
水泳 (バタフライ)	17時間39分	17時間9分	16時間41分	16時間15分	15時間50分	15時間26分	15時間4分	14時間42分	14時間22分	14時間2分	13時間43分	13時間25分	13時間8分	12時間52分	12時間36分	12時間21分	12時間6分	11時間52分	11時間39分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間36分	39時間28分	38時間24分	37時間23分	36時間26分	35時間31分	34時間39分	33時間50分	33時間2分	32時間17分	31時間34分	30時間53分	30時間14分	29時間36分	29時間0分	28時間25分	27時間51分	27時間19分	26時間48分	26時間19分	25時間50分	25時間22分	24時間55分	24時間30分	24時間5分	23時間41分	23時間17分	22時間55分	22時間33分	22時間12分	21時間51分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間12分	18時間56分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間32分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間20分	16時間8分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分
自転車 (普通:20km/h)	30時間27分	29時間36分	28時間48分	28時間2分	27時間19分	26時間38分	25時間59分	25時間22分	24時間47分	24時間13分	23時間41分	23時間10分	22時間40分	22時間12分	21時間45分	21時間19分	20時間53分	20時間29分	20時間6分	19時間44分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間22分	18時間3分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
自転車 (速め):24km/h)	24時間21分	23時間41分	23時間2分	22時間26分	21時間51分	21時間19分	20時間47分	20時間18分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間32分	18時間8分	17時間45分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分

8953キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間6分	62時間19分	60時間38分	59時間2分	57時間32分	56時間5分	54時間43分	53時間25分	52時間10分	50時間59分	49時間51分	48時間46分	47時間44分	46時間44分	45時間47分	44時間52分	43時間59分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間47分	40時間4分	39時間21分	38時間41分	38時間1分	37時間23分	36時間47分	36時間11分	35時間37分	35時間3分	34時間31分	33時間59分	33時間29分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間2分	27時間42分	27時間21分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間6分	62時間19分	60時間38分	59時間2分	57時間32分	56時間5分	54時間43分	53時間25分	52時間10分	50時間59分	49時間51分	48時間46分	47時間44分	46時間44分	45時間47分	44時間52分	43時間59分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間47分	40時間4分	39時間21分	38時間41分	38時間1分	37時間23分	36時間47分	36時間11分	35時間37分	35時間3分	34時間31分	33時間59分	33時間29分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間2分	27時間42分	27時間21分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間6分	62時間19分	60時間38分	59時間2分	57時間32分	56時間5分	54時間43分	53時間25分	52時間10分	50時間59分	49時間51分	48時間46分	47時間44分	46時間44分	45時間47分	44時間52分	43時間59分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間47分	40時間4分	39時間21分	38時間41分	38時間1分	37時間23分	36時間47分	36時間11分	35時間37分	35時間3分	34時間31分	33時間59分	33時間29分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間2分	27時間42分	27時間21分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間6分	62時間19分	60時間38分	59時間2分	57時間32分	56時間5分	54時間43分	53時間25分	52時間10分	50時間59分	49時間51分	48時間46分	47時間44分	46時間44分	45時間47分	44時間52分	43時間59分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間47分	40時間4分	39時間21分	38時間41分	38時間1分	37時間23分	36時間47分	36時間11分	35時間37分	35時間3分	34時間31分	33時間59分	33時間29分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間2分	27時間42分	27時間21分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間43分	47時間22分	46時間5分	44時間52分	43時間43分	42時間38分	41時間35分	40時間36分	39時間39分	38時間45分	37時間53分	37時間4分	36時間17分	35時間31分	34時間48分	34時間6分	33時間26分	32時間47分	32時間10分	31時間34分	31時間0分	30時間27分	29時間55分	29時間24分	28時間54分	28時間25分	27時間57分	27時間30分	27時間4分	26時間38分	26時間14分	25時間50分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分
