9809キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9809kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9809キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間45分	103時間47分	100時間59分	98時間20分	95時間48分	93時間25分	91時間8分	88時間58分	86時間54分	84時間55分	83時間2分	81時間14分	79時間30分	77時間50分	76時間15分	74時間44分	73時間16分	71時間51分	70時間30分	69時間11分	67時間56分	66時間43分	65時間33分	64時間25分	63時間20分	62時間16分	61時間15分	60時間16分	59時間18分	58時間23分	57時間29分	56時間37分	55時間46分	54時間57分	54時間9分	53時間22分	52時間37分	51時間53分	51時間11分	50時間29分	49時間49分	49時間10分	48時間31分	47時間54分	47時間18分	46時間42分	46時間7分	45時間34分	45時間1分	44時間29分	43時間57分	43時間27分	42時間57分	42時間27分	41時間59分	41時間31分	41時間3分	40時間37分	40時間10分	39時間45分	39時間20分	38時間55分	38時間31分	38時間7分	37時間44分	37時間22分	36時間59分	36時間38分	36時間16分	35時間55分	35時間35分	35時間15分	34時間55分	34時間35分	34時間16分	33時間58分	33時間39分	33時間21分	33時間4分	32時間46分	32時間29分	32時間12分	31時間56分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間37分	30時間22分	30時間8分	29時間53分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間58分	86時間29分	84時間9分	81時間56分	79時間50分	77時間50分	75時間57分	74時間8分	72時間25分	70時間46分	69時間11分	67時間41分	66時間15分	64時間52分	63時間33分	62時間16分	61時間3分	59時間53分	58時間45分	57時間39分	56時間37分	55時間36分	54時間37分	53時間41分	52時間46分	51時間53分	51時間2分	50時間13分	49時間25分	48時間39分	47時間54分	47時間10分	46時間28分	45時間47分	45時間7分	44時間29分	43時間51分	43時間14分	42時間39分	42時間4分	41時間31分	40時間58分	40時間26分	39時間55分	39時間25分	38時間55分	38時間26分	37時間58分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間12分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間35分	34時間13分	33時間50分	33時間29分	33時間7分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間46分	31時間27分	31時間8分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間6分	28時間49分	28時間34分	28時間18分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間56分	25時間44分	25時間31分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間4分	60時間20分	58時間43分	57時間10分	55時間42分	54時間18分	52時間59分	51時間43分	50時間31分	49時間22分	48時間16分	47時間13分	46時間13分	45時間15分	44時間20分	43時間27分	42時間35分	41時間46分	40時間59分	40時間13分	39時間30分	38時間47分	38時間6分	37時間27分	36時間49分	36時間12分	35時間36分	35時間2分	34時間29分	33時間56分	33時間25分	32時間55分	32時間25分	31時間56分	31時間29分	31時間2分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間35分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分
階段をゆっくり上る	66時間43分	64時間52分	63時間7分	61時間27分	59時間53分	58時間23分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間53分	50時間46分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間16分	39時間35分	38時間55分	38時間17分	37時間40分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
階段を速く上る	36時間33分	35時間32分	34時間35分	33時間40分	32時間48分	31時間59分	31時間12分	30時間28分	29時間45分	29時間5分	28時間26分	27時間49分	27時間13分	26時間39分	26時間6分	25時間35分	25時間5分	24時間36分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間51分	22時間27分	22時間3分	21時間41分	21時間19分	20時間58分	20時間38分	20時間18分	19時間59分	19時間41分	19時間23分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分
