1日8863キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8863キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8863kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8863キロカロリーの分量を見る

穀物類で8863キロカロリー

オートミール	2533g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2540g相当	317杯（大さじ）
米	2592g相当	17合
中力粉	2630g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2630g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3067g相当
食パン	3574g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5214g相当	43個
ごはん	5682g相当	37膳
そば	6818g相当	34人前
うどん	9330g相当	46玉

いも・でんぷん類で8863キロカロリー

ふかしいも	6871g相当	34個
さつまいも（生）	6979g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12484g相当	83個
さといも（生）	16723g相当	334個
さといも（調理済）	17045g相当	340個
じゃがいも（生）	17379g相当	115個

砂糖・甘味料で8863キロカロリー

グラニュー糖	2250g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2267g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2273g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2694g相当	128杯（大さじ）

豆類で8863キロカロリー

きな粉	1966g相当	245杯（大さじ）
大豆	2383g相当
納豆	4817g相当	120パック
豆腐竹輪	7325g相当	81本
木綿豆腐	12142g相当	40丁
絹ごし豆腐	15827g相当	52丁

種実類で8863キロカロリー

マカダミアナッツ	1181g相当	590粒
ブラジルナッツ	1261g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1265g相当	632粒
ピスタチオ	1437g相当	1437粒
アーモンド	1456g相当	1456粒
らっかせい	1550g相当	1550粒
栗	5831g相当	583個

野菜類で8863キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3166g相当
にんにく	6871g相当	981片
えだまめ	7091g相当	2363さや
かぼちゃ	11363g相当	7.5個
れんこん	13429g相当
ごぼう	15282g相当	101本
ブロッコリー	23955g相当	95株
にんじん	25323g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25323g相当	126本
玉ねぎ	26858g相当	134個
しそ	27697g相当	27697枚
ミニトマト	29544g相当	1477個
オクラ	34089g相当	3408本
キャベツ	38535g相当	32玉
アスパラガス	42205g相当	1406本
トマト	44315g相当	221個
ピーマン	44315g相当	1477個
なす	49239g相当	492本
ほうれんそう	49239g相当	246束
パクチー	49239g相当
ズッキーニ	55394g相当	276本
大根	59087g相当	59本
きゅうり	68177g相当	681本
はくさい	68177g相当	45玉
セロリ	73859g相当	492本
もやし	80573g相当	402袋
レタス	80573g相当	161玉

果実類で8863キロカロリー

アボカド	5036g相当	50個
バナナ	9531g相当	79本
マンゴー	13034g相当	65個
ぶどう	15282g相当	30房
りんご	15827g相当	52個
パイナップル	16413g相当	10個
キウイ（緑）	17379g相当	173個
みかん	18088g相当	120個
グレープフルーツ	22158g相当	73個
メロン	22158g相当	14玉
梨	23324g相当	77個
もも	23324g相当	93個
いちご	28591g相当	953個

きのこ類で8863キロカロリー

えのきたけ	26068g相当
まつたけ	27697g相当
エリンギ	28591g相当
ぶなしめじ	34089g相当
しいたけ	35452g相当
まいたけ	40287g相当
なめこ	42205g相当
マッシュルーム	59087g相当

藻類で8863キロカロリー

焼きのり	2985g相当
あおのり	3560g相当
いわのり	3888g相当
塩昆布	4593g相当
こんぶ	5214g相当
昆布の佃煮	5909g相当
くきわかめ	49239g相当
ひじき	68177g相当
わかめ	98478g相当
うみぶどう	147717g相当
もずく	221575g相当

魚介類で8863キロカロリー

かつお節	2670g相当
するめ（あたりめ）	2916g相当
さんま	3089g相当
うなぎのかば焼き	3110g相当
塩さば	3370g相当
イクラ	3518g相当
うなぎ	3888g相当
ぶり	3993g相当
はまち	4085g相当
ぎんざけ	4715g相当
魚肉ソーセージ	5610g相当
いわし	5682g相当
魚肉ハム	5719g相当
ししゃも	5831g相当
たい	6871g相当
べにざけ	6979g相当
辛子明太子	7325g相当
まぐろの赤身	7707g相当
あじ	7914g相当
ほっけ	8605g相当
かまぼこ	9531g相当
はんぺん	9531g相当
かにかま	9959g相当
あまえび	10428g相当
なると	11079g相当
ブラックタイガー	11511g相当
するめいか	11662g相当
かき	15282g相当
あさり	30563g相当

肉類で8863キロカロリー

牛バラ肉	2327g相当
豚バラ肉	2422g相当
牛サーロイン	2832g相当
牛肩ロース肉	3005g相当
牛ひき肉	3532g相当
生ハム	3648g相当
ソーセージ	3837g相当
鶏むね肉	3871g相当
牛フィレ肉	5008g相当
チャーシュー	5340g相当
豚フィレ肉	7512g相当
鶏ささみ	8284g相当	165本
砂肝	10306g相当

卵類で8863キロカロリー<

卵黄	2638g相当	131個
生たまご	6242g相当	104個
ゆでたまご	6615g相当	110個

乳製品で8863キロカロリー

プロセスチーズ	2832g相当
モッツァレラチーズ	3295g相当
牛乳	14530g相当	72杯
低脂肪牛乳	21103g相当	105杯

菓子類で8863キロカロリー

ポテトチップス	1639g相当
ドーナッツ（プレーン）	2339g相当
アップルパイ	3015g相当
ホットケーキ	3504g相当
カスタードプリン	7641g相当

一般的食品で8863キロカロリー

チャーハン	4303g相当
とりから揚げ	4345g相当
ハンバーグ	4499g相当
豆腐ハンバーグ	6242g相当
お好み焼き	6517g相当

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