8809キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8809kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8809キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間52分	93時間13分	90時間41分	88時間18分	86時間2分	83時間53分	81時間50分	79時間54分	78時間2分	76時間16分	74時間34分	72時間57分	71時間24分	69時間54分	68時間29分	67時間6分	65時間48分	64時間32分	63時間19分	62時間8分	61時間0分	59時間55分	58時間52分	57時間51分	56時間52分	55時間55分	55時間0分	54時間7分	53時間16分	52時間26分	51時間37分	50時間50分	50時間5分	49時間21分	48時間38分	47時間56分	47時間15分	46時間36分	45時間58分	45時間20分	44時間44分	44時間9分	43時間34分	43時間1分	42時間28分	41時間56分	41時間25分	40時間55分	40時間25分	39時間57分	39時間28分	39時間1分	38時間34分	38時間8分	37時間42分	37時間17分	36時間52分	36時間28分	36時間5分	35時間42分	35時間19分	34時間57分	34時間35分	34時間14分	33時間53分	33時間33分	33時間13分	32時間54分	32時間34分	32時間16分	31時間57分	31時間39分	31時間21分	31時間4分	30時間47分	30時間30分	30時間13分	29時間57分	29時間41分	29時間26分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間57分	27時間44分	27時間30分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間25分	26時間13分	26時間0分	25時間48分	25時間37分	25時間25分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間37分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間31分	22時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間54分	77時間40分	75時間34分	73時間35分	71時間42分	69時間54分	68時間12分	66時間35分	65時間2分	63時間33分	62時間8分	60時間47分	59時間30分	58時間15分	57時間4分	55時間55分	54時間50分	53時間46分	52時間45分	51時間47分	50時間50分	49時間56分	49時間3分	48時間12分	47時間23分	46時間36分	45時間50分	45時間6分	44時間23分	43時間41分	43時間1分	42時間22分	41時間44分	41時間7分	40時間31分	39時間57分	39時間23分	38時間50分	38時間18分	37時間47分	37時間17分	36時間47分	36時間19分	35時間51分	35時間23分	34時間57分	34時間31分	34時間6分	33時間41分	33時間17分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間46分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間53分	26時間38分	26時間22分	26時間8分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間41分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間46分	18時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間44分	54時間11分	52時間43分	51時間20分	50時間1分	48時間46分	47時間35分	46時間27分	45時間22分	44時間20分	43時間21分	42時間24分	41時間30分	40時間38分	39時間49分	39時間1分	38時間15分	37時間31分	36時間48分	36時間7分	35時間28分	34時間50分	34時間13分	33時間38分	33時間4分	32時間31分	31時間59分	31時間28分	30時間58分	30時間29分	30時間0分	29時間33分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間52分	27時間28分	27時間5分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分
階段をゆっくり上る	59時間55分	58時間15分	56時間41分	55時間11分	53時間46分	52時間26分	51時間9分	49時間56分	48時間46分	47時間40分	46時間36分	45時間35分	44時間37分	43時間41分	42時間48分	41時間56分	41時間7分	40時間20分	39時間34分	38時間50分	38時間8分	37時間27分	36時間47分	36時間9分	35時間32分	34時間57分	34時間22分	33時間49分	33時間17分	32時間46分	32時間16分	31時間46分	31時間18分	30時間50分	30時間23分	29時間57分	29時間32分	29時間7分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間50分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分
階段を速く上る	32時間50分	31時間55分	31時間3分	30時間14分	29時間28分	28時間43分	28時間1分	27時間21分	26時間43分	26時間7分	25時間32分	24時間59分	24時間27分	23時間56分	23時間27分	22時間59分	22時間32分	22時間6分	21時間41分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分