階段を降りる	53時間22分	51時間53分	50時間29分	49時間10分	47時間54分	46時間42分	45時間34分	44時間29分	43時間27分	42時間27分	41時間31分	40時間37分	39時間45分	38時間55分	38時間7分	37時間22分	36時間38分	35時間55分	35時間15分	34時間35分	33時間58分	33時間21分	32時間46分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間37分	30時間8分	29時間39分	29時間11分	28時間44分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間41分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間47分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間29分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
山登り	36時間33分	35時間32分	34時間35分	33時間40分	32時間48分	31時間59分	31時間12分	30時間28分	29時間45分	29時間5分	28時間26分	27時間49分	27時間13分	26時間39分	26時間6分	25時間35分	25時間5分	24時間36分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間51分	22時間27分	22時間3分	21時間41分	21時間19分	20時間58分	20時間38分	20時間18分	19時間59分	19時間41分	19時間23分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間29分	43時間14分	42時間4分	40時間58分	39時間55分	38時間55分	37時間58分	37時間4分	36時間12分	35時間23分	34時間35分	33時間50分	33時間7分	32時間26分	31時間46分	31時間8分	30時間31分	29時間56分	29時間22分	28時間49分	28時間18分	27時間48分	27時間18分	26時間50分	26時間23分	25時間56分	25時間31分	25時間6分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間21分	32時間26分	31時間33分	30時間43分	29時間56分	29時間11分	28時間28分	27時間48分	27時間9分	26時間32分	25時間56分	25時間23分	24時間50分	24時間19分	23時間49分	23時間21分	22時間53分	22時間27分	22時間1分	21時間37分	21時間13分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間41分	25時間56分	25時間14分	24時間35分	23時間57分	23時間21分	22時間47分	22時間14分	21時間43分	21時間13分	20時間45分	20時間18分	19時間52分	19時間27分	19時間3分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間37分	17時間17分	16時間59分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間19分	29時間29分	28時間41分	27時間56分	27時間13分	26時間32分	25時間53分	25時間16分	24時間41分	24時間7分	23時間35分	23時間4分	22時間35分	22時間6分	21時間39分	21時間13分	20時間48分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間9分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間37分	21時間59分	21時間23分	20時間50分	20時間17分	19時間47分	19時間18分	18時間50分	18時間24分	17時間59分	17時間35分	17時間12分	16時間50分	16時間29分	16時間9分	15時間50分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間33分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間42分	21時間5分	20時間31分	19時間59分	19時間28分	18時間59分	18時間31分	18時間5分	17時間39分	17時間15分	16時間52分	16時間30分	16時間9分	15時間49分	15時間30分	15時間11分	14時間53分	14時間36分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間21分	48時間57分	47時間38分	46時間23分	45時間11分	44時間3分	42時間59分	41時間58分	40時間59分	40時間3分	39時間10分	38時間19分	37時間30分	36時間43分	35時間58分	35時間15分	34時間33分	33時間53分	33時間15分	32時間38分	32時間2分	31時間28分	30時間55分	30時間23分	29時間52分	29時間22分	28時間53分	28時間25分	27時間58分	27時間32分	27時間7分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間32分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間45分
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水泳 (速め:全般)	26時間41分	25時間56分	25時間14分	24時間35分	23時間57分	23時間21分	22時間47分	22時間14分	21時間43分	21時間13分	20時間45分	20時間18分	19時間52分	19時間27分	19時間3分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間37分	17時間17分	16時間59分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分
水泳 (バタフライ)	19時間20分	18時間48分	18時間17分	17時間48分	17時間21分	16時間55分	16時間30分	16時間7分	15時間44分	15時間23分	15時間2分	14時間42分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間32分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間29分	43時間14分	42時間4分	40時間58分	39時間55分	38時間55分	37時間58分	37時間4分	36時間12分	35時間23分	34時間35分	33時間50分	33時間7分	32時間26分	31時間46分	31時間8分	30時間31分	29時間56分	29時間22分	28時間49分	28時間18分	27時間48分	27時間18分	26時間50分	26時間23分	25時間56分	25時間31分	25時間6分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分
