8963キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8963kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8963キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間33分	94時間50分	92時間16分	89時間51分	87時間33分	85時間21分	83時間16分	81時間17分	79時間24分	77時間36分	75時間52分	74時間13分	72時間38分	71時間8分	69時間40分	68時間17分	66時間57分	65時間39分	64時間25分	63時間13分	62時間4分	60時間58分	59時間54分	58時間52分	57時間52分	56時間54分	55時間58分	55時間4分	54時間11分	53時間21分	52時間31分	51時間44分	50時間57分	50時間12分	49時間29分	48時間46分	48時間5分	47時間25分	46時間46分	46時間8分	45時間31分	44時間55分	44時間20分	43時間46分	43時間13分	42時間40分	42時間9分	41時間38分	41時間8分	40時間38分	40時間10分	39時間42分	39時間14分	38時間48分	38時間21分	37時間56分	37時間31分	37時間6分	36時間42分	36時間19分	35時間56分	35時間34分	35時間12分	34時間50分	34時間29分	34時間8分	33時間48分	33時間28分	33時間9分	32時間49分	32時間31分	32時間12分	31時間54分	31時間36分	31時間19分	31時間2分	30時間45分	30時間29分	30時間12分	29時間57分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間41分	28時間27分	28時間13分	27時間59分	27時間45分	27時間32分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間40分	26時間28分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間17分	79時間2分	76時間54分	74時間52分	72時間57分	71時間8分	69時間23分	67時間44分	66時間10分	64時間40分	63時間13分	61時間51分	60時間32分	59時間16分	58時間4分	56時間54分	55時間47分	54時間43分	53時間41分	52時間41分	51時間44分	50時間48分	49時間55分	49時間3分	48時間13分	47時間25分	46時間38分	45時間53分	45時間9分	44時間27分	43時間46分	43時間6分	42時間28分	41時間50分	41時間14分	40時間38分	40時間4分	39時間31分	38時間58分	38時間27分	37時間56分	37時間26分	36時間57分	36時間28分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間52分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間16分	30時間55分	30時間35分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間58分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間43分	55時間8分	53時間39分	52時間14分	50時間54分	49時間37分	48時間25分	47時間15分	46時間9分	45時間7分	44時間6分	43時間9分	42時間14分	41時間21分	40時間30分	39時間42分	38時間55分	38時間10分	37時間27分	36時間45分	36時間5分	35時間26分	34時間49分	34時間13分	33時間38分	33時間5分	32時間32分	32時間1分	31時間30分	31時間1分	30時間32分	30時間4分	29時間37分	29時間11分	28時間46分	28時間21分	27時間57分	27時間34分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間27分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間37分	23時間21分	23時間4分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間14分
階段をゆっくり上る	60時間58分	59時間16分	57時間40分	56時間9分	54時間43分	53時間21分	52時間2分	50時間48分	49時間37分	48時間30分	47時間25分	46時間23分	45時間24分	44時間27分	43時間33分	42時間40分	41時間50分	41時間2分	40時間15分	39時間31分	38時間48分	38時間6分	37時間26分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間20分	31時間51分	31時間22分	30時間55分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
階段を速く上る	33時間24分	32時間28分	31時間36分	30時間46分	29時間58分	29時間14分	28時間31分	27時間50分	27時間11分	26時間34分	25時間59分	25時間25分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間23分	22時間55分	22時間29分	22時間3分	21時間39分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分
階段を降りる	48時間46分	47時間25分	46時間8分	44時間55分	43時間46分	42時間40分	41時間38分	40時間38分	39時間42分	38時間48分	37時間56分	37時間6分	36時間19分	35時間34分	34時間50分	34時間8分	33時間28分	32時間49分	32時間12分	31時間36分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間26分	28時間56分	28時間27分	27時間59分	27時間32分	27時間5分	26時間40分	26時間15分	25時間52分	25時間28分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分