階段を降りる	47時間56分	46時間36分	45時間20分	44時間9分	43時間1分	41時間56分	40時間55分	39時間57分	39時間1分	38時間8分	37時間17分	36時間28分	35時間42分	34時間57分	34時間14分	33時間33分	32時間54分	32時間16分	31時間39分	31時間4分	30時間30分	29時間57分	29時間26分	28時間55分	28時間26分	27時間57分	27時間30分	27時間3分	26時間38分	26時間13分	25時間48分	25時間25分	25時間2分	24時間40分	24時間19分	23時間58分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間22分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間27分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間11分
山登り	32時間50分	31時間55分	31時間3分	30時間14分	29時間28分	28時間43分	28時間1分	27時間21分	26時間43分	26時間7分	25時間32分	24時間59分	24時間27分	23時間56分	23時間27分	22時間59分	22時間32分	22時間6分	21時間41分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間57分	38時間50分	37時間47分	36時間47分	35時間51分	34時間57分	34時間6分	33時間17分	32時間31分	31時間46分	31時間4分	30時間23分	29時間45分	29時間7分	28時間32分	27時間57分	27時間25分	26時間53分	26時間22分	25時間53分	25時間25分	24時間58分	24時間31分	24時間6分	23時間41分	23時間18分	22時間55分	22時間33分	22時間11分	21時間50分	21時間30分	21時間11分	20時間52分	20時間33分	20時間15分	19時間58分	19時間41分	19時間25分	19時間9分	18時間53分	18時間38分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間23分	9時間19分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間57分	29時間7分	28時間20分	27時間35分	26時間53分	26時間13分	25時間34分	24時間58分	24時間23分	23時間50分	23時間18分	22時間47分	22時間18分	21時間50分	21時間24分	20時間58分	20時間33分	20時間10分	19時間47分	19時間25分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間58分	23時間18分	22時間40分	22時間4分	21時間30分	20時間58分	20時間27分	19時間58分	19時間30分	19時間4分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間28分	17時間7分	16時間46分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間58分	14時間43分	14時間27分	14時間13分	13時間58分	13時間45分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間48分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間14分	26時間28分	25時間45分	25時間5分	24時間26分	23時間50分	23時間15分	22時間41分	22時間10分	21時間40分	21時間11分	20時間43分	20時間17分	19時間51分	19時間27分	19時間4分	18時間41分	18時間20分	17時間59分	17時間39分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間18分	19時間44分	19時間12分	18時間42分	18時間13分	17時間46分	17時間20分	16時間55分	16時間32分	16時間9分	15時間47分	15時間27分	15時間7分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間56分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分
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水泳 (速め:全般)	23時間58分	23時間18分	22時間40分	22時間4分	21時間30分	20時間58分	20時間27分	19時間58分	19時間30分	19時間4分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間28分	17時間7分	16時間46分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間58分	14時間43分	14時間27分	14時間13分	13時間58分	13時間45分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間48分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分
水泳 (バタフライ)	17時間22分	16時間53分	16時間25分	15時間59分	15時間35分	15時間11分	14時間49分	14時間28分	14時間8分	13時間49分	13時間30分	13時間12分	12時間56分	12時間39分	12時間24分	12時間9分	11時間55分	11時間41分	11時間28分	11時間15分	11時間3分	10時間51分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間57分	38時間50分	37時間47分	36時間47分	35時間51分	34時間57分	34時間6分	33時間17分	32時間31分	31時間46分	31時間4分	30時間23分	29時間45分	29時間7分	28時間32分	27時間57分	27時間25分	26時間53分	26時間22分	25時間53分	25時間25分	24時間58分	24時間31分	24時間6分	23時間41分	23時間18分	22時間55分	22時間33分	22時間11分	21時間50分	21時間30分	21時間11分	20時間52分	20時間33分	20時間15分	19時間58分	19時間41分	19時間25分	19時間9分	18時間53分	18時間38分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間23分	9時間19分