自転車 (普通:20km/h)	33時間21分	32時間26分	31時間33分	30時間43分	29時間56分	29時間11分	28時間28分	27時間48分	27時間9分	26時間32分	25時間56分	25時間23分	24時間50分	24時間19分	23時間49分	23時間21分	22時間53分	22時間27分	22時間1分	21時間37分	21時間13分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
自転車 (速め):24km/h)	26時間41分	25時間56分	25時間14分	24時間35分	23時間57分	23時間21分	22時間47分	22時間14分	21時間43分	21時間13分	20時間45分	20時間18分	19時間52分	19時間27分	19時間3分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間37分	17時間17分	16時間59分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分

9809キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間14分	68時間17分	66時間26分	64時間41分	63時間2分	61時間27分	59時間57分	58時間31分	57時間10分	55時間52分	54時間37分	53時間26分	52時間18分	51時間12分	50時間10分	49時間10分	48時間12分	47時間16分	46時間23分	45時間31分	44時間41分	43時間53分	43時間7分	42時間23分	41時間40分	40時間58分	40時間18分	39時間39分	39時間1分	38時間24分	37時間49分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間37分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間21分	29時間58分	29時間37分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間49分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間14分	68時間17分	66時間26分	64時間41分	63時間2分	61時間27分	59時間57分	58時間31分	57時間10分	55時間52分	54時間37分	53時間26分	52時間18分	51時間12分	50時間10分	49時間10分	48時間12分	47時間16分	46時間23分	45時間31分	44時間41分	43時間53分	43時間7分	42時間23分	41時間40分	40時間58分	40時間18分	39時間39分	39時間1分	38時間24分	37時間49分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間37分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間21分	29時間58分	29時間37分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間49分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間14分	68時間17分	66時間26分	64時間41分	63時間2分	61時間27分	59時間57分	58時間31分	57時間10分	55時間52分	54時間37分	53時間26分	52時間18分	51時間12分	50時間10分	49時間10分	48時間12分	47時間16分	46時間23分	45時間31分	44時間41分	43時間53分	43時間7分	42時間23分	41時間40分	40時間58分	40時間18分	39時間39分	39時間1分	38時間24分	37時間49分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間37分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間21分	29時間58分	29時間37分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間49分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間14分	68時間17分	66時間26分	64時間41分	63時間2分	61時間27分	59時間57分	58時間31分	57時間10分	55時間52分	54時間37分	53時間26分	52時間18分	51時間12分	50時間10分	49時間10分	48時間12分	47時間16分	46時間23分	45時間31分	44時間41分	43時間53分	43時間7分	42時間23分	41時間40分	40時間58分	40時間18分	39時間39分	39時間1分	38時間24分	37時間49分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間37分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間21分	29時間58分	29時間37分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間49分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間22分	51時間53分	50時間29分	49時間10分	47時間54分	46時間42分	45時間34分	44時間29分	43時間27分	42時間27分	41時間31分	40時間37分	39時間45分	38時間55分	38時間7分	37時間22分	36時間38分	35時間55分	35時間15分	34時間35分	33時間58分	33時間21分	32時間46分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間37分	30時間8分	29時間39分	29時間11分	28時間44分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間41分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間47分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間29分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