山登り	33時間24分	32時間28分	31時間36分	30時間46分	29時間58分	29時間14分	28時間31分	27時間50分	27時間11分	26時間34分	25時間59分	25時間25分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間23分	22時間55分	22時間29分	22時間3分	21時間39分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間38分	39時間31分	38時間27分	37時間26分	36時間28分	35時間34分	34時間41分	33時間52分	33時間5分	32時間20分	31時間36分	30時間55分	30時間16分	29時間38分	29時間2分	28時間27分	27時間53分	27時間21分	26時間50分	26時間20分	25時間52分	25時間24分	24時間57分	24時間31分	24時間6分	23時間42分	23時間19分	22時間56分	22時間34分	22時間13分	21時間53分	21時間33分	21時間14分	20時間55分	20時間37分	20時間19分	20時間2分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間28分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間29分	29時間38分	28時間50分	28時間4分	27時間21分	26時間40分	26時間1分	25時間24分	24時間48分	24時間15分	23時間42分	23時間11分	22時間42分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間55分	20時間31分	20時間7分	19時間45分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間23分	23時間42分	23時間4分	22時間27分	21時間53分	21時間20分	20時間49分	20時間19分	19時間51分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間9分	17時間47分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間32分	13時間20分	13時間7分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間42分	26時間56分	26時間13分	25時間31分	24時間52分	24時間15分	23時間39分	23時間5分	22時間33分	22時間2分	21時間33分	21時間5分	20時間38分	20時間12分	19時間47分	19時間24分	19時間1分	18時間39分	18時間18分	17時間57分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間28分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間40分	20時間5分	19時間33分	19時間2分	18時間32分	18時間5分	17時間38分	17時間13分	16時間49分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間45分	14時間28分	14時間11分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間49分	19時間16分	18時間45分	18時間15分	17時間47分	17時間20分	16時間55分	16時間31分	16時間8分	15時間46分	15時間25分	15時間5分	14時間45分	14時間27分	14時間9分	13時間52分	13時間36分	13時間20分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	46時間1分	44時間44分	43時間31分	42時間23分	41時間17分	40時間15分	39時間16分	38時間20分	37時間27分	36時間36分	35時間47分	35時間0分	34時間16分	33時間33分	32時間52分	32時間12分	31時間34分	30時間58分	30時間23分	29時間49分	29時間17分	28時間45分	28時間15分	27時間46分	27時間17分	26時間50分	26時間24分	25時間58分	25時間33分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間2分	23時間41分	23時間20分	23時間0分	22時間41分	22時間22分	22時間3分	21時間45分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間38分	20時間23分	20時間7分	19時間53分	19時間38分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間44分
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水泳 (速め:全般)	24時間23分	23時間42分	23時間4分	22時間27分	21時間53分	21時間20分	20時間49分	20時間19分	19時間51分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間9分	17時間47分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間32分	13時間20分	13時間7分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分
水泳 (バタフライ)	17時間40分	17時間10分	16時間43分	16時間16分	15時間51分	15時間27分	15時間5分	14時間43分	14時間23分	14時間3分	13時間44分	13時間26分	13時間9分	12時間53分	12時間37分	12時間22分	12時間7分	11時間53分	11時間40分	11時間27分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間39分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間38分	39時間31分	38時間27分	37時間26分	36時間28分	35時間34分	34時間41分	33時間52分	33時間5分	32時間20分	31時間36分	30時間55分	30時間16分	29時間38分	29時間2分	28時間27分	27時間53分	27時間21分	26時間50分	26時間20分	25時間52分	25時間24分	24時間57分	24時間31分	24時間6分	23時間42分	23時間19分	22時間56分	22時間34分	22時間13分	21時間53分	21時間33分	21時間14分	20時間55分	20時間37分	20時間19分	20時間2分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間28分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間29分
