1日8953キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8953キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8953kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8953キロカロリーの分量を見る

穀物類で8953キロカロリー

オートミール	2558g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2566g相当	320杯（大さじ）
米	2618g相当	17合
中力粉	2657g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2657g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3098g相当
食パン	3611g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5267g相当	43個
ごはん	5740g相当	38膳
そば	6887g相当	34人前
うどん	9425g相当	47玉

いも・でんぷん類で8953キロカロリー

ふかしいも	6941g相当	34個
さつまいも（生）	7050g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12610g相当	84個
さといも（生）	16893g相当	337個
さといも（調理済）	17218g相当	344個
じゃがいも（生）	17555g相当	117個

砂糖・甘味料で8953キロカロリー

グラニュー糖	2273g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2290g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2296g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2722g相当	129杯（大さじ）

豆類で8953キロカロリー

きな粉	1986g相当	248杯（大さじ）
大豆	2407g相当
納豆	4866g相当	121パック
豆腐竹輪	7400g相当	82本
木綿豆腐	12265g相当	40丁
絹ごし豆腐	15988g相当	53丁

種実類で8953キロカロリー

マカダミアナッツ	1193g相当	596粒
ブラジルナッツ	1274g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1278g相当	639粒
ピスタチオ	1452g相当	1452粒
アーモンド	1471g相当	1471粒
らっかせい	1566g相当	1566粒
栗	5891g相当	589個

野菜類で8953キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3198g相当
にんにく	6941g相当	991片
えだまめ	7163g相当	2387さや
かぼちゃ	11479g相当	7.6個
れんこん	13566g相当
ごぼう	15437g相当	102本
ブロッコリー	24198g相当	96株
にんじん	25580g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25580g相当	127本
玉ねぎ	27131g相当	135個
しそ	27979g相当	27979枚
ミニトマト	29844g相当	1492個
オクラ	34435g相当	3443本
キャベツ	38927g相当	32玉
アスパラガス	42634g相当	1421本
トマト	44765g相当	223個
ピーマン	44765g相当	1492個
なす	49739g相当	497本
ほうれんそう	49739g相当	248束
パクチー	49739g相当
ズッキーニ	55957g相当	279本
大根	59687g相当	59本
きゅうり	68870g相当	688本
はくさい	68870g相当	45玉
セロリ	74609g相当	497本
もやし	81391g相当	406袋
レタス	81391g相当	162玉

果実類で8953キロカロリー

アボカド	5087g相当	50個
バナナ	9627g相当	80本
マンゴー	13167g相当	65個
ぶどう	15437g相当	30房
りんご	15988g相当	53個
パイナップル	16580g相当	11個
キウイ（緑）	17555g相当	175個
みかん	18272g相当	121個
グレープフルーツ	22383g相当	74個
メロン	22383g相当	14玉
梨	23561g相当	78個
もも	23561g相当	94個
いちご	28881g相当	962個

きのこ類で8953キロカロリー

えのきたけ	26333g相当
まつたけ	27979g相当
エリンギ	28881g相当
ぶなしめじ	34435g相当
しいたけ	35812g相当
まいたけ	40696g相当
なめこ	42634g相当
マッシュルーム	59687g相当

藻類で8953キロカロリー

焼きのり	3015g相当
あおのり	3596g相当
いわのり	3927g相当
塩昆布	4639g相当
こんぶ	5267g相当
昆布の佃煮	5969g相当
くきわかめ	49739g相当
ひじき	68870g相当
わかめ	99478g相当
うみぶどう	149217g相当
もずく	223825g相当

魚介類で8953キロカロリー

かつお節	2697g相当
するめ（あたりめ）	2946g相当
さんま	3120g相当
うなぎのかば焼き	3142g相当
塩さば	3405g相当
イクラ	3553g相当
うなぎ	3927g相当
ぶり	4033g相当
はまち	4126g相当
ぎんざけ	4763g相当
魚肉ソーセージ	5667g相当
いわし	5740g相当
魚肉ハム	5777g相当
ししゃも	5891g相当
たい	6941g相当
べにざけ	7050g相当
辛子明太子	7400g相当
まぐろの赤身	7786g相当
あじ	7994g相当
ほっけ	8693g相当
かまぼこ	9627g相当
はんぺん	9627g相当
かにかま	10060g相当
あまえび	10533g相当
なると	11192g相当
ブラックタイガー	11628g相当
するめいか	11781g相当
かき	15437g相当
あさり	30873g相当

肉類で8953キロカロリー

牛バラ肉	2350g相当
豚バラ肉	2447g相当
牛サーロイン	2861g相当
牛肩ロース肉	3035g相当
牛ひき肉	3567g相当
生ハム	3685g相当
ソーセージ	3876g相当
鶏むね肉	3910g相当
牛フィレ肉	5059g相当
チャーシュー	5394g相当
豚フィレ肉	7588g相当
鶏ささみ	8368g相当	167本
砂肝	10411g相当

卵類で8953キロカロリー<

卵黄	2665g相当	133個
生たまご	6305g相当	105個
ゆでたまご	6682g相当	111個

乳製品で8953キロカロリー

プロセスチーズ	2861g相当
モッツァレラチーズ	3329g相当
牛乳	14678g相当	73杯
低脂肪牛乳	21317g相当	106杯

菓子類で8953キロカロリー

ポテトチップス	1655g相当
ドーナッツ（プレーン）	2363g相当
アップルパイ	3046g相当
ホットケーキ	3539g相当
カスタードプリン	7719g相当

一般的食品で8953キロカロリー

チャーハン	4347g相当
とりから揚げ	4389g相当
ハンバーグ	4545g相当
豆腐ハンバーグ	6305g相当
お好み焼き	6584g相当

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