自転車 (普通:20km/h)	29時間57分	29時間7分	28時間20分	27時間35分	26時間53分	26時間13分	25時間34分	24時間58分	24時間23分	23時間50分	23時間18分	22時間47分	22時間18分	21時間50分	21時間24分	20時間58分	20時間33分	20時間10分	19時間47分	19時間25分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分
自転車 (速め):24km/h)	23時間58分	23時間18分	22時間40分	22時間4分	21時間30分	20時間58分	20時間27分	19時間58分	19時間30分	19時間4分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間28分	17時間7分	16時間46分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間58分	14時間43分	14時間27分	14時間13分	13時間58分	13時間45分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間48分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分

8809キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間4分	61時間19分	59時間40分	58時間5分	56時間36分	55時間11分	53時間50分	52時間33分	51時間20分	50時間10分	49時間3分	47時間59分	46時間58分	45時間59分	45時間3分	44時間9分	43時間17分	42時間27分	41時間39分	40時間53分	40時間8分	39時間25分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間47分	36時間11分	35時間36分	35時間2分	34時間29分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間4分	61時間19分	59時間40分	58時間5分	56時間36分	55時間11分	53時間50分	52時間33分	51時間20分	50時間10分	49時間3分	47時間59分	46時間58分	45時間59分	45時間3分	44時間9分	43時間17分	42時間27分	41時間39分	40時間53分	40時間8分	39時間25分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間47分	36時間11分	35時間36分	35時間2分	34時間29分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間4分	61時間19分	59時間40分	58時間5分	56時間36分	55時間11分	53時間50分	52時間33分	51時間20分	50時間10分	49時間3分	47時間59分	46時間58分	45時間59分	45時間3分	44時間9分	43時間17分	42時間27分	41時間39分	40時間53分	40時間8分	39時間25分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間47分	36時間11分	35時間36分	35時間2分	34時間29分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間4分	61時間19分	59時間40分	58時間5分	56時間36分	55時間11分	53時間50分	52時間33分	51時間20分	50時間10分	49時間3分	47時間59分	46時間58分	45時間59分	45時間3分	44時間9分	43時間17分	42時間27分	41時間39分	40時間53分	40時間8分	39時間25分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間47分	36時間11分	35時間36分	35時間2分	34時間29分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間56分	46時間36分	45時間20分	44時間9分	43時間1分	41時間56分	40時間55分	39時間57分	39時間1分	38時間8分	37時間17分	36時間28分	35時間42分	34時間57分	34時間14分	33時間33分	32時間54分	32時間16分	31時間39分	31時間4分	30時間30分	29時間57分	29時間26分	28時間55分	28時間26分	27時間57分	27時間30分	27時間3分	26時間38分	26時間13分	25時間48分	25時間25分	25時間2分	24時間40分	24時間19分	23時間58分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間22分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間27分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間11分
ヨガハタ	79時間54分	77時間40分	75時間34分	73時間35分	71時間42分	69時間54分	68時間12分	66時間35分	65時間2分	63時間33分	62時間8分	60時間47分	59時間30分	58時間15分	57時間4分	55時間55分	54時間50分	53時間46分	52時間45分	51時間47分	50時間50分	49時間56分	49時間3分	48時間12分	47時間23分	46時間36分	45時間50分	45時間6分	44時間23分	43時間41分	43時間1分	42時間22分	41時間44分	41時間7分	40時間31分	39時間57分	39時間23分	38時間50分	38時間18分	37時間47分	37時間17分	36時間47分	36時間19分	35時間51分	35時間23分	34時間57分	34時間31分	34時間6分	33時間41分	33時間17分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間46分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間53分	26時間38分	26時間22分	26時間8分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間41分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間46分	18時間38分