自転車 (普通:20km/h)	30時間29分	29時間38分	28時間50分	28時間4分	27時間21分	26時間40分	26時間1分	25時間24分	24時間48分	24時間15分	23時間42分	23時間11分	22時間42分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間55分	20時間31分	20時間7分	19時間45分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
自転車 (速め):24km/h)	24時間23分	23時間42分	23時間4分	22時間27分	21時間53分	21時間20分	20時間49分	20時間19分	19時間51分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間9分	17時間47分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間32分	13時間20分	13時間7分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分

8963キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間10分	62時間23分	60時間42分	59時間6分	57時間35分	56時間9分	54時間47分	53時間29分	52時間14分	51時間3分	49時間55分	48時間50分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間23分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間4分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間39分	35時間5分	34時間33分	34時間2分	33時間31分	33時間2分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間46分	30時間21分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間10分	62時間23分	60時間42分	59時間6分	57時間35分	56時間9分	54時間47分	53時間29分	52時間14分	51時間3分	49時間55分	48時間50分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間23分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間4分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間39分	35時間5分	34時間33分	34時間2分	33時間31分	33時間2分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間46分	30時間21分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間10分	62時間23分	60時間42分	59時間6分	57時間35分	56時間9分	54時間47分	53時間29分	52時間14分	51時間3分	49時間55分	48時間50分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間23分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間4分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間39分	35時間5分	34時間33分	34時間2分	33時間31分	33時間2分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間46分	30時間21分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間10分	62時間23分	60時間42分	59時間6分	57時間35分	56時間9分	54時間47分	53時間29分	52時間14分	51時間3分	49時間55分	48時間50分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間23分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間4分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間39分	35時間5分	34時間33分	34時間2分	33時間31分	33時間2分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間46分	30時間21分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間46分	47時間25分	46時間8分	44時間55分	43時間46分	42時間40分	41時間38分	40時間38分	39時間42分	38時間48分	37時間56分	37時間6分	36時間19分	35時間34分	34時間50分	34時間8分	33時間28分	32時間49分	32時間12分	31時間36分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間26分	28時間56分	28時間27分	27時間59分	27時間32分	27時間5分	26時間40分	26時間15分	25時間52分	25時間28分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分
ヨガハタ	81時間17分	79時間2分	76時間54分	74時間52分	72時間57分	71時間8分	69時間23分	67時間44分	66時間10分	64時間40分	63時間13分	61時間51分	60時間32分	59時間16分	58時間4分	56時間54分	55時間47分	54時間43分	53時間41分	52時間41分	51時間44分	50時間48分	49時間55分	49時間3分	48時間13分	47時間25分	46時間38分	45時間53分	45時間9分	44時間27分	43時間46分	43時間6分	42時間28分	41時間50分	41時間14分	40時間38分	40時間4分	39時間31分	38時間58分	38時間27分	37時間56分	37時間26分	36時間57分	36時間28分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間52分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間16分	30時間55分	30時間35分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間58分
