1日8864キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8864キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8864kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8864キロカロリーの分量を見る

穀物類で8864キロカロリー

オートミール	2533g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2540g相当	317杯（大さじ）
米	2592g相当	17合
中力粉	2631g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2631g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3068g相当
食パン	3575g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5215g相当	43個
ごはん	5683g相当	37膳
そば	6819g相当	34人前
うどん	9331g相当	46玉

いも・でんぷん類で8864キロカロリー

ふかしいも	6872g相当	34個
さつまいも（生）	6980g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12485g相当	83個
さといも（生）	16725g相当	334個
さといも（調理済）	17047g相当	340個
じゃがいも（生）	17381g相当	115個

砂糖・甘味料で8864キロカロリー

グラニュー糖	2250g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2268g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2273g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2695g相当	128杯（大さじ）

豆類で8864キロカロリー

きな粉	1966g相当	245杯（大さじ）
大豆	2383g相当
納豆	4818g相当	120パック
豆腐竹輪	7326g相当	81本
木綿豆腐	12143g相当	40丁
絹ごし豆腐	15829g相当	52丁

種実類で8864キロカロリー

マカダミアナッツ	1181g相当	590粒
ブラジルナッツ	1261g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1265g相当	632粒
ピスタチオ	1437g相当	1437粒
アーモンド	1456g相当	1456粒
らっかせい	1550g相当	1550粒
栗	5832g相当	583個

野菜類で8864キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3166g相当
にんにく	6872g相当	981片
えだまめ	7092g相当	2364さや
かぼちゃ	11365g相当	7.5個
れんこん	13431g相当
ごぼう	15283g相当	101本
ブロッコリー	23957g相当	95株
にんじん	25326g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25326g相当	126本
玉ねぎ	26861g相当	134個
しそ	27700g相当	27700枚
ミニトマト	29547g相当	1477個
オクラ	34093g相当	3409本
キャベツ	38540g相当	32玉
アスパラガス	42210g相当	1407本
トマト	44320g相当	221個
ピーマン	44320g相当	1477個
なす	49245g相当	492本
ほうれんそう	49245g相当	246束
パクチー	49245g相当
ズッキーニ	55400g相当	277本
大根	59094g相当	59本
きゅうり	68185g相当	681本
はくさい	68185g相当	45玉
セロリ	73867g相当	492本
もやし	80582g相当	402袋
レタス	80582g相当	161玉

果実類で8864キロカロリー

アボカド	5037g相当	50個
バナナ	9532g相当	79本
マンゴー	13036g相当	65個
ぶどう	15283g相当	30房
りんご	15829g相当	52個
パイナップル	16415g相当	10個
キウイ（緑）	17381g相当	173個
みかん	18090g相当	120個
グレープフルーツ	22160g相当	73個
メロン	22160g相当	14玉
梨	23327g相当	77個
もも	23327g相当	93個
いちご	28594g相当	953個

きのこ類で8864キロカロリー

えのきたけ	26071g相当
まつたけ	27700g相当
エリンギ	28594g相当
ぶなしめじ	34093g相当
しいたけ	35456g相当
まいたけ	40291g相当
なめこ	42210g相当
マッシュルーム	59094g相当

藻類で8864キロカロリー

焼きのり	2985g相当
あおのり	3560g相当
いわのり	3888g相当
塩昆布	4593g相当
こんぶ	5215g相当
昆布の佃煮	5910g相当
くきわかめ	49245g相当
ひじき	68185g相当
わかめ	98489g相当
うみぶどう	147734g相当
もずく	221600g相当

魚介類で8864キロカロリー

かつお節	2670g相当
するめ（あたりめ）	2916g相当
さんま	3089g相当
うなぎのかば焼き	3111g相当
塩さば	3371g相当
イクラ	3518g相当
うなぎ	3888g相当
ぶり	3993g相当
はまち	4085g相当
ぎんざけ	4715g相当
魚肉ソーセージ	5611g相当
いわし	5683g相当
魚肉ハム	5719g相当
ししゃも	5832g相当
たい	6872g相当
べにざけ	6980g相当
辛子明太子	7326g相当
まぐろの赤身	7708g相当
あじ	7915g相当
ほっけ	8606g相当
かまぼこ	9532g相当
はんぺん	9532g相当
かにかま	9960g相当
あまえび	10429g相当
なると	11080g相当
ブラックタイガー	11512g相当
するめいか	11664g相当
かき	15283g相当
あさり	30566g相当

肉類で8864キロカロリー

牛バラ肉	2327g相当
豚バラ肉	2422g相当
牛サーロイン	2832g相当
牛肩ロース肉	3005g相当
牛ひき肉	3532g相当
生ハム	3648g相当
ソーセージ	3838g相当
鶏むね肉	3871g相当
牛フィレ肉	5008g相当
チャーシュー	5340g相当
豚フィレ肉	7512g相当
鶏ささみ	8285g相当	165本
砂肝	10307g相当

卵類で8864キロカロリー<

卵黄	2639g相当	131個
生たまご	6243g相当	104個
ゆでたまご	6615g相当	110個

乳製品で8864キロカロリー

プロセスチーズ	2832g相当
モッツァレラチーズ	3296g相当
牛乳	14532g相当	72杯
低脂肪牛乳	21105g相当	105杯

菓子類で8864キロカロリー

ポテトチップス	1639g相当
ドーナッツ（プレーン）	2339g相当
アップルパイ	3015g相当
ホットケーキ	3504g相当
カスタードプリン	7642g相当

一般的食品で8864キロカロリー

チャーハン	4303g相当
とりから揚げ	4346g相当
ハンバーグ	4500g相当
豆腐ハンバーグ	6243g相当
お好み焼き	6518g相当

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