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トランポリンゆっくり	68時間29分	66時間35分	64時間47分	63時間4分	61時間27分	59時間55分	58時間27分	57時間4分	55時間44分	54時間28分	53時間16分	52時間6分	51時間0分	49時間56分	48時間55分	47時間56分	47時間0分	46時間5分	45時間13分	44時間23分	43時間34分	42時間48分	42時間3分	41時間19分	40時間37分	39時間57分	39時間17分	38時間39分	38時間2分	37時間27分	36時間52分	36時間19分	35時間46分	35時間15分	34時間44分	34時間14分	33時間45分	33時間17分	32時間50分	32時間23分	31時間57分	31時間32分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分
トランポリン高く飛ぶ	53時間16分	51時間47分	50時間23分	49時間3分	47時間48分	46時間36分	45時間28分	44時間23分	43時間21分	42時間22分	41時間25分	40時間31分	39時間40分	38時間50分	38時間2分	37時間17分	36時間33分	35時間51分	35時間10分	34時間31分	33時間53分	33時間17分	32時間42分	32時間8分	31時間35分	31時間4分	30時間33分	30時間4分	29時間35分	29時間7分	28時間40分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間1分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間51分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間35分	23時間18分	23時間0分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
Wii Fit ゆっくり	104時間13分	101時間19分	98時間35分	95時間59分	93時間31分	91時間11分	88時間57分	86時間50分	84時間49分	82時間54分	81時間3分	79時間17分	77時間36分	75時間59分	74時間26分	72時間57分	71時間31分	70時間8分	68時間49分	67時間32分	66時間19分	65時間8分	63時間59分	62時間53分	61時間49分	60時間47分	59時間47分	58時間49分	57時間53分	56時間59分	56時間7分	55時間16分	54時間26分	53時間38分	52時間51分	52時間6分	51時間22分	50時間39分	49時間58分	49時間17分	48時間38分	47時間59分	47時間22分	46時間45分	46時間10分	45時間35分	45時間1分	44時間28分	43時間56分	43時間25分	42時間54分	42時間24分	41時間55分	41時間27分	40時間59分	40時間31分	40時間5分	39時間38分	39時間13分	38時間48分	38時間23分	37時間59分	37時間36分	37時間13分	36時間50分	36時間28分	36時間6分	35時間45分	35時間24分	35時間4分	34時間44分	34時間24分	34時間5分	33時間46分	33時間27分	33時間9分	32時間51分	32時間34分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間26分	31時間10分	30時間54分	30時間39分	30時間23分	30時間8分	29時間53分	29時間39分	29時間24分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間29分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間28分	24時間19分
Wii Fit 普通に	63時間4分	61時間19分	59時間40分	58時間5分	56時間36分	55時間11分	53時間50分	52時間33分	51時間20分	50時間10分	49時間3分	47時間59分	46時間58分	45時間59分	45時間3分	44時間9分	43時間17分	42時間27分	41時間39分	40時間53分	40時間8分	39時間25分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間47分	36時間11分	35時間36分	35時間2分	34時間29分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間35分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
Wii Fit 激しく	33時間17分	32時間22分	31時間29分	30時間39分	29時間52分	29時間7分	28時間25分	27時間44分	27時間5分	26時間28分	25時間53分	25時間19分	24時間47分	24時間16分	23時間46分	23時間18分	22時間50分	22時間24分	21時間59分	21時間34分	21時間11分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分

8809キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間54分	77時間40分	75時間34分	73時間35分	71時間42分	69時間54分	68時間12分	66時間35分	65時間2分	63時間33分	62時間8分	60時間47分	59時間30分	58時間15分	57時間4分	55時間55分	54時間50分	53時間46分	52時間45分	51時間47分	50時間50分	49時間56分	49時間3分	48時間12分	47時間23分	46時間36分	45時間50分	45時間6分	44時間23分	43時間41分	43時間1分	42時間22分	41時間44分	41時間7分	40時間31分	39時間57分	39時間23分	38時間50分	38時間18分	37時間47分	37時間17分	36時間47分	36時間19分	35時間51分	35時間23分	34時間57分	34時間31分	34時間6分	33時間41分	33時間17分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間46分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間53分	26時間38分	26時間22分	26時間8分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間41分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間46分	18時間38分