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トランポリンゆっくり	76時間15分	74時間8分	72時間8分	70時間14分	68時間26分	66時間43分	65時間6分	63時間33分	62時間4分	60時間39分	59時間18分	58時間1分	56時間47分	55時間36分	54時間28分	53時間22分	52時間20分	51時間19分	50時間21分	49時間25分	48時間31分	47時間39分	46時間49分	46時間1分	45時間14分	44時間29分	43時間45分	43時間3分	42時間22分	41時間42分	41時間3分	40時間26分	39時間50分	39時間15分	38時間40分	38時間7分	37時間35分	37時間4分	36時間33分	36時間4分	35時間35分	35時間7分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間19分	29時間59分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間42分	28時間23分	28時間5分	27時間48分	27時間30分	27時間14分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分
トランポリン高く飛ぶ	59時間18分	57時間39分	56時間6分	54時間37分	53時間13分	51時間53分	50時間38分	49時間25分	48時間16分	47時間10分	46時間7分	45時間7分	44時間10分	43時間14分	42時間22分	41時間31分	40時間42分	39時間55分	39時間10分	38時間26分	37時間44分	37時間4分	36時間25分	35時間47分	35時間11分	34時間35分	34時間1分	33時間29分	32時間57分	32時間26分	31時間56分	31時間27分	30時間59分	30時間31分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分
Wii Fit ゆっくり	116時間2分	112時間49分	109時間46分	106時間53分	104時間8分	101時間32分	99時間3分	96時間42分	94時間27分	92時間18分	90時間15分	88時間17分	86時間25分	84時間37分	82時間53分	81時間14分	79時間38分	78時間6分	76時間38分	75時間12分	73時間50分	72時間31分	71時間15分	70時間1分	68時間50分	67時間41分	66時間35分	65時間30分	64時間28分	63時間27分	62時間29分	61時間32分	60時間37分	59時間43分	58時間51分	58時間1分	57時間12分	56時間24分	55時間38分	54時間53分	54時間9分	53時間26分	52時間44分	52時間4分	51時間24分	50時間46分	50時間8分	49時間31分	48時間56分	48時間21分	47時間47分	47時間13分	46時間41分	46時間9分	45時間38分	45時間7分	44時間38分	44時間8分	43時間40分	43時間12分	42時間45分	42時間18分	41時間52分	41時間26分	41時間1分	40時間37分	40時間12分	39時間49分	39時間26分	39時間3分	38時間40分	38時間19分	37時間57分	37時間36分	37時間15分	36時間55分	36時間35分	36時間15分	35時間56分	35時間37分	35時間19分	35時間0分	34時間42分	34時間25分	34時間7分	33時間50分	33時間34分	33時間17分	33時間1分	32時間45分	32時間29分	32時間14分	31時間58分	31時間43分	31時間29分	31時間14分	31時間0分	30時間46分	30時間32分	30時間18分	30時間5分	29時間51分	29時間38分	29時間25分	29時間13分	29時間0分	28時間48分	28時間36分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間49分	27時間37分	27時間26分	27時間15分	27時間4分
Wii Fit 普通に	70時間14分	68時間17分	66時間26分	64時間41分	63時間2分	61時間27分	59時間57分	58時間31分	57時間10分	55時間52分	54時間37分	53時間26分	52時間18分	51時間12分	50時間10分	49時間10分	48時間12分	47時間16分	46時間23分	45時間31分	44時間41分	43時間53分	43時間7分	42時間23分	41時間40分	40時間58分	40時間18分	39時間39分	39時間1分	38時間24分	37時間49分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間37分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間21分	29時間58分	29時間37分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間49分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分
Wii Fit 激しく	37時間4分	36時間2分	35時間4分	34時間8分	33時間16分	32時間26分	31時間38分	30時間53分	30時間10分	29時間29分	28時間49分	28時間12分	27時間36分	27時間1分	26時間28分	25時間56分	25時間26分	24時間57分	24時間28分	24時間1分	23時間35分	23時間10分	22時間45分	22時間22分	21時間59分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間32分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分

