1日8862キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8862キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8862kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8862キロカロリーの分量を見る

穀物類で8862キロカロリー

オートミール	2532g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2540g相当	317杯（大さじ）
米	2592g相当	17合
中力粉	2630g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2630g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3067g相当
食パン	3574g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5213g相当	43個
ごはん	5681g相当	37膳
そば	6817g相当	34人前
うどん	9329g相当	46玉

いも・でんぷん類で8862キロカロリー

ふかしいも	6870g相当	34個
さつまいも（生）	6978g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12482g相当	83個
さといも（生）	16721g相当	334個
さといも（調理済）	17043g相当	340個
じゃがいも（生）	17377g相当	115個

砂糖・甘味料で8862キロカロリー

グラニュー糖	2250g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2267g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2273g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2694g相当	128杯（大さじ）

豆類で8862キロカロリー

きな粉	1965g相当	245杯（大さじ）
大豆	2383g相当
納豆	4817g相当	120パック
豆腐竹輪	7324g相当	81本
木綿豆腐	12140g相当	40丁
絹ごし豆腐	15825g相当	52丁

種実類で8862キロカロリー

マカダミアナッツ	1181g相当	590粒
ブラジルナッツ	1261g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1265g相当	632粒
ピスタチオ	1437g相当	1437粒
アーモンド	1456g相当	1456粒
らっかせい	1550g相当	1550粒
栗	5831g相当	583個

野菜類で8862キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3165g相当
にんにく	6870g相当	981片
えだまめ	7090g相当	2363さや
かぼちゃ	11362g相当	7.5個
れんこん	13428g相当
ごぼう	15280g相当	101本
ブロッコリー	23952g相当	95株
にんじん	25320g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25320g相当	126本
玉ねぎ	26855g相当	134個
しそ	27694g相当	27694枚
ミニトマト	29540g相当	1477個
オクラ	34085g相当	3408本
キャベツ	38531g相当	32玉
アスパラガス	42200g相当	1406本
トマト	44310g相当	221個
ピーマン	44310g相当	1477個
なす	49234g相当	492本
ほうれんそう	49234g相当	246束
パクチー	49234g相当
ズッキーニ	55388g相当	276本
大根	59080g相当	59本
きゅうり	68170g相当	681本
はくさい	68170g相当	45玉
セロリ	73850g相当	492本
もやし	80564g相当	402袋
レタス	80564g相当	161玉

果実類で8862キロカロリー

アボカド	5036g相当	50個
バナナ	9530g相当	79本
マンゴー	13033g相当	65個
ぶどう	15280g相当	30房
りんご	15825g相当	52個
パイナップル	16412g相当	10個
キウイ（緑）	17377g相当	173個
みかん	18086g相当	120個
グレープフルーツ	22155g相当	73個
メロン	22155g相当	14玉
梨	23322g相当	77個
もも	23322g相当	93個
いちご	28588g相当	952個

きのこ類で8862キロカロリー

えのきたけ	26065g相当
まつたけ	27694g相当
エリンギ	28588g相当
ぶなしめじ	34085g相当
しいたけ	35448g相当
まいたけ	40282g相当
なめこ	42200g相当
マッシュルーム	59080g相当

藻類で8862キロカロリー

焼きのり	2984g相当
あおのり	3560g相当
いわのり	3887g相当
塩昆布	4592g相当
こんぶ	5213g相当
昆布の佃煮	5908g相当
くきわかめ	49234g相当
ひじき	68170g相当
わかめ	98467g相当
うみぶどう	147700g相当
もずく	221550g相当

魚介類で8862キロカロリー

かつお節	2670g相当
するめ（あたりめ）	2916g相当
さんま	3088g相当
うなぎのかば焼き	3110g相当
塩さば	3370g相当
イクラ	3517g相当
うなぎ	3887g相当
ぶり	3992g相当
はまち	4084g相当
ぎんざけ	4714g相当
魚肉ソーセージ	5609g相当
いわし	5681g相当
魚肉ハム	5718g相当
ししゃも	5831g相当
たい	6870g相当
べにざけ	6978g相当
辛子明太子	7324g相当
まぐろの赤身	7707g相当
あじ	7913g相当
ほっけ	8604g相当
かまぼこ	9530g相当
はんぺん	9530g相当
かにかま	9958g相当
あまえび	10426g相当
なると	11078g相当
ブラックタイガー	11510g相当
するめいか	11661g相当
かき	15280g相当
あさり	30559g相当

肉類で8862キロカロリー

牛バラ肉	2326g相当
豚バラ肉	2422g相当
牛サーロイン	2832g相当
牛肩ロース肉	3005g相当
牛ひき肉	3531g相当
生ハム	3647g相当
ソーセージ	3837g相当
鶏むね肉	3870g相当
牛フィレ肉	5007g相当
チャーシュー	5339g相当
豚フィレ肉	7511g相当
鶏ささみ	8283g相当	165本
砂肝	10305g相当

卵類で8862キロカロリー<

卵黄	2638g相当	131個
生たまご	6241g相当	104個
ゆでたまご	6614g相当	110個

乳製品で8862キロカロリー

プロセスチーズ	2832g相当
モッツァレラチーズ	3295g相当
牛乳	14528g相当	72杯
低脂肪牛乳	21100g相当	105杯

菓子類で8862キロカロリー

ポテトチップス	1639g相当
ドーナッツ（プレーン）	2339g相当
アップルパイ	3015g相当
ホットケーキ	3503g相当
カスタードプリン	7640g相当

一般的食品で8862キロカロリー

チャーハン	4302g相当
とりから揚げ	4345g相当
ハンバーグ	4499g相当
豆腐ハンバーグ	6241g相当
お好み焼き	6517g相当

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