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トランポリンゆっくり	69時間40分	67時間44分	65時間54分	64時間10分	62時間32分	60時間58分	59時間29分	58時間4分	56時間43分	55時間25分	54時間11分	53時間1分	51時間53分	50時間48分	49時間46分	48時間46分	47時間49分	46時間54分	46時間1分	45時間9分	44時間20分	43時間33分	42時間47分	42時間3分	41時間20分	40時間38分	39時間58分	39時間20分	38時間42分	38時間6分	37時間31分	36時間57分	36時間24分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間52分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間5分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間42分	27時間24分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分
トランポリン高く飛ぶ	54時間11分	52時間41分	51時間16分	49時間55分	48時間38分	47時間25分	46時間15分	45時間9分	44時間6分	43時間6分	42時間9分	41時間14分	40時間21分	39時間31分	38時間42分	37時間56分	37時間11分	36時間28分	35時間47分	35時間7分	34時間29分	33時間52分	33時間16分	32時間42分	32時間9分	31時間36分	31時間5分	30時間35分	30時間6分	29時間38分	29時間11分	28時間44分	28時間18分	27時間53分	27時間29分	27時間5分	26時間43分	26時間20分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間7分	22時間51分	22時間34分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分
Wii Fit ゆっくり	106時間2分	103時間5分	100時間18分	97時間40分	95時間9分	92時間47分	90時間31分	88時間21分	86時間18分	84時間20分	82時間28分	80時間40分	78時間57分	77時間19分	75時間44分	74時間13分	72時間46分	71時間22分	70時間1分	68時間43分	67時間28分	66時間16分	65時間6分	63時間59分	62時間54分	61時間51分	60時間50分	59時間51分	58時間54分	57時間59分	57時間5分	56時間13分	55時間23分	54時間34分	53時間47分	53時間1分	52時間16分	51時間32分	50時間50分	50時間9分	49時間29分	48時間50分	48時間11分	47時間34分	46時間58分	46時間23分	45時間49分	45時間15分	44時間42分	44時間10分	43時間39分	43時間9分	42時間39分	42時間10分	41時間42分	41時間14分	40時間47分	40時間20分	39時間54分	39時間28分	39時間4分	38時間39分	38時間15分	37時間52分	37時間29分	37時間6分	36時間44分	36時間23分	36時間1分	35時間41分	35時間20分	35時間0分	34時間41分	34時間21分	34時間2分	33時間44分	33時間26分	33時間8分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間27分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間46分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分
Wii Fit 普通に	64時間10分	62時間23分	60時間42分	59時間6分	57時間35分	56時間9分	54時間47分	53時間29分	52時間14分	51時間3分	49時間55分	48時間50分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間23分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間4分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間39分	35時間5分	34時間33分	34時間2分	33時間31分	33時間2分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間46分	30時間21分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
Wii Fit 激しく	33時間52分	32時間55分	32時間2分	31時間11分	30時間23分	29時間38分	28時間54分	28時間13分	27時間34分	26時間56分	26時間20分	25時間46分	25時間13分	24時間41分	24時間11分	23時間42分	23時間14分	22時間47分	22時間22分	21時間57分	21時間33分	21時間10分	20時間47分	20時間26分	20時間5分	19時間45分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間10分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分

8963キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間17分	79時間2分	76時間54分	74時間52分	72時間57分	71時間8分	69時間23分	67時間44分	66時間10分	64時間40分	63時間13分	61時間51分	60時間32分	59時間16分	58時間4分	56時間54分	55時間47分	54時間43分	53時間41分	52時間41分	51時間44分	50時間48分	49時間55分	49時間3分	48時間13分	47時間25分	46時間38分	45時間53分	45時間9分	44時間27分	43時間46分	43時間6分	42時間28分	41時間50分	41時間14分	40時間38分	40時間4分	39時間31分	38時間58分	38時間27分	37時間56分	37時間26分	36時間57分	36時間28分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間52分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間16分	30時間55分	30時間35分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間58分
