1日8819キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8819キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8819kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8819キロカロリーの分量を見る

穀物類で8819キロカロリー

オートミール	2520g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2527g相当	315杯（大さじ）
米	2579g相当	17合
中力粉	2617g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2617g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3052g相当
食パン	3557g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5188g相当	43個
ごはん	5654g相当	37膳
そば	6784g相当	33人前
うどん	9284g相当	46玉

いも・でんぷん類で8819キロカロリー

ふかしいも	6837g相当	34個
さつまいも（生）	6945g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12422g相当	82個
さといも（生）	16640g相当	332個
さといも（調理済）	16960g相当	339個
じゃがいも（生）	17293g相当	115個

砂糖・甘味料で8819キロカロリー

グラニュー糖	2239g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2256g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2262g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2681g相当	127杯（大さじ）

豆類で8819キロカロリー

きな粉	1956g相当	244杯（大さじ）
大豆	2371g相当
納豆	4793g相当	119パック
豆腐竹輪	7289g相当	80本
木綿豆腐	12081g相当	40丁
絹ごし豆腐	15749g相当	52丁

種実類で8819キロカロリー

マカダミアナッツ	1175g相当	587粒
ブラジルナッツ	1255g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1259g相当	629粒
ピスタチオ	1430g相当	1430粒
アーモンド	1449g相当	1449粒
らっかせい	1542g相当	1542粒
栗	5802g相当	580個

野菜類で8819キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3150g相当
にんにく	6837g相当	976片
えだまめ	7056g相当	2352さや
かぼちゃ	11307g相当	7.5個
れんこん	13363g相当
ごぼう	15206g相当	101本
ブロッコリー	23836g相当	95株
にんじん	25198g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25198g相当	125本
玉ねぎ	26725g相当	133個
しそ	27560g相当	27560枚
ミニトマト	29397g相当	1469個
オクラ	33920g相当	3392本
キャベツ	38344g相当	31玉
アスパラガス	41996g相当	1399本
トマト	44095g相当	220個
ピーマン	44095g相当	1469個
なす	48995g相当	489本
ほうれんそう	48995g相当	244束
パクチー	48995g相当
ズッキーニ	55119g相当	275本
大根	58794g相当	58本
きゅうり	67839g相当	678本
はくさい	67839g相当	45玉
セロリ	73492g相当	489本
もやし	80173g相当	400袋
レタス	80173g相当	160玉

果実類で8819キロカロリー

アボカド	5011g相当	50個
バナナ	9483g相当	79本
マンゴー	12970g相当	64個
ぶどう	15206g相当	30房
りんご	15749g相当	52個
パイナップル	16332g相当	10個
キウイ（緑）	17293g相当	172個
みかん	17998g相当	119個
グレープフルーツ	22048g相当	73個
メロン	22048g相当	14玉
梨	23208g相当	77個
もも	23208g相当	92個
いちご	28449g相当	948個

きのこ類で8819キロカロリー

えのきたけ	25939g相当
まつたけ	27560g相当
エリンギ	28449g相当
ぶなしめじ	33920g相当
しいたけ	35276g相当
まいたけ	40087g相当
なめこ	41996g相当
マッシュルーム	58794g相当

藻類で8819キロカロリー

焼きのり	2970g相当
あおのり	3542g相当
いわのり	3868g相当
塩昆布	4570g相当
こんぶ	5188g相当
昆布の佃煮	5880g相当
くきわかめ	48995g相当
ひじき	67839g相当
わかめ	97989g相当
うみぶどう	146984g相当
もずく	220475g相当

魚介類で8819キロカロリー

かつお節	2657g相当
するめ（あたりめ）	2901g相当
さんま	3073g相当
うなぎのかば焼き	3095g相当
塩さば	3354g相当
イクラ	3500g相当
うなぎ	3868g相当
ぶり	3973g相当
はまち	4065g相当
ぎんざけ	4691g相当
魚肉ソーセージ	5582g相当
いわし	5654g相当
魚肉ハム	5690g相当
ししゃも	5802g相当
たい	6837g相当
べにざけ	6945g相当
辛子明太子	7289g相当
まぐろの赤身	7669g相当
あじ	7875g相当
ほっけ	8563g相当
かまぼこ	9483g相当
はんぺん	9483g相当
かにかま	9909g相当
あまえび	10376g相当
なると	11024g相当
ブラックタイガー	11454g相当
するめいか	11604g相当
かき	15206g相当
あさり	30411g相当

肉類で8819キロカロリー

牛バラ肉	2315g相当
豚バラ肉	2410g相当
牛サーロイン	2818g相当
牛肩ロース肉	2990g相当
牛ひき肉	3514g相当
生ハム	3630g相当
ソーセージ	3818g相当
鶏むね肉	3852g相当
牛フィレ肉	4983g相当
チャーシュー	5313g相当
豚フィレ肉	7474g相当
鶏ささみ	8243g相当	164本
砂肝	10255g相当

卵類で8819キロカロリー<

卵黄	2625g相当	131個
生たまご	6211g相当	103個
ゆでたまご	6582g相当	109個

乳製品で8819キロカロリー

プロセスチーズ	2818g相当
モッツァレラチーズ	3279g相当
牛乳	14458g相当	72杯
低脂肪牛乳	20998g相当	104杯

菓子類で8819キロカロリー

ポテトチップス	1631g相当
ドーナッツ（プレーン）	2327g相当
アップルパイ	3000g相当
ホットケーキ	3486g相当
カスタードプリン	7603g相当

一般的食品で8819キロカロリー

チャーハン	4282g相当
とりから揚げ	4324g相当
ハンバーグ	4477g相当
豆腐ハンバーグ	6211g相当
お好み焼き	6485g相当

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