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トランポリンゆっくり	69時間36分	67時間40分	65時間50分	64時間6分	62時間27分	60時間54分	59時間25分	58時間0分	56時間39分	55時間22分	54時間8分	52時間57分	51時間50分	50時間45分	49時間43分	48時間43分	47時間46分	46時間50分	45時間57分	45時間6分	44時間17分	43時間30分	42時間44分	42時間0分	41時間17分	40時間36分	39時間56分	39時間17分	38時間40分	38時間3分	37時間28分	36時間54分	36時間21分	35時間49分	35時間18分	34時間48分	34時間18分	33時間50分	33時間22分	32時間55分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間58分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分
トランポリン高く飛ぶ	54時間8分	52時間38分	51時間12分	49時間51分	48時間35分	47時間22分	46時間12分	45時間6分	44時間3分	43時間3分	42時間6分	41時間11分	40時間18分	39時間28分	38時間40分	37時間53分	37時間9分	36時間26分	35時間45分	35時間5分	34時間27分	33時間50分	33時間14分	32時間40分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分
Wii Fit ゆっくり	105時間55分	102時間58分	100時間11分	97時間33分	95時間3分	92時間40分	90時間25分	88時間16分	86時間12分	84時間15分	82時間22分	80時間35分	78時間52分	77時間14分	75時間39分	74時間8分	72時間41分	71時間17分	69時間56分	68時間39分	67時間24分	66時間12分	65時間2分	63時間55分	62時間50分	61時間47分	60時間46分	59時間47分	58時間50分	57時間55分	57時間2分	56時間10分	55時間19分	54時間31分	53時間43分	52時間57分	52時間12分	51時間29分	50時間47分	50時間5分	49時間25分	48時間46分	48時間8分	47時間31分	46時間55分	46時間20分	45時間46分	45時間12分	44時間39分	44時間8分	43時間36分	43時間6分	42時間36分	42時間7分	41時間39分	41時間11分	40時間44分	40時間17分	39時間51分	39時間26分	39時間1分	38時間37分	38時間13分	37時間49分	37時間26分	37時間4分	36時間42分	36時間20分	35時間59分	35時間38分	35時間18分	34時間58分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間42分	33時間23分	33時間6分	32時間48分	32時間31分	32時間14分	31時間57分	31時間41分	31時間25分	31時間9分	30時間53分	30時間38分	30時間23分	30時間8分	29時間53分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間57分	28時間44分	28時間31分	28時間17分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間34分	25時間23分	25時間13分	25時間2分	24時間52分	24時間42分
Wii Fit 普通に	64時間6分	62時間19分	60時間38分	59時間2分	57時間32分	56時間5分	54時間43分	53時間25分	52時間10分	50時間59分	49時間51分	48時間46分	47時間44分	46時間44分	45時間47分	44時間52分	43時間59分	43時間9分	42時間20分	41時間33分	40時間47分	40時間4分	39時間21分	38時間41分	38時間1分	37時間23分	36時間47分	36時間11分	35時間37分	35時間3分	34時間31分	33時間59分	33時間29分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間44分	30時間19分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間2分	27時間42分	27時間21分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
Wii Fit 激しく	33時間50分	32時間53分	32時間0分	31時間9分	30時間21分	29時間36分	28時間53分	28時間11分	27時間32分	26時間54分	26時間19分	25時間44分	25時間11分	24時間40分	24時間10分	23時間41分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間25分	20時間4分	19時間44分	19時間24分	19時間6分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分