9809キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間58分	86時間29分	84時間9分	81時間56分	79時間50分	77時間50分	75時間57分	74時間8分	72時間25分	70時間46分	69時間11分	67時間41分	66時間15分	64時間52分	63時間33分	62時間16分	61時間3分	59時間53分	58時間45分	57時間39分	56時間37分	55時間36分	54時間37分	53時間41分	52時間46分	51時間53分	51時間2分	50時間13分	49時間25分	48時間39分	47時間54分	47時間10分	46時間28分	45時間47分	45時間7分	44時間29分	43時間51分	43時間14分	42時間39分	42時間4分	41時間31分	40時間58分	40時間26分	39時間55分	39時間25分	38時間55分	38時間26分	37時間58分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間12分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間35分	34時間13分	33時間50分	33時間29分	33時間7分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間46分	31時間27分	31時間8分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間6分	28時間49分	28時間34分	28時間18分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間56分	25時間44分	25時間31分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分
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掃除機をかける	80時間52分	78時間38分	76時間30分	74時間29分	72時間35分	70時間46分	69時間2分	67時間24分	65時間50分	64時間20分	62時間54分	61時間32分	60時間13分	58時間58分	57時間46分	56時間37分	55時間30分	54時間26分	53時間24分	52時間25分	51時間28分	50時間33分	49時間39分	48時間48分	47時間58分	47時間10分	46時間24分	45時間39分	44時間56分	44時間13分	43時間33分	42時間53分	42時間15分	41時間37分	41時間1分	40時間26分	39時間52分	39時間19分	38時間46分	38時間15分	37時間44分	37時間14分	36時間45分	36時間17分	35時間50分	35時間23分	34時間56分	34時間31分	34時間6分	33時間42分	33時間18分	32時間55分	32時間32分	32時間10分	31時間48分	31時間27分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間6分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間52分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間15分	74時間8分	72時間8分	70時間14分	68時間26分	66時間43分	65時間6分	63時間33分	62時間4分	60時間39分	59時間18分	58時間1分	56時間47分	55時間36分	54時間28分	53時間22分	52時間20分	51時間19分	50時間21分	49時間25分	48時間31分	47時間39分	46時間49分	46時間1分	45時間14分	44時間29分	43時間45分	43時間3分	42時間22分	41時間42分	41時間3分	40時間26分	39時間50分	39時間15分	38時間40分	38時間7分	37時間35分	37時間4分	36時間33分	36時間4分	35時間35分	35時間7分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間19分	29時間59分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間42分	28時間23分	28時間5分	27時間48分	27時間30分	27時間14分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分
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立って仕事をする	148時間17分	144時間9分	140時間16分	136時間34分	133時間4分	129時間44分	126時間35分	123時間34分	120時間41分	117時間57分	115時間19分	112時間49分	110時間25分	108時間7分	105時間55分	103時間47分	101時間45分	99時間48分	97時間55分	96時間6分	94時間21分	92時間40分	91時間3分	89時間28分	87時間57分	86時間29分	85時間4分	83時間42分	82時間22分	81時間5分	79時間50分	78時間38分	77時間27分	76時間19分	75時間12分	74時間8分	73時間5分	72時間4分	71時間5分	70時間8分	69時間11分	68時間17分	67時間24分	66時間32分	65時間41分	64時間52分	64時間4分	63時間17分	62時間31分	61時間47分	61時間3分	60時間20分	59時間39分	58時間58分	58時間18分	57時間39分	57時間1分	56時間24分	55時間48分	55時間12分	54時間37分	54時間3分	53時間30分	52時間57分	52時間25分	51時間53分	51時間23分	50時間52分	50時間23分	49時間54分	49時間25分	48時間57分	48時間30分	48時間3分	47時間36分	47時間10分	46時間45分	46時間20分	45時間55分	45時間31分	45時間7分	44時間44分	44時間21分	43時間58分	43時間36分	43時間14分	42時間53分	42時間32分	42時間11分	41時間51分	41時間31分	41時間11分	40時間51分	40時間32分	40時間13分	39時間55分	39時間37分	39時間19分	39時間1分	38時間43分	38時間26分	38時間9分	37時間52分	37時間36分	37時間20分	37時間4分	36時間48分	36時間32分	36時間17分	36時間2分	35時間47分	35時間32分	35時間18分	35時間4分	34時間49分	34時間35分
