1日8810キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8810キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8810kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8810キロカロリーの分量を見る

穀物類で8810キロカロリー

オートミール	2518g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
米	2577g相当	17合
中力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3049g相当
食パン	3553g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5183g相当	43個
ごはん	5648g相当	37膳
そば	6777g相当	33人前
うどん	9274g相当	46玉

いも・でんぷん類で8810キロカロリー

ふかしいも	6830g相当	34個
さつまいも（生）	6938g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12409g相当	82個
さといも（生）	16623g相当	332個
さといも（調理済）	16943g相当	338個
じゃがいも（生）	17275g相当	115個

砂糖・甘味料で8810キロカロリー

グラニュー糖	2237g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2254g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2259g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2678g相当	127杯（大さじ）

豆類で8810キロカロリー

きな粉	1954g相当	244杯（大さじ）
大豆	2369g相当
納豆	4789g相当	119パック
豆腐竹輪	7281g相当	80本
木綿豆腐	12069g相当	40丁
絹ごし豆腐	15733g相当	52丁

種実類で8810キロカロリー

マカダミアナッツ	1174g相当	587粒
ブラジルナッツ	1254g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1257g相当	628粒
ピスタチオ	1428g相当	1428粒
アーモンド	1447g相当	1447粒
らっかせい	1541g相当	1541粒
栗	5797g相当	579個

野菜類で8810キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3147g相当
にんにく	6830g相当	975片
えだまめ	7048g相当	2349さや
かぼちゃ	11295g相当	7.5個
れんこん	13349g相当
ごぼう	15190g相当	101本
ブロッコリー	23811g相当	95株
にんじん	25172g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25172g相当	125本
玉ねぎ	26697g相当	133個
しそ	27532g相当	27532枚
ミニトマト	29367g相当	1468個
オクラ	33885g相当	3388本
キャベツ	38305g相当	31玉
アスパラガス	41953g相当	1398本
トマト	44050g相当	220個
ピーマン	44050g相当	1468個
なす	48945g相当	489本
ほうれんそう	48945g相当	244束
パクチー	48945g相当
ズッキーニ	55063g相当	275本
大根	58734g相当	58本
きゅうり	67770g相当	677本
はくさい	67770g相当	45玉
セロリ	73417g相当	489本
もやし	80091g相当	400袋
レタス	80091g相当	160玉

果実類で8810キロカロリー

アボカド	5006g相当	50個
バナナ	9474g相当	78本
マンゴー	12956g相当	64個
ぶどう	15190g相当	30房
りんご	15733g相当	52個
パイナップル	16315g相当	10個
キウイ（緑）	17275g相当	172個
みかん	17980g相当	119個
グレープフルーツ	22025g相当	73個
メロン	22025g相当	14玉
梨	23185g相当	77個
もも	23185g相当	92個
いちご	28420g相当	947個

きのこ類で8810キロカロリー

えのきたけ	25912g相当
まつたけ	27532g相当
エリンギ	28420g相当
ぶなしめじ	33885g相当
しいたけ	35240g相当
まいたけ	40046g相当
なめこ	41953g相当
マッシュルーム	58734g相当

藻類で8810キロカロリー

焼きのり	2967g相当
あおのり	3539g相当
いわのり	3865g相当
塩昆布	4565g相当
こんぶ	5183g相当
昆布の佃煮	5874g相当
くきわかめ	48945g相当
ひじき	67770g相当
わかめ	97889g相当
うみぶどう	146834g相当
もずく	220250g相当

魚介類で8810キロカロリー

かつお節	2654g相当
するめ（あたりめ）	2899g相当
さんま	3070g相当
うなぎのかば焼き	3092g相当
塩さば	3350g相当
イクラ	3497g相当
うなぎ	3865g相当
ぶり	3969g相当
はまち	4060g相当
ぎんざけ	4687g相当
魚肉ソーセージ	5576g相当
いわし	5648g相当
魚肉ハム	5684g相当
ししゃも	5797g相当
たい	6830g相当
べにざけ	6938g相当
辛子明太子	7281g相当
まぐろの赤身	7661g相当
あじ	7867g相当
ほっけ	8554g相当
かまぼこ	9474g相当
はんぺん	9474g相当
かにかま	9899g相当
あまえび	10365g相当
なると	11013g相当
ブラックタイガー	11442g相当
するめいか	11593g相当
かき	15190g相当
あさり	30380g相当

肉類で8810キロカロリー

牛バラ肉	2313g相当
豚バラ肉	2408g相当
牛サーロイン	2815g相当
牛肩ロース肉	2987g相当
牛ひき肉	3510g相当
生ハム	3626g相当
ソーセージ	3814g相当
鶏むね肉	3848g相当
牛フィレ肉	4978g相当
チャーシュー	5308g相当
豚フィレ肉	7467g相当
鶏ささみ	8234g相当	164本
砂肝	10245g相当

卵類で8810キロカロリー<

卵黄	2623g相当	131個
生たまご	6205g相当	103個
ゆでたまご	6575g相当	109個

乳製品で8810キロカロリー

プロセスチーズ	2815g相当
モッツァレラチーズ	3276g相当
牛乳	14443g相当	72杯
低脂肪牛乳	20977g相当	104杯

菓子類で8810キロカロリー

ポテトチップス	1629g相当
ドーナッツ（プレーン）	2325g相当
アップルパイ	2997g相当
ホットケーキ	3483g相当
カスタードプリン	7595g相当

一般的食品で8810キロカロリー

チャーハン	4277g相当
とりから揚げ	4319g相当
ハンバーグ	4473g相当
豆腐ハンバーグ	6205g相当
お好み焼き	6478g相当

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