1日8952キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8952キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8952kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8952キロカロリーの分量を見る

穀物類で8952キロカロリー

オートミール	2558g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2566g相当	320杯（大さじ）
米	2618g相当	17合
中力粉	2657g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2657g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3098g相当
食パン	3610g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5266g相当	43個
ごはん	5739g相当	38膳
そば	6887g相当	34人前
うどん	9424g相当	47玉

いも・でんぷん類で8952キロカロリー

ふかしいも	6940g相当	34個
さつまいも（生）	7049g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12609g相当	84個
さといも（生）	16891g相当	337個
さといも（調理済）	17216g相当	344個
じゃがいも（生）	17553g相当	117個

砂糖・甘味料で8952キロカロリー

グラニュー糖	2273g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2290g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2296g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2721g相当	129杯（大さじ）

豆類で8952キロカロリー

きな粉	1985g相当	248杯（大さじ）
大豆	2407g相当
納豆	4866g相当	121パック
豆腐竹輪	7399g相当	82本
木綿豆腐	12264g相当	40丁
絹ごし豆腐	15986g相当	53丁

種実類で8952キロカロリー

マカダミアナッツ	1193g相当	596粒
ブラジルナッツ	1274g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1278g相当	639粒
ピスタチオ	1451g相当	1451粒
アーモンド	1470g相当	1470粒
らっかせい	1566g相当	1566粒
栗	5890g相当	589個

野菜類で8952キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3198g相当
にんにく	6940g相当	991片
えだまめ	7162g相当	2387さや
かぼちゃ	11477g相当	7.6個
れんこん	13564g相当
ごぼう	15435g相当	102本
ブロッコリー	24195g相当	96株
にんじん	25578g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25578g相当	127本
玉ねぎ	27128g相当	135個
しそ	27975g相当	27975枚
ミニトマト	29840g相当	1492個
オクラ	34431g相当	3443本
キャベツ	38922g相当	32玉
アスパラガス	42629g相当	1420本
トマト	44760g相当	223個
ピーマン	44760g相当	1492個
なす	49734g相当	497本
ほうれんそう	49734g相当	248束
パクチー	49734g相当
ズッキーニ	55950g相当	279本
大根	59680g相当	59本
きゅうり	68862g相当	688本
はくさい	68862g相当	45玉
セロリ	74600g相当	497本
もやし	81382g相当	406袋
レタス	81382g相当	162玉

果実類で8952キロカロリー

アボカド	5087g相当	50個
バナナ	9626g相当	80本
マンゴー	13165g相当	65個
ぶどう	15435g相当	30房
りんご	15986g相当	53個
パイナップル	16578g相当	11個
キウイ（緑）	17553g相当	175個
みかん	18270g相当	121個
グレープフルーツ	22380g相当	74個
メロン	22380g相当	14玉
梨	23558g相当	78個
もも	23558g相当	94個
いちご	28878g相当	962個

きのこ類で8952キロカロリー

えのきたけ	26330g相当
まつたけ	27975g相当
エリンギ	28878g相当
ぶなしめじ	34431g相当
しいたけ	35808g相当
まいたけ	40691g相当
なめこ	42629g相当
マッシュルーム	59680g相当

藻類で8952キロカロリー

焼きのり	3015g相当
あおのり	3596g相当
いわのり	3927g相当
塩昆布	4639g相当
こんぶ	5266g相当
昆布の佃煮	5968g相当
くきわかめ	49734g相当
ひじき	68862g相当
わかめ	99467g相当
うみぶどう	149200g相当
もずく	223800g相当

魚介類で8952キロカロリー

かつお節	2697g相当
するめ（あたりめ）	2945g相当
さんま	3120g相当
うなぎのかば焼き	3142g相当
塩さば	3404g相当
イクラ	3553g相当
うなぎ	3927g相当
ぶり	4033g相当
はまち	4126g相当
ぎんざけ	4762g相当
魚肉ソーセージ	5666g相当
いわし	5739g相当
魚肉ハム	5776g相当
ししゃも	5890g相当
たい	6940g相当
べにざけ	7049g相当
辛子明太子	7399g相当
まぐろの赤身	7785g相当
あじ	7993g相当
ほっけ	8692g相当
かまぼこ	9626g相当
はんぺん	9626g相当
かにかま	10059g相当
あまえび	10532g相当
なると	11190g相当
ブラックタイガー	11626g相当
するめいか	11779g相当
かき	15435g相当
あさり	30869g相当

肉類で8952キロカロリー

牛バラ肉	2350g相当
豚バラ肉	2446g相当
牛サーロイン	2861g相当
牛肩ロース肉	3035g相当
牛ひき肉	3567g相当
生ハム	3684g相当
ソーセージ	3876g相当
鶏むね肉	3910g相当
牛フィレ肉	5058g相当
チャーシュー	5393g相当
豚フィレ肉	7587g相当
鶏ささみ	8367g相当	167本
砂肝	10410g相当

卵類で8952キロカロリー<

卵黄	2665g相当	133個
生たまご	6305g相当	105個
ゆでたまご	6681g相当	111個

乳製品で8952キロカロリー

プロセスチーズ	2861g相当
モッツァレラチーズ	3328g相当
牛乳	14676g相当	73杯
低脂肪牛乳	21315g相当	106杯

菓子類で8952キロカロリー

ポテトチップス	1655g相当
ドーナッツ（プレーン）	2363g相当
アップルパイ	3045g相当
ホットケーキ	3539g相当
カスタードプリン	7718g相当

一般的食品で8952キロカロリー

チャーハン	4346g相当
とりから揚げ	4389g相当
ハンバーグ	4545g相当
豆腐ハンバーグ	6305g相当
お好み焼き	6583g相当

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