料理	68時間29分	66時間35分	64時間47分	63時間4分	61時間27分	59時間55分	58時間27分	57時間4分	55時間44分	54時間28分	53時間16分	52時間6分	51時間0分	49時間56分	48時間55分	47時間56分	47時間0分	46時間5分	45時間13分	44時間23分	43時間34分	42時間48分	42時間3分	41時間19分	40時間37分	39時間57分	39時間17分	38時間39分	38時間2分	37時間27分	36時間52分	36時間19分	35時間46分	35時間15分	34時間44分	34時間14分	33時間45分	33時間17分	32時間50分	32時間23分	31時間57分	31時間32分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分
掃除機をかける	72時間38分	70時間37分	68時間42分	66時間54分	65時間11分	63時間33分	62時間0分	60時間31分	59時間7分	57時間46分	56時間29分	55時間16分	54時間5分	52時間57分	51時間52分	50時間50分	49時間50分	48時間53分	47時間58分	47時間4分	46時間13分	45時間23分	44時間36分	43時間49分	43時間5分	42時間22分	41時間40分	41時間0分	40時間21分	39時間43分	39時間6分	38時間31分	37時間56分	37時間23分	36時間50分	36時間19分	35時間48分	35時間18分	34時間49分	34時間21分	33時間53分	33時間27分	33時間0分	32時間35分	32時間10分	31時間46分	31時間23分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間29分	66時間35分	64時間47分	63時間4分	61時間27分	59時間55分	58時間27分	57時間4分	55時間44分	54時間28分	53時間16分	52時間6分	51時間0分	49時間56分	48時間55分	47時間56分	47時間0分	46時間5分	45時間13分	44時間23分	43時間34分	42時間48分	42時間3分	41時間19分	40時間37分	39時間57分	39時間17分	38時間39分	38時間2分	37時間27分	36時間52分	36時間19分	35時間46分	35時間15分	34時間44分	34時間14分	33時間45分	33時間17分	32時間50分	32時間23分	31時間57分	31時間32分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分
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デスクワーク	184時間23分	179時間15分	174時間25分	169時間49分	165時間28分	161時間20分	157時間24分	153時間39分	150時間4分	146時間40分	143時間24分	140時間17分	137時間18分	134時間26分	131時間42分	129時間4分	126時間32分	124時間6分	121時間45分	119時間30分	117時間20分	115時間14分	113時間13分	111時間16分	109時間22分	107時間33分	105時間47分	104時間5分	102時間26分	100時間50分	99時間17分	97時間46分	96時間19分	94時間54分	93時間31分	92時間11分	90時間53分	89時間37分	88時間24分	87時間12分	86時間2分	84時間54分	83時間48分	82時間44分	81時間41分	80時間40分	79時間40分	78時間42分	77時間45分	76時間49分	75時間55分	75時間2分	74時間10分	73時間20分	72時間30分	71時間42分	70時間55分	70時間8分	69時間23分	68時間39分	67時間55分	67時間13分	66時間31分	65時間51分	65時間11分	64時間32分	63時間53分	63時間16分	62時間39分	62時間3分	61時間27分	60時間52分	60時間18分	59時間45分	59時間12分	58時間40分	58時間8分	57時間37分	57時間6分	56時間36分	56時間7分	55時間38分	55時間9分	54時間41分	54時間13分	53時間46分	53時間20分	52時間53分	52時間28分	52時間2分	51時間37分	51時間13分	50時間48分	50時間25分	50時間1分	49時間38分	49時間15分	48時間53分	48時間31分	48時間9分	47時間48分	47時間27分	47時間6分	46時間45分	46時間25分	46時間5分	45時間46分	45時間26分	45時間7分	44時間48分	44時間30分	44時間12分	43時間54分	43時間36分	43時間18分	43時間1分
立って仕事をする	133時間10分	129時間28分	125時間58分	122時間39分	119時間30分	116時間31分	113時間40分	110時間58分	108時間23分	105時間55分	103時間34分	101時間19分	99時間10分	97時間6分	95時間7分	93時間13分	91時間23分	89時間37分	87時間56分	86時間18分	84時間44分	83時間13分	81時間46分	80時間21分	78時間59分	77時間40分	76時間24分	75時間10分	73時間58分	72時間49分	71時間42分	70時間37分	69時間33分	68時間32分	67時間32分	66時間35分	65時間38分	64時間44分	63時間50分	62時間59分	62時間8分	61時間19分	60時間31分	59時間45分	58時間59分	58時間15分	57時間32分	56時間50分	56時間9分	55時間29分	54時間50分	54時間11分	53時間34分	52時間57分	52時間22分	51時間47分	51時間13分	50時間39分	50時間6分	49時間35分	49時間3分	48時間33分	48時間2分	47時間33分	47時間4分	46時間36分	46時間8分	45時間41分	45時間15分	44時間48分	44時間23分	43時間58分	43時間33分	43時間9分	42時間45分	42時間22分	41時間59分	41時間36分	41時間14分	40時間53分	40時間31分	40時間10分	39時間50分	39時間29分	39時間10分	38時間50分	38時間31分	38時間12分	37時間53分	37時間35分	37時間17分	36時間59分	36時間41分	36時間24分	36時間7分	35時間51分	35時間34分	35時間18分	35時間2分	34時間46分	34時間31分	34時間16分	34時間1分	33時間46分	33時間31分	33時間17分	33時間3分	32時間49分	32時間35分	32時間22分	32時間8分	31時間55分	31時間42分	31時間29分	31時間16分	31時間4分
