1日8809キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8809キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8809kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8809キロカロリーの分量を見る

穀物類で8809キロカロリー

オートミール	2517g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
米	2576g相当	17合
中力粉	2614g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2614g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3049g相当
食パン	3553g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5182g相当	43個
ごはん	5647g相当	37膳
そば	6777g相当	33人前
うどん	9273g相当	46玉

いも・でんぷん類で8809キロカロリー

ふかしいも	6829g相当	34個
さつまいも（生）	6937g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12408g相当	82個
さといも（生）	16621g相当	332個
さといも（調理済）	16941g相当	338個
じゃがいも（生）	17273g相当	115個

砂糖・甘味料で8809キロカロリー

グラニュー糖	2236g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2253g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2259g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2678g相当	127杯（大さじ）

豆類で8809キロカロリー

きな粉	1954g相当	244杯（大さじ）
大豆	2369g相当
納豆	4788g相当	119パック
豆腐竹輪	7281g相当	80本
木綿豆腐	12068g相当	40丁
絹ごし豆腐	15731g相当	52丁

種実類で8809キロカロリー

マカダミアナッツ	1173g相当	586粒
ブラジルナッツ	1254g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1257g相当	628粒
ピスタチオ	1428g相当	1428粒
アーモンド	1447g相当	1447粒
らっかせい	1541g相当	1541粒
栗	5796g相当	579個

野菜類で8809キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3147g相当
にんにく	6829g相当	975片
えだまめ	7048g相当	2349さや
かぼちゃ	11294g相当	7.5個
れんこん	13347g相当
ごぼう	15188g相当	101本
ブロッコリー	23809g相当	95株
にんじん	25169g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25169g相当	125本
玉ねぎ	26694g相当	133個
しそ	27529g相当	27529枚
ミニトマト	29364g相当	1468個
オクラ	33881g相当	3388本
キャベツ	38300g相当	31玉
アスパラガス	41948g相当	1398本
トマト	44045g相当	220個
ピーマン	44045g相当	1468個
なす	48939g相当	489本
ほうれんそう	48939g相当	244束
パクチー	48939g相当
ズッキーニ	55057g相当	275本
大根	58727g相当	58本
きゅうり	67762g相当	677本
はくさい	67762g相当	45玉
セロリ	73409g相当	489本
もやし	80082g相当	400袋
レタス	80082g相当	160玉

果実類で8809キロカロリー

アボカド	5006g相当	50個
バナナ	9473g相当	78本
マンゴー	12955g相当	64個
ぶどう	15188g相当	30房
りんご	15731g相当	52個
パイナップル	16313g相当	10個
キウイ（緑）	17273g相当	172個
みかん	17978g相当	119個
グレープフルーツ	22023g相当	73個
メロン	22023g相当	14玉
梨	23182g相当	77個
もも	23182g相当	92個
いちご	28417g相当	947個

きのこ類で8809キロカロリー

えのきたけ	25909g相当
まつたけ	27529g相当
エリンギ	28417g相当
ぶなしめじ	33881g相当
しいたけ	35236g相当
まいたけ	40041g相当
なめこ	41948g相当
マッシュルーム	58727g相当

藻類で8809キロカロリー

焼きのり	2966g相当
あおのり	3538g相当
いわのり	3864g相当
塩昆布	4565g相当
こんぶ	5182g相当
昆布の佃煮	5873g相当
くきわかめ	48939g相当
ひじき	67762g相当
わかめ	97878g相当
うみぶどう	146817g相当
もずく	220225g相当

魚介類で8809キロカロリー

かつお節	2654g相当
するめ（あたりめ）	2898g相当
さんま	3070g相当
うなぎのかば焼き	3091g相当
塩さば	3350g相当
イクラ	3496g相当
うなぎ	3864g相当
ぶり	3969g相当
はまち	4060g相当
ぎんざけ	4686g相当
魚肉ソーセージ	5576g相当
いわし	5647g相当
魚肉ハム	5684g相当
ししゃも	5796g相当
たい	6829g相当
べにざけ	6937g相当
辛子明太子	7281g相当
まぐろの赤身	7660g相当
あじ	7866g相当
ほっけ	8553g相当
かまぼこ	9473g相当
はんぺん	9473g相当
かにかま	9898g相当
あまえび	10364g相当
なると	11012g相当
ブラックタイガー	11441g相当
するめいか	11591g相当
かき	15188g相当
あさり	30376g相当

肉類で8809キロカロリー

牛バラ肉	2313g相当
豚バラ肉	2407g相当
牛サーロイン	2815g相当
牛肩ロース肉	2987g相当
牛ひき肉	3510g相当
生ハム	3626g相当
ソーセージ	3814g相当
鶏むね肉	3847g相当
牛フィレ肉	4977g相当
チャーシュー	5307g相当
豚フィレ肉	7466g相当
鶏ささみ	8233g相当	164本
砂肝	10244g相当

卵類で8809キロカロリー<

卵黄	2622g相当	131個
生たまご	6204g相当	103個
ゆでたまご	6574g相当	109個

乳製品で8809キロカロリー

プロセスチーズ	2815g相当
モッツァレラチーズ	3275g相当
牛乳	14441g相当	72杯
低脂肪牛乳	20974g相当	104杯

菓子類で8809キロカロリー

ポテトチップス	1629g相当
ドーナッツ（プレーン）	2325g相当
アップルパイ	2997g相当
ホットケーキ	3482g相当
カスタードプリン	7594g相当

一般的食品で8809キロカロリー

チャーハン	4277g相当
とりから揚げ	4319g相当
ハンバーグ	4472g相当
豆腐ハンバーグ	6204g相当
お好み焼き	6478g相当

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