1日8873キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8873キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8873kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8873キロカロリーの分量を見る

穀物類で8873キロカロリー

オートミール	2536g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2543g相当	317杯（大さじ）
米	2595g相当	17合
中力粉	2633g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2633g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3071g相当
食パン	3578g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5220g相当	43個
ごはん	5688g相当	37膳
そば	6826g相当	34人前
うどん	9340g相当	46玉

いも・でんぷん類で8873キロカロリー

ふかしいも	6879g相当	34個
さつまいも（生）	6987g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12498g相当	83個
さといも（生）	16742g相当	334個
さといも（調理済）	17064g相当	341個
じゃがいも（生）	17399g相当	115個

砂糖・甘味料で8873キロカロリー

グラニュー糖	2253g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2270g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2276g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2697g相当	128杯（大さじ）

豆類で8873キロカロリー

きな粉	1968g相当	246杯（大さじ）
大豆	2386g相当
納豆	4823g相当	120パック
豆腐竹輪	7334g相当	81本
木綿豆腐	12155g相当	40丁
絹ごし豆腐	15845g相当	52丁

種実類で8873キロカロリー

マカダミアナッツ	1182g相当	591粒
ブラジルナッツ	1263g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1266g相当	633粒
ピスタチオ	1439g相当	1439粒
アーモンド	1457g相当	1457粒
らっかせい	1552g相当	1552粒
栗	5838g相当	583個

野菜類で8873キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3169g相当
にんにく	6879g相当	982片
えだまめ	7099g相当	2366さや
かぼちゃ	11376g相当	7.5個
れんこん	13444g相当
ごぼう	15299g相当	101本
ブロッコリー	23982g相当	95株
にんじん	25352g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25352g相当	126本
玉ねぎ	26888g相当	134個
しそ	27729g相当	27729枚
ミニトマト	29577g相当	1478個
オクラ	34127g相当	3412本
キャベツ	38579g相当	32玉
アスパラガス	42253g相当	1408本
トマト	44365g相当	221個
ピーマン	44365g相当	1478個
なす	49295g相当	492本
ほうれんそう	49295g相当	246束
パクチー	49295g相当
ズッキーニ	55457g相当	277本
大根	59154g相当	59本
きゅうり	68254g相当	682本
はくさい	68254g相当	45玉
セロリ	73942g相当	492本
もやし	80664g相当	403袋
レタス	80664g相当	161玉

果実類で8873キロカロリー

アボカド	5042g相当	50個
バナナ	9541g相当	79本
マンゴー	13049g相当	65個
ぶどう	15299g相当	30房
りんご	15845g相当	52個
パイナップル	16432g相当	10個
キウイ（緑）	17399g相当	173個
みかん	18109g相当	120個
グレープフルーツ	22183g相当	73個
メロン	22183g相当	14玉
梨	23350g相当	77個
もも	23350g相当	93個
いちご	28623g相当	954個

きのこ類で8873キロカロリー

えのきたけ	26098g相当
まつたけ	27729g相当
エリンギ	28623g相当
ぶなしめじ	34127g相当
しいたけ	35492g相当
まいたけ	40332g相当
なめこ	42253g相当
マッシュルーム	59154g相当

藻類で8873キロカロリー

焼きのり	2988g相当
あおのり	3564g相当
いわのり	3892g相当
塩昆布	4598g相当
こんぶ	5220g相当
昆布の佃煮	5916g相当
くきわかめ	49295g相当
ひじき	68254g相当
わかめ	98589g相当
うみぶどう	147884g相当
もずく	221825g相当

魚介類で8873キロカロリー

かつお節	2673g相当
するめ（あたりめ）	2919g相当
さんま	3092g相当
うなぎのかば焼き	3114g相当
塩さば	3374g相当
イクラ	3522g相当
うなぎ	3892g相当
ぶり	3997g相当
はまち	4089g相当
ぎんざけ	4720g相当
魚肉ソーセージ	5616g相当
いわし	5688g相当
魚肉ハム	5725g相当
ししゃも	5838g相当
たい	6879g相当
べにざけ	6987g相当
辛子明太子	7334g相当
まぐろの赤身	7716g相当
あじ	7923g相当
ほっけ	8615g相当
かまぼこ	9541g相当
はんぺん	9541g相当
かにかま	9970g相当
あまえび	10439g相当
なると	11092g相当
ブラックタイガー	11524g相当
するめいか	11675g相当
かき	15299g相当
あさり	30597g相当

肉類で8873キロカロリー

牛バラ肉	2329g相当
豚バラ肉	2425g相当
牛サーロイン	2835g相当
牛肩ロース肉	3008g相当
牛ひき肉	3536g相当
生ハム	3652g相当
ソーセージ	3842g相当
鶏むね肉	3875g相当
牛フィレ肉	5013g相当
チャーシュー	5346g相当
豚フィレ肉	7520g相当
鶏ささみ	8293g相当	165本
砂肝	10318g相当

卵類で8873キロカロリー<

卵黄	2641g相当	132個
生たまご	6249g相当	104個
ゆでたまご	6622g相当	110個

乳製品で8873キロカロリー

プロセスチーズ	2835g相当
モッツァレラチーズ	3299g相当
牛乳	14546g相当	72杯
低脂肪牛乳	21127g相当	105杯

菓子類で8873キロカロリー

ポテトチップス	1641g相当
ドーナッツ（プレーン）	2342g相当
アップルパイ	3019g相当
ホットケーキ	3508g相当
カスタードプリン	7650g相当

一般的食品で8873キロカロリー

チャーハン	4308g相当
とりから揚げ	4350g相当
ハンバーグ	4505g相当
豆腐ハンバーグ	6249g相当
お好み焼き	6525g相当

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