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掃除機をかける	73時間54分	71時間51分	69時間54分	68時間4分	66時間19分	64時間40分	63時間5分	61時間35分	60時間9分	58時間47分	57時間28分	56時間13分	55時間2分	53時間53分	52時間47分	51時間44分	50時間43分	49時間44分	48時間48分	47時間54分	47時間1分	46時間11分	45時間22分	44時間35分	43時間50分	43時間6分	42時間24分	41時間43分	41時間3分	40時間25分	39時間47分	39時間11分	38時間36分	38時間2分	37時間29分	36時間57分	36時間25分	35時間55分	35時間26分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間35分	33時間9分	32時間44分	32時間20分	31時間56分	31時間32分	31時間9分	30時間47分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間44分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間40分	67時間44分	65時間54分	64時間10分	62時間32分	60時間58分	59時間29分	58時間4分	56時間43分	55時間25分	54時間11分	53時間1分	51時間53分	50時間48分	49時間46分	48時間46分	47時間49分	46時間54分	46時間1分	45時間9分	44時間20分	43時間33分	42時間47分	42時間3分	41時間20分	40時間38分	39時間58分	39時間20分	38時間42分	38時間6分	37時間31分	36時間57分	36時間24分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間52分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間5分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間42分	27時間24分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分
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デスクワーク	187時間36分	182時間23分	177時間28分	172時間47分	168時間22分	164時間9分	160時間9分	156時間20分	152時間42分	149時間14分	145時間55分	142時間44分	139時間42分	136時間47分	134時間0分	131時間19分	128時間45分	126時間16分	123時間53分	121時間35分	119時間23分	117時間15分	115時間11分	113時間12分	111時間17分	109時間26分	107時間38分	105時間54分	104時間13分	102時間35分	101時間1分	99時間29分	98時間0分	96時間33分	95時間9分	93時間48分	92時間28分	91時間11分	89時間56分	88時間44分	87時間33分	86時間23分	85時間16分	84時間11分	83時間7分	82時間4分	81時間3分	80時間4分	79時間6分	78時間10分	77時間15分	76時間21分	75時間28分	74時間37分	73時間46分	72時間57分	72時間9分	71時間22分	70時間36分	69時間51分	69時間7分	68時間23分	67時間41分	67時間0分	66時間19分	65時間39分	65時間0分	64時間22分	63時間45分	63時間8分	62時間32分	61時間56分	61時間22分	60時間47分	60時間14分	59時間41分	59時間9分	58時間37分	58時間6分	57時間35分	57時間5分	56時間36分	56時間7分	55時間38分	55時間10分	54時間43分	54時間16分	53時間49分	53時間23分	52時間57分	52時間31分	52時間6分	51時間42分	51時間17分	50時間54分	50時間30分	50時間7分	49時間44分	49時間22分	49時間0分	48時間38分	48時間16分	47時間55分	47時間34分	47時間14分	46時間54分	46時間34分	46時間14分	45時間55分	45時間35分	45時間17分	44時間58分	44時間40分	44時間22分	44時間4分	43時間46分
立って仕事をする	135時間29分	131時間43分	128時間10分	124時間47分	121時間35分	118時間33分	115時間39分	112時間54分	110時間17分	107時間46分	105時間23分	103時間5分	100時間54分	98時間47分	96時間46分	94時間50分	92時間59分	91時間11分	89時間28分	87時間49分	86時間13分	84時間41分	83時間11分	81時間45分	80時間22分	79時間2分	77時間44分	76時間29分	75時間16分	74時間5分	72時間57分	71時間51分	70時間46分	69時間44分	68時間43分	67時間44分	66時間47分	65時間51分	64時間57分	64時間5分	63時間13分	62時間23分	61時間35分	60時間47分	60時間1分	59時間16分	58時間32分	57時間49分	57時間8分	56時間27分	55時間47分	55時間8分	54時間30分	53時間53分	53時間17分	52時間41分	52時間6分	51時間32分	50時間59分	50時間27分	49時間55分	49時間23分	48時間53分	48時間23分	47時間54分	47時間25分	46時間57分	46時間29分	46時間2分	45時間35分	45時間9分	44時間44分	44時間19分	43時間54分	43時間30分	43時間6分	42時間43分	42時間20分	41時間58分	41時間35分	41時間14分	40時間52分	40時間31分	40時間11分	39時間51分	39時間31分	39時間11分	38時間52分	38時間33分	38時間14分	37時間56分	37時間38分	37時間20分	37時間2分	36時間45分	36時間28分	36時間12分	35時間55分	35時間39分	35時間23分	35時間7分	34時間52分	34時間36分	34時間21分	34時間7分	33時間52分	33時間38分	33時間23分	33時間9分	32時間55分	32時間42分	32時間28分	32時間15分	32時間2分	31時間49分	31時間36分
