1日9853キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9853キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9853kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9853キロカロリーの分量を見る

穀物類で9853キロカロリー

オートミール	2816g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2824g相当	353杯（大さじ）
米	2881g相当	19合
中力粉	2924g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2924g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3410g相当
食パン	3973g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5796g相当	48個
ごはん	6317g相当	42膳
そば	7580g相当	37人前
うどん	10372g相当	51玉

いも・でんぷん類で9853キロカロリー

ふかしいも	7638g相当	38個
さつまいも（生）	7759g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13878g相当	92個
さといも（生）	18591g相当	371個
さといも（調理済）	18949g相当	378個
じゃがいも（生）	19320g相当	128個

砂糖・甘味料で9853キロカロリー

グラニュー糖	2501g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2520g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2527g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2995g相当	142杯（大さじ）

豆類で9853キロカロリー

きな粉	2185g相当	273杯（大さじ）
大豆	2649g相当
納豆	5355g相当	133パック
豆腐竹輪	8143g相当	90本
木綿豆腐	13498g相当	44丁
絹ごし豆腐	17595g相当	58丁

種実類で9853キロカロリー

マカダミアナッツ	1312g相当	656粒
ブラジルナッツ	1402g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1406g相当	703粒
ピスタチオ	1597g相当	1597粒
アーモンド	1618g相当	1618粒
らっかせい	1723g相当	1723粒
栗	6483g相当	648個

野菜類で9853キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3519g相当
にんにく	7638g相当	1091片
えだまめ	7883g相当	2627さや
かぼちゃ	12633g相当	8.4個
れんこん	14929g相当
ごぼう	16988g相当	113本
ブロッコリー	26630g相当	106株
にんじん	28152g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28152g相当	140本
玉ねぎ	29858g相当	149個
しそ	30791g相当	30791枚
ミニトマト	32844g相当	1642個
オクラ	37897g相当	3789本
キャベツ	42840g相当	35玉
アスパラガス	46920g相当	1564本
トマト	49265g相当	246個
ピーマン	49265g相当	1642個
なす	54739g相当	547本
ほうれんそう	54739g相当	273束
パクチー	54739g相当
ズッキーニ	61582g相当	307本
大根	65687g相当	65本
きゅうり	75793g相当	757本
はくさい	75793g相当	50玉
セロリ	82109g相当	547本
もやし	89573g相当	447袋
レタス	89573g相当	179玉

果実類で9853キロカロリー

アボカド	5599g相当	55個
バナナ	10595g相当	88本
マンゴー	14490g相当	72個
ぶどう	16988g相当	33房
りんご	17595g相当	58個
パイナップル	18247g相当	12個
キウイ（緑）	19320g相当	193個
みかん	20109g相当	134個
グレープフルーツ	24633g相当	82個
メロン	24633g相当	16玉
梨	25929g相当	86個
もも	25929g相当	103個
いちご	31784g相当	1059個

きのこ類で9853キロカロリー

えのきたけ	28980g相当
まつたけ	30791g相当
エリンギ	31784g相当
ぶなしめじ	37897g相当
しいたけ	39412g相当
まいたけ	44787g相当
なめこ	46920g相当
マッシュルーム	65687g相当

藻類で9853キロカロリー

焼きのり	3318g相当
あおのり	3958g相当
いわのり	4322g相当
塩昆布	5106g相当
こんぶ	5796g相当
昆布の佃煮	6569g相当
くきわかめ	54739g相当
ひじき	75793g相当
わかめ	109478g相当
うみぶどう	164217g相当
もずく	246325g相当

魚介類で9853キロカロリー

かつお節	2968g相当
するめ（あたりめ）	3242g相当
さんま	3434g相当
うなぎのかば焼き	3458g相当
塩さば	3747g相当
イクラ	3910g相当
うなぎ	4322g相当
ぶり	4439g相当
はまち	4541g相当
ぎんざけ	5241g相当
魚肉ソーセージ	6237g相当
いわし	6317g相当
魚肉ハム	6357g相当
ししゃも	6483g相当
たい	7638g相当
べにざけ	7759g相当
辛子明太子	8143g相当
まぐろの赤身	8568g相当
あじ	8798g相当
ほっけ	9567g相当
かまぼこ	10595g相当
はんぺん	10595g相当
かにかま	11071g相当
あまえび	11592g相当
なると	12317g相当
ブラックタイガー	12797g相当
するめいか	12965g相当
かき	16988g相当
あさり	33976g相当

肉類で9853キロカロリー

牛バラ肉	2587g相当
豚バラ肉	2693g相当
牛サーロイン	3148g相当
牛肩ロース肉	3340g相当
牛ひき肉	3926g相当
生ハム	4055g相当
ソーセージ	4266g相当
鶏むね肉	4303g相当
牛フィレ肉	5567g相当
チャーシュー	5936g相当
豚フィレ肉	8350g相当
鶏ささみ	9209g相当	184本
砂肝	11457g相当

卵類で9853キロカロリー<

卵黄	2933g相当	146個
生たまご	6939g相当	115個
ゆでたまご	7353g相当	122個

乳製品で9853キロカロリー

プロセスチーズ	3148g相当
モッツァレラチーズ	3663g相当
牛乳	16153g相当	80杯
低脂肪牛乳	23460g相当	117杯

菓子類で9853キロカロリー

ポテトチップス	1822g相当
ドーナッツ（プレーン）	2600g相当
アップルパイ	3352g相当
ホットケーキ	3895g相当
カスタードプリン	8494g相当

一般的食品で9853キロカロリー

チャーハン	4784g相当
とりから揚げ	4830g相当
ハンバーグ	5002g相当
豆腐ハンバーグ	6939g相当
お好み焼き	7245g相当

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