1日8943キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8943キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8943kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8943キロカロリーの分量を見る

穀物類で8943キロカロリー

オートミール	2556g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2563g相当	320杯（大さじ）
米	2615g相当	17合
中力粉	2654g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2654g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3095g相当
食パン	3607g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5261g相当	43個
ごはん	5733g相当	38膳
そば	6880g相当	34人前
うどん	9414g相当	47玉

いも・でんぷん類で8943キロカロリー

ふかしいも	6933g相当	34個
さつまいも（生）	7042g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12596g相当	83個
さといも（生）	16874g相当	337個
さといも（調理済）	17199g相当	343個
じゃがいも（生）	17536g相当	116個

砂糖・甘味料で8943キロカロリー

グラニュー糖	2270g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2288g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2294g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2719g相当	129杯（大さじ）

豆類で8943キロカロリー

きな粉	1983g相当	247杯（大さじ）
大豆	2405g相当
納豆	4861g相当	121パック
豆腐竹輪	7391g相当	82本
木綿豆腐	12251g相当	40丁
絹ごし豆腐	15970g相当	53丁

種実類で8943キロカロリー

マカダミアナッツ	1191g相当	595粒
ブラジルナッツ	1273g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1276g相当	638粒
ピスタチオ	1450g相当	1450粒
アーモンド	1469g相当	1469粒
らっかせい	1564g相当	1564粒
栗	5884g相当	588個

野菜類で8943キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3194g相当
にんにく	6933g相当	990片
えだまめ	7155g相当	2385さや
かぼちゃ	11466g相当	7.6個
れんこん	13550g相当
ごぼう	15419g相当	102本
ブロッコリー	24171g相当	96株
にんじん	25552g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25552g相当	127本
玉ねぎ	27100g相当	135個
しそ	27947g相当	27947枚
ミニトマト	29811g相当	1490個
オクラ	34397g相当	3439本
キャベツ	38883g相当	32玉
アスパラガス	42586g相当	1419本
トマト	44715g相当	223個
ピーマン	44715g相当	1490個
なす	49684g相当	496本
ほうれんそう	49684g相当	248束
パクチー	49684g相当
ズッキーニ	55894g相当	279本
大根	59621g相当	59本
きゅうり	68793g相当	687本
はくさい	68793g相当	45玉
セロリ	74525g相当	496本
もやし	81300g相当	406袋
レタス	81300g相当	162玉

果実類で8943キロカロリー

アボカド	5082g相当	50個
バナナ	9617g相当	80本
マンゴー	13152g相当	65個
ぶどう	15419g相当	30房
りんご	15970g相当	53個
パイナップル	16562g相当	11個
キウイ（緑）	17536g相当	175個
みかん	18252g相当	121個
グレープフルーツ	22358g相当	74個
メロン	22358g相当	14玉
梨	23535g相当	78個
もも	23535g相当	94個
いちご	28849g相当	961個

きのこ類で8943キロカロリー

えのきたけ	26303g相当
まつたけ	27947g相当
エリンギ	28849g相当
ぶなしめじ	34397g相当
しいたけ	35772g相当
まいたけ	40650g相当
なめこ	42586g相当
マッシュルーム	59621g相当

藻類で8943キロカロリー

焼きのり	3012g相当
あおのり	3592g相当
いわのり	3923g相当
塩昆布	4634g相当
こんぶ	5261g相当
昆布の佃煮	5962g相当
くきわかめ	49684g相当
ひじき	68793g相当
わかめ	99367g相当
うみぶどう	149050g相当
もずく	223575g相当

魚介類で8943キロカロリー

かつお節	2694g相当
するめ（あたりめ）	2942g相当
さんま	3117g相当
うなぎのかば焼き	3138g相当
塩さば	3401g相当
イクラ	3549g相当
うなぎ	3923g相当
ぶり	4029g相当
はまち	4122g相当
ぎんざけ	4757g相当
魚肉ソーセージ	5661g相当
いわし	5733g相当
魚肉ハム	5770g相当
ししゃも	5884g相当
たい	6933g相当
べにざけ	7042g相当
辛子明太子	7391g相当
まぐろの赤身	7777g相当
あじ	7985g相当
ほっけ	8683g相当
かまぼこ	9617g相当
はんぺん	9617g相当
かにかま	10049g相当
あまえび	10522g相当
なると	11179g相当
ブラックタイガー	11615g相当
するめいか	11768g相当
かき	15419g相当
あさり	30838g相当

肉類で8943キロカロリー

牛バラ肉	2348g相当
豚バラ肉	2444g相当
牛サーロイン	2858g相当
牛肩ロース肉	3032g相当
牛ひき肉	3563g相当
生ハム	3681g相当
ソーセージ	3872g相当
鶏むね肉	3906g相当
牛フィレ肉	5053g相当
チャーシュー	5388g相当
豚フィレ肉	7579g相当
鶏ささみ	8358g相当	167本
砂肝	10399g相当

卵類で8943キロカロリー<

卵黄	2662g相当	133個
生たまご	6298g相当	104個
ゆでたまご	6674g相当	111個

乳製品で8943キロカロリー

プロセスチーズ	2858g相当
モッツァレラチーズ	3325g相当
牛乳	14661g相当	73杯
低脂肪牛乳	21293g相当	106杯

菓子類で8943キロカロリー

ポテトチップス	1654g相当
ドーナッツ（プレーン）	2360g相当
アップルパイ	3042g相当
ホットケーキ	3535g相当
カスタードプリン	7710g相当

一般的食品で8943キロカロリー

チャーハン	4342g相当
とりから揚げ	4384g相当
ハンバーグ	4540g相当
豆腐ハンバーグ	6298g相当
お好み焼き	6576g相当

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