8953キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間12分	78時間57分	76時間49分	74時間47分	72時間52分	71時間3分	69時間19分	67時間40分	66時間5分	64時間35分	63時間9分	61時間47分	60時間28分	59時間12分	58時間0分	56時間50分	55時間43分	54時間39分	53時間37分	52時間38分	51時間40分	50時間45分	49時間51分	49時間0分	48時間10分	47時間22分	46時間35分	45時間50分	45時間6分	44時間24分	43時間43分	43時間3分	42時間25分	41時間47分	41時間11分	40時間36分	40時間1分	39時間28分	38時間56分	38時間24分	37時間53分	37時間23分	36時間54分	36時間26分	35時間58分	35時間31分	35時間5分	34時間39分	34時間14分	33時間50分	33時間26分	33時間2分	32時間40分	32時間17分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分
料理	69時間36分	67時間40分	65時間50分	64時間6分	62時間27分	60時間54分	59時間25分	58時間0分	56時間39分	55時間22分	54時間8分	52時間57分	51時間50分	50時間45分	49時間43分	48時間43分	47時間46分	46時間50分	45時間57分	45時間6分	44時間17分	43時間30分	42時間44分	42時間0分	41時間17分	40時間36分	39時間56分	39時間17分	38時間40分	38時間3分	37時間28分	36時間54分	36時間21分	35時間49分	35時間18分	34時間48分	34時間18分	33時間50分	33時間22分	32時間55分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間58分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分
掃除機をかける	73時間49分	71時間46分	69時間50分	67時間59分	66時間15分	64時間35分	63時間1分	61時間31分	60時間5分	58時間43分	57時間25分	56時間10分	54時間58分	53時間49分	52時間43分	51時間40分	50時間39分	49時間41分	48時間45分	47時間50分	46時間58分	46時間8分	45時間19分	44時間32分	43時間47分	43時間3分	42時間21分	41時間40分	41時間0分	40時間22分	39時間45分	39時間8分	38時間33分	37時間59分	37時間26分	36時間54分	36時間23分	35時間53分	35時間23分	34時間55分	34時間27分	33時間59分	33時間33分	33時間7分	32時間42分	32時間17分	31時間53分	31時間30分	31時間7分	30時間45分	30時間23分	30時間2分	29時間41分	29時間21分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間5分	27時間46分	27時間29分	27時間11分	26時間54分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間36分	67時間40分	65時間50分	64時間6分	62時間27分	60時間54分	59時間25分	58時間0分	56時間39分	55時間22分	54時間8分	52時間57分	51時間50分	50時間45分	49時間43分	48時間43分	47時間46分	46時間50分	45時間57分	45時間6分	44時間17分	43時間30分	42時間44分	42時間0分	41時間17分	40時間36分	39時間56分	39時間17分	38時間40分	38時間3分	37時間28分	36時間54分	36時間21分	35時間49分	35時間18分	34時間48分	34時間18分	33時間50分	33時間22分	32時間55分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間58分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分
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立って仕事をする	135時間20分	131時間35分	128時間1分	124時間39分	121時間27分	118時間25分	115時間32分	112時間47分	110時間9分	107時間39分	105時間16分	102時間58分	100時間47分	98時間41分	96時間40分	94時間44分	92時間52分	91時間5分	89時間22分	87時間43分	86時間7分	84時間35分	83時間6分	81時間40分	80時間17分	78時間57分	77時間39分	76時間24分	75時間11分	74時間0分	72時間52分	71時間46分	70時間42分	69時間39分	68時間39分	67時間40分	66時間43分	65時間47分	64時間53分	64時間0分	63時間9分	62時間19分	61時間31分	60時間43分	59時間57分	59時間12分	58時間28分	57時間46分	57時間4分	56時間23分	55時間43分	55時間4分	54時間26分	53時間49分	53時間13分	52時間38分	52時間3分	51時間29分	50時間56分	50時間23分	49時間51分	49時間20分	48時間50分	48時間20分	47時間50分	47時間22分	46時間54分	46時間26分	45時間59分	45時間32分	45時間6分	44時間41分	44時間16分	43時間51分	43時間27分	43時間3分	42時間40分	42時間17分	41時間55分	41時間33分	41時間11分	40時間50分	40時間29分	40時間8分	39時間48分	39時間28分	39時間8分	38時間49分	38時間30分	38時間12分	37時間53分	37時間35分	37時間17分	37時間0分	36時間43分	36時間26分	36時間9分	35時間53分	35時間37分	35時間21分	35時間5分	34時間49分	34時間34分	34時間19分	34時間4分	33時間50分	33時間35分	33時間21分	33時間7分	32時間53分	32時間40分	32時間26分	32時間13分	32時間0分	31時間47分	31時間34分