農作業	30時間43分	29時間52分	29時間4分	28時間18分	27時間34分	26時間53分	26時間14分	25時間36分	25時間0分	24時間26分	23時間54分	23時間22分	22時間53分	22時間24分	21時間57分	21時間30分	21時間5分	20時間41分	20時間17分	19時間55分	19時間33分	19時間12分	18時間52分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
体を良く動かす仕事	79時間54分	77時間40分	75時間34分	73時間35分	71時間42分	69時間54分	68時間12分	66時間35分	65時間2分	63時間33分	62時間8分	60時間47分	59時間30分	58時間15分	57時間4分	55時間55分	54時間50分	53時間46分	52時間45分	51時間47分	50時間50分	49時間56分	49時間3分	48時間12分	47時間23分	46時間36分	45時間50分	45時間6分	44時間23分	43時間41分	43時間1分	42時間22分	41時間44分	41時間7分	40時間31分	39時間57分	39時間23分	38時間50分	38時間18分	37時間47分	37時間17分	36時間47分	36時間19分	35時間51分	35時間23分	34時間57分	34時間31分	34時間6分	33時間41分	33時間17分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間46分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間53分	26時間38分	26時間22分	26時間8分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間41分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間46分	18時間38分
電車・バスに乗車	184時間23分	179時間15分	174時間25分	169時間49分	165時間28分	161時間20分	157時間24分	153時間39分	150時間4分	146時間40分	143時間24分	140時間17分	137時間18分	134時間26分	131時間42分	129時間4分	126時間32分	124時間6分	121時間45分	119時間30分	117時間20分	115時間14分	113時間13分	111時間16分	109時間22分	107時間33分	105時間47分	104時間5分	102時間26分	100時間50分	99時間17分	97時間46分	96時間19分	94時間54分	93時間31分	92時間11分	90時間53分	89時間37分	88時間24分	87時間12分	86時間2分	84時間54分	83時間48分	82時間44分	81時間41分	80時間40分	79時間40分	78時間42分	77時間45分	76時間49分	75時間55分	75時間2分	74時間10分	73時間20分	72時間30分	71時間42分	70時間55分	70時間8分	69時間23分	68時間39分	67時間55分	67時間13分	66時間31分	65時間51分	65時間11分	64時間32分	63時間53分	63時間16分	62時間39分	62時間3分	61時間27分	60時間52分	60時間18分	59時間45分	59時間12分	58時間40分	58時間8分	57時間37分	57時間6分	56時間36分	56時間7分	55時間38分	55時間9分	54時間41分	54時間13分	53時間46分	53時間20分	52時間53分	52時間28分	52時間2分	51時間37分	51時間13分	50時間48分	50時間25分	50時間1分	49時間38分	49時間15分	48時間53分	48時間31分	48時間9分	47時間48分	47時間27分	47時間6分	46時間45分	46時間25分	46時間5分	45時間46分	45時間26分	45時間7分	44時間48分	44時間30分	44時間12分	43時間54分	43時間36分	43時間18分	43時間1分
車を運転	95時間52分	93時間13分	90時間41分	88時間18分	86時間2分	83時間53分	81時間50分	79時間54分	78時間2分	76時間16分	74時間34分	72時間57分	71時間24分	69時間54分	68時間29分	67時間6分	65時間48分	64時間32分	63時間19分	62時間8分	61時間0分	59時間55分	58時間52分	57時間51分	56時間52分	55時間55分	55時間0分	54時間7分	53時間16分	52時間26分	51時間37分	50時間50分	50時間5分	49時間21分	48時間38分	47時間56分	47時間15分	46時間36分	45時間58分	45時間20分	44時間44分	44時間9分	43時間34分	43時間1分	42時間28分	41時間56分	41時間25分	40時間55分	40時間25分	39時間57分	39時間28分	39時間1分	38時間34分	38時間8分	37時間42分	37時間17分	36時間52分	36時間28分	36時間5分	35時間42分	35時間19分	34時間57分	34時間35分	34時間14分	33時間53分	33時間33分	33時間13分	32時間54分	32時間34分	32時間16分	31時間57分	31時間39分	31時間21分	31時間4分	30時間47分	30時間30分	30時間13分	29時間57分	29時間41分	29時間26分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間57分	27時間44分	27時間30分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間25分	26時間13分	26時間0分	25時間48分	25時間37分	25時間25分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間37分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間31分	22時間22分

8809キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8809キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8809キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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