1日8843キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8843キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8843kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8843キロカロリーの分量を見る

穀物類で8843キロカロリー

オートミール	2527g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
米	2586g相当	17合
中力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3060g相当
食パン	3566g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5202g相当	43個
ごはん	5669g相当	37膳
そば	6803g相当	34人前
うどん	9309g相当	46玉

いも・でんぷん類で8843キロカロリー

ふかしいも	6856g相当	34個
さつまいも（生）	6963g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12455g相当	83個
さといも（生）	16685g相当	333個
さといも（調理済）	17006g相当	340個
じゃがいも（生）	17340g相当	115個

砂糖・甘味料で8843キロカロリー

グラニュー糖	2245g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2262g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2268g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2688g相当	128杯（大さじ）

豆類で8843キロカロリー

きな粉	1961g相当	245杯（大さじ）
大豆	2378g相当
納豆	4806g相当	120パック
豆腐竹輪	7309g相当	81本
木綿豆腐	12114g相当	40丁
絹ごし豆腐	15792g相当	52丁

種実類で8843キロカロリー

マカダミアナッツ	1178g相当	589粒
ブラジルナッツ	1258g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1262g相当	631粒
ピスタチオ	1434g相当	1434粒
アーモンド	1453g相当	1453粒
らっかせい	1546g相当	1546粒
栗	5818g相当	581個

野菜類で8843キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3159g相当
にんにく	6856g相当	979片
えだまめ	7075g相当	2358さや
かぼちゃ	11338g相当	7.5個
れんこん	13399g相当
ごぼう	15247g相当	101本
ブロッコリー	23900g相当	95株
にんじん	25266g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25266g相当	126本
玉ねぎ	26797g相当	133個
しそ	27635g相当	27635枚
ミニトマト	29477g相当	1473個
オクラ	34012g相当	3401本
キャベツ	38448g相当	32玉
アスパラガス	42110g相当	1403本
トマト	44215g相当	221個
ピーマン	44215g相当	1473個
なす	49128g相当	491本
ほうれんそう	49128g相当	245束
パクチー	49128g相当
ズッキーニ	55269g相当	276本
大根	58954g相当	58本
きゅうり	68024g相当	680本
はくさい	68024g相当	45玉
セロリ	73692g相当	491本
もやし	80391g相当	401袋
レタス	80391g相当	160玉

果実類で8843キロカロリー

アボカド	5025g相当	50個
バナナ	9509g相当	79本
マンゴー	13005g相当	65個
ぶどう	15247g相当	30房
りんご	15792g相当	52個
パイナップル	16376g相当	10個
キウイ（緑）	17340g相当	173個
みかん	18047g相当	120個
グレープフルーツ	22108g相当	73個
メロン	22108g相当	14玉
梨	23272g相当	77個
もも	23272g相当	93個
いちご	28526g相当	950個

きのこ類で8843キロカロリー

えのきたけ	26009g相当
まつたけ	27635g相当
エリンギ	28526g相当
ぶなしめじ	34012g相当
しいたけ	35372g相当
まいたけ	40196g相当
なめこ	42110g相当
マッシュルーム	58954g相当

藻類で8843キロカロリー

焼きのり	2978g相当
あおのり	3552g相当
いわのり	3879g相当
塩昆布	4582g相当
こんぶ	5202g相当
昆布の佃煮	5896g相当
くきわかめ	49128g相当
ひじき	68024g相当
わかめ	98256g相当
うみぶどう	147384g相当
もずく	221075g相当

魚介類で8843キロカロリー

かつお節	2664g相当
するめ（あたりめ）	2909g相当
さんま	3082g相当
うなぎのかば焼き	3103g相当
塩さば	3363g相当
イクラ	3510g相当
うなぎ	3879g相当
ぶり	3984g相当
はまち	4076g相当
ぎんざけ	4704g相当
魚肉ソーセージ	5597g相当
いわし	5669g相当
魚肉ハム	5706g相当
ししゃも	5818g相当
たい	6856g相当
べにざけ	6963g相当
辛子明太子	7309g相当
まぐろの赤身	7690g相当
あじ	7896g相当
ほっけ	8586g相当
かまぼこ	9509g相当
はんぺん	9509g相当
かにかま	9936g相当
あまえび	10404g相当
なると	11054g相当
ブラックタイガー	11485g相当
するめいか	11636g相当
かき	15247g相当
あさり	30494g相当

肉類で8843キロカロリー

牛バラ肉	2321g相当
豚バラ肉	2417g相当
牛サーロイン	2826g相当
牛肩ロース肉	2998g相当
牛ひき肉	3524g相当
生ハム	3640g相当
ソーセージ	3829g相当
鶏むね肉	3862g相当
牛フィレ肉	4997g相当
チャーシュー	5328g相当
豚フィレ肉	7495g相当
鶏ささみ	8265g相当	165本
砂肝	10283g相当

卵類で8843キロカロリー<

卵黄	2632g相当	131個
生たまご	6228g相当	103個
ゆでたまご	6600g相当	110個

乳製品で8843キロカロリー

プロセスチーズ	2826g相当
モッツァレラチーズ	3288g相当
牛乳	14497g相当	72杯
低脂肪牛乳	21055g相当	105杯

菓子類で8843キロカロリー

ポテトチップス	1635g相当
ドーナッツ（プレーン）	2334g相当
アップルパイ	3008g相当
ホットケーキ	3496g相当
カスタードプリン	7624g相当

一般的食品で8843キロカロリー

チャーハン	4293g相当
とりから揚げ	4335g相当
ハンバーグ	4489g相当
豆腐ハンバーグ	6228g相当
お好み焼き	6503g相当

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