農作業	31時間13分	30時間21分	29時間32分	28時間46分	28時間1分	27時間19分	26時間39分	26時間1分	25時間25分	24時間50分	24時間17分	23時間45分	23時間15分	22時間46分	22時間18分	21時間51分	21時間26分	21時間1分	20時間37分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間10分	18時間50分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間21分	17時間4分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
体を良く動かす仕事	81時間12分	78時間57分	76時間49分	74時間47分	72時間52分	71時間3分	69時間19分	67時間40分	66時間5分	64時間35分	63時間9分	61時間47分	60時間28分	59時間12分	58時間0分	56時間50分	55時間43分	54時間39分	53時間37分	52時間38分	51時間40分	50時間45分	49時間51分	49時間0分	48時間10分	47時間22分	46時間35分	45時間50分	45時間6分	44時間24分	43時間43分	43時間3分	42時間25分	41時間47分	41時間11分	40時間36分	40時間1分	39時間28分	38時間56分	38時間24分	37時間53分	37時間23分	36時間54分	36時間26分	35時間58分	35時間31分	35時間5分	34時間39分	34時間14分	33時間50分	33時間26分	33時間2分	32時間40分	32時間17分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分
電車・バスに乗車	187時間23分	182時間11分	177時間16分	172時間36分	168時間10分	163時間58分	159時間58分	156時間9分	152時間32分	149時間4分	145時間45分	142時間35分	139時間33分	136時間38分	133時間51分	131時間10分	128時間36分	126時間8分	123時間45分	121時間27分	119時間15分	117時間7分	115時間4分	113時間5分	111時間10分	109時間18分	107時間31分	105時間47分	104時間6分	102時間29分	100時間54分	99時間22分	97時間53分	96時間27分	95時間3分	93時間41分	92時間22分	91時間5分	89時間50分	88時間38分	87時間27分	86時間18分	85時間10分	84時間5分	83時間1分	81時間59分	80時間58分	79時間59分	79時間1分	78時間4分	77時間9分	76時間16分	75時間23分	74時間32分	73時間41分	72時間52分	72時間4分	71時間17分	70時間31分	69時間46分	69時間2分	68時間19分	67時間37分	66時間55分	66時間15分	65時間35分	64時間56分	64時間18分	63時間40分	63時間4分	62時間27分	61時間52分	61時間17分	60時間43分	60時間10分	59時間37分	59時間5分	58時間33分	58時間2分	57時間32分	57時間2分	56時間32分	56時間3分	55時間35分	55時間7分	54時間39分	54時間12分	53時間45分	53時間19分	52時間53分	52時間28分	52時間3分	51時間38分	51時間14分	50時間50分	50時間27分	50時間4分	49時間41分	49時間18分	48時間56分	48時間35分	48時間13分	47時間52分	47時間31分	47時間11分	46時間50分	46時間31分	46時間11分	45時間52分	45時間32分	45時間14分	44時間55分	44時間37分	44時間19分	44時間1分	43時間43分
車を運転	97時間26分	94時間44分	92時間10分	89時間45分	87時間27分	85時間16分	83時間11分	81時間12分	79時間19分	77時間30分	75時間47分	74時間8分	72時間34分	71時間3分	69時間36分	68時間12分	66時間52分	65時間35分	64時間21分	63時間9分	62時間0分	60時間54分	59時間50分	58時間48分	57時間48分	56時間50分	55時間54分	55時間0分	54時間8分	53時間17分	52時間28分	51時間40分	50時間54分	50時間9分	49時間25分	48時間43分	48時間2分	47時間22分	46時間43分	46時間5分	45時間28分	44時間52分	44時間17分	43時間43分	43時間10分	42時間38分	42時間6分	41時間35分	41時間5分	40時間36分	40時間7分	39時間39分	39時間12分	38時間45分	38時間19分	37時間53分	37時間28分	37時間4分	36時間40分	36時間17分	35時間54分	35時間31分	35時間9分	34時間48分	34時間27分	34時間6分	33時間46分	33時間26分	33時間6分	32時間47分	32時間28分	32時間10分	31時間52分	31時間34分	31時間17分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間10分	29時間55分	29時間39分	29時間24分	29時間9分	28時間54分	28時間39分	28時間25分	28時間11分	27時間57分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間4分	26時間51分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間21分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間2分	22時間53分	22時間44分

8953キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8953キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8953キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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