1日8872キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8872キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8872kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8872キロカロリーの分量を見る

穀物類で8872キロカロリー

オートミール	2535g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2543g相当	317杯（大さじ）
米	2595g相当	17合
中力粉	2633g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2633g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3070g相当
食パン	3578g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5219g相当	43個
ごはん	5688g相当	37膳
そば	6825g相当	34人前
うどん	9339g相当	46玉

いも・でんぷん類で8872キロカロリー

ふかしいも	6878g相当	34個
さつまいも（生）	6986g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12496g相当	83個
さといも（生）	16740g相当	334個
さといも（調理済）	17062g相当	341個
じゃがいも（生）	17397g相当	115個

砂糖・甘味料で8872キロカロリー

グラニュー糖	2252g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2270g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2275g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2697g相当	128杯（大さじ）

豆類で8872キロカロリー

きな粉	1968g相当	246杯（大さじ）
大豆	2385g相当
納豆	4822g相当	120パック
豆腐竹輪	7333g相当	81本
木綿豆腐	12154g相当	40丁
絹ごし豆腐	15843g相当	52丁

種実類で8872キロカロリー

マカダミアナッツ	1182g相当	591粒
ブラジルナッツ	1263g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1266g相当	633粒
ピスタチオ	1438g相当	1438粒
アーモンド	1457g相当	1457粒
らっかせい	1552g相当	1552粒
栗	5837g相当	583個

野菜類で8872キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3169g相当
にんにく	6878g相当	982片
えだまめ	7098g相当	2366さや
かぼちゃ	11375g相当	7.5個
れんこん	13443g相当
ごぼう	15297g相当	101本
ブロッコリー	23979g相当	95株
にんじん	25349g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25349g相当	126本
玉ねぎ	26885g相当	134個
しそ	27725g相当	27725枚
ミニトマト	29574g相当	1478個
オクラ	34124g相当	3412本
キャベツ	38574g相当	32玉
アスパラガス	42248g相当	1408本
トマト	44360g相当	221個
ピーマン	44360g相当	1478個
なす	49289g相当	492本
ほうれんそう	49289g相当	246束
パクチー	49289g相当
ズッキーニ	55450g相当	277本
大根	59147g相当	59本
きゅうり	68247g相当	682本
はくさい	68247g相当	45玉
セロリ	73934g相当	492本
もやし	80655g相当	403袋
レタス	80655g相当	161玉

果実類で8872キロカロリー

アボカド	5041g相当	50個
バナナ	9540g相当	79本
マンゴー	13048g相当	65個
ぶどう	15297g相当	30房
りんご	15843g相当	52個
パイナップル	16430g相当	10個
キウイ（緑）	17397g相当	173個
みかん	18107g相当	120個
グレープフルーツ	22180g相当	73個
メロン	22180g相当	14玉
梨	23348g相当	77個
もも	23348g相当	93個
いちご	28620g相当	954個

きのこ類で8872キロカロリー

えのきたけ	26095g相当
まつたけ	27725g相当
エリンギ	28620g相当
ぶなしめじ	34124g相当
しいたけ	35488g相当
まいたけ	40328g相当
なめこ	42248g相当
マッシュルーム	59147g相当

藻類で8872キロカロリー

焼きのり	2988g相当
あおのり	3564g相当
いわのり	3892g相当
塩昆布	4597g相当
こんぶ	5219g相当
昆布の佃煮	5915g相当
くきわかめ	49289g相当
ひじき	68247g相当
わかめ	98578g相当
うみぶどう	147867g相当
もずく	221800g相当

魚介類で8872キロカロリー

かつお節	2673g相当
するめ（あたりめ）	2919g相当
さんま	3092g相当
うなぎのかば焼き	3113g相当
塩さば	3374g相当
イクラ	3521g相当
うなぎ	3892g相当
ぶり	3997g相当
はまち	4089g相当
ぎんざけ	4720g相当
魚肉ソーセージ	5616g相当
いわし	5688g相当
魚肉ハム	5724g相当
ししゃも	5837g相当
たい	6878g相当
べにざけ	6986g相当
辛子明太子	7333g相当
まぐろの赤身	7715g相当
あじ	7922g相当
ほっけ	8614g相当
かまぼこ	9540g相当
はんぺん	9540g相当
かにかま	9969g相当
あまえび	10438g相当
なると	11090g相当
ブラックタイガー	11523g相当
するめいか	11674g相当
かき	15297g相当
あさり	30594g相当

肉類で8872キロカロリー

牛バラ肉	2329g相当
豚バラ肉	2425g相当
牛サーロイン	2835g相当
牛肩ロース肉	3008g相当
牛ひき肉	3535g相当
生ハム	3652g相当
ソーセージ	3841g相当
鶏むね肉	3875g相当
牛フィレ肉	5013g相当
チャーシュー	5345g相当
豚フィレ肉	7519g相当
鶏ささみ	8292g相当	165本
砂肝	10317g相当

卵類で8872キロカロリー<

卵黄	2641g相当	132個
生たまご	6248g相当	104個
ゆでたまご	6621g相当	110個

乳製品で8872キロカロリー

プロセスチーズ	2835g相当
モッツァレラチーズ	3299g相当
牛乳	14545g相当	72杯
低脂肪牛乳	21124g相当	105杯

菓子類で8872キロカロリー

ポテトチップス	1640g相当
ドーナッツ（プレーン）	2341g相当
アップルパイ	3018g相当
ホットケーキ	3507g相当
カスタードプリン	7649g相当

一般的食品で8872キロカロリー

チャーハン	4307g相当
とりから揚げ	4350g相当
ハンバーグ	4504g相当
豆腐ハンバーグ	6248g相当
お好み焼き	6524g相当

ほかのカロリーについて調べる