農作業	34時間13分	33時間16分	32時間22分	31時間31分	30時間42分	29時間56分	29時間12分	28時間30分	27時間51分	27時間13分	26時間36分	26時間2分	25時間28分	24時間57分	24時間26分	23時間57分	23時間29分	23時間1分	22時間35分	22時間10分	21時間46分	21時間23分	21時間0分	20時間38分	20時間17分	19時間57分	19時間38分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間6分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間59分
体を良く動かす仕事	88時間58分	86時間29分	84時間9分	81時間56分	79時間50分	77時間50分	75時間57分	74時間8分	72時間25分	70時間46分	69時間11分	67時間41分	66時間15分	64時間52分	63時間33分	62時間16分	61時間3分	59時間53分	58時間45分	57時間39分	56時間37分	55時間36分	54時間37分	53時間41分	52時間46分	51時間53分	51時間2分	50時間13分	49時間25分	48時間39分	47時間54分	47時間10分	46時間28分	45時間47分	45時間7分	44時間29分	43時間51分	43時間14分	42時間39分	42時間4分	41時間31分	40時間58分	40時間26分	39時間55分	39時間25分	38時間55分	38時間26分	37時間58分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間12分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間35分	34時間13分	33時間50分	33時間29分	33時間7分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間46分	31時間27分	31時間8分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間6分	28時間49分	28時間34分	28時間18分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間56分	25時間44分	25時間31分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分
電車・バスに乗車	205時間18分	199時間36分	194時間13分	189時間6分	184時間15分	179時間39分	175時間16分	171時間5分	167時間7分	163時間19分	159時間41分	156時間13分	152時間53分	149時間42分	146時間39分	143時間43分	140時間54分	138時間11分	135時間35分	133時間4分	130時間39分	128時間19分	126時間4分	123時間53分	121時間47分	119時間46分	117時間48分	115時間54分	114時間3分	112時間16分	110時間33分	108時間52分	107時間15分	105時間40分	104時間8分	102時間39分	101時間12分	99時間48分	98時間26分	97時間6分	95時間48分	94時間33分	93時間19分	92時間7分	90時間57分	89時間49分	88時間43分	87時間38分	86時間34分	85時間32分	84時間32分	83時間33分	82時間35分	81時間39分	80時間44分	79時間50分	78時間58分	78時間6分	77時間16分	76時間26分	75時間38分	74時間51分	74時間4分	73時間19分	72時間35分	71時間51分	71時間8分	70時間27分	69時間46分	69時間5分	68時間26分	67時間47分	67時間9分	66時間32分	65時間55分	65時間19分	64時間44分	64時間9分	63時間35分	63時間2分	62時間29分	61時間56分	61時間25分	60時間53分	60時間23分	59時間53分	59時間23分	58時間54分	58時間25分	57時間57分	57時間29分	57時間1分	56時間34分	56時間8分	55時間42分	55時間16分	54時間51分	54時間26分	54時間1分	53時間37分	53時間13分	52時間50分	52時間27分	52時間4分	51時間41分	51時間19分	50時間57分	50時間36分	50時間15分	49時間54分	49時間33分	49時間13分	48時間53分	48時間33分	48時間13分	47時間54分
車を運転	106時間45分	103時間47分	100時間59分	98時間20分	95時間48分	93時間25分	91時間8分	88時間58分	86時間54分	84時間55分	83時間2分	81時間14分	79時間30分	77時間50分	76時間15分	74時間44分	73時間16分	71時間51分	70時間30分	69時間11分	67時間56分	66時間43分	65時間33分	64時間25分	63時間20分	62時間16分	61時間15分	60時間16分	59時間18分	58時間23分	57時間29分	56時間37分	55時間46分	54時間57分	54時間9分	53時間22分	52時間37分	51時間53分	51時間11分	50時間29分	49時間49分	49時間10分	48時間31分	47時間54分	47時間18分	46時間42分	46時間7分	45時間34分	45時間1分	44時間29分	43時間57分	43時間27分	42時間57分	42時間27分	41時間59分	41時間31分	41時間3分	40時間37分	40時間10分	39時間45分	39時間20分	38時間55分	38時間31分	38時間7分	37時間44分	37時間22分	36時間59分	36時間38分	36時間16分	35時間55分	35時間35分	35時間15分	34時間55分	34時間35分	34時間16分	33時間58分	33時間39分	33時間21分	33時間4分	32時間46分	32時間29分	32時間12分	31時間56分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間37分	30時間22分	30時間8分	29時間53分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分

9809キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9809キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9809キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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