農作業	31時間16分	30時間23分	29時間34分	28時間47分	28時間3分	27時間21分	26時間41分	26時間3分	25時間27分	24時間52分	24時間19分	23時間47分	23時間17分	22時間47分	22時間20分	21時間53分	21時間27分	21時間2分	20時間38分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間11分	18時間52分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間50分	16時間34分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
体を良く動かす仕事	81時間17分	79時間2分	76時間54分	74時間52分	72時間57分	71時間8分	69時間23分	67時間44分	66時間10分	64時間40分	63時間13分	61時間51分	60時間32分	59時間16分	58時間4分	56時間54分	55時間47分	54時間43分	53時間41分	52時間41分	51時間44分	50時間48分	49時間55分	49時間3分	48時間13分	47時間25分	46時間38分	45時間53分	45時間9分	44時間27分	43時間46分	43時間6分	42時間28分	41時間50分	41時間14分	40時間38分	40時間4分	39時間31分	38時間58分	38時間27分	37時間56分	37時間26分	36時間57分	36時間28分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間52分	33時間28分	33時間5分	32時間42分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間16分	30時間55分	30時間35分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間58分
電車・バスに乗車	187時間36分	182時間23分	177時間28分	172時間47分	168時間22分	164時間9分	160時間9分	156時間20分	152時間42分	149時間14分	145時間55分	142時間44分	139時間42分	136時間47分	134時間0分	131時間19分	128時間45分	126時間16分	123時間53分	121時間35分	119時間23分	117時間15分	115時間11分	113時間12分	111時間17分	109時間26分	107時間38分	105時間54分	104時間13分	102時間35分	101時間1分	99時間29分	98時間0分	96時間33分	95時間9分	93時間48分	92時間28分	91時間11分	89時間56分	88時間44分	87時間33分	86時間23分	85時間16分	84時間11分	83時間7分	82時間4分	81時間3分	80時間4分	79時間6分	78時間10分	77時間15分	76時間21分	75時間28分	74時間37分	73時間46分	72時間57分	72時間9分	71時間22分	70時間36分	69時間51分	69時間7分	68時間23分	67時間41分	67時間0分	66時間19分	65時間39分	65時間0分	64時間22分	63時間45分	63時間8分	62時間32分	61時間56分	61時間22分	60時間47分	60時間14分	59時間41分	59時間9分	58時間37分	58時間6分	57時間35分	57時間5分	56時間36分	56時間7分	55時間38分	55時間10分	54時間43分	54時間16分	53時間49分	53時間23分	52時間57分	52時間31分	52時間6分	51時間42分	51時間17分	50時間54分	50時間30分	50時間7分	49時間44分	49時間22分	49時間0分	48時間38分	48時間16分	47時間55分	47時間34分	47時間14分	46時間54分	46時間34分	46時間14分	45時間55分	45時間35分	45時間17分	44時間58分	44時間40分	44時間22分	44時間4分	43時間46分
車を運転	97時間33分	94時間50分	92時間16分	89時間51分	87時間33分	85時間21分	83時間16分	81時間17分	79時間24分	77時間36分	75時間52分	74時間13分	72時間38分	71時間8分	69時間40分	68時間17分	66時間57分	65時間39分	64時間25分	63時間13分	62時間4分	60時間58分	59時間54分	58時間52分	57時間52分	56時間54分	55時間58分	55時間4分	54時間11分	53時間21分	52時間31分	51時間44分	50時間57分	50時間12分	49時間29分	48時間46分	48時間5分	47時間25分	46時間46分	46時間8分	45時間31分	44時間55分	44時間20分	43時間46分	43時間13分	42時間40分	42時間9分	41時間38分	41時間8分	40時間38分	40時間10分	39時間42分	39時間14分	38時間48分	38時間21分	37時間56分	37時間31分	37時間6分	36時間42分	36時間19分	35時間56分	35時間34分	35時間12分	34時間50分	34時間29分	34時間8分	33時間48分	33時間28分	33時間9分	32時間49分	32時間31分	32時間12分	31時間54分	31時間36分	31時間19分	31時間2分	30時間45分	30時間29分	30時間12分	29時間57分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間41分	28時間27分	28時間13分	27時間59分	27時間45分	27時間32分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間40分	26時間28分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分

8963キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8963キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8963キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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