1日8615キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8615キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8615kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8615キロカロリーの分量を見る

穀物類で8615キロカロリー

オートミール	2462g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2469g相当	308杯（大さじ）
米	2520g相当	16合
中力粉	2557g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2557g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2981g相当
食パン	3474g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5068g相当	42個
ごはん	5523g相当	36膳
そば	6627g相当	33人前
うどん	9069g相当	45玉

いも・でんぷん類で8615キロカロリー

ふかしいも	6679g相当	33個
さつまいも（生）	6784g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12134g相当	80個
さといも（生）	16255g相当	325個
さといも（調理済）	16568g相当	331個
じゃがいも（生）	16893g相当	112個

砂糖・甘味料で8615キロカロリー

グラニュー糖	2187g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2204g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2209g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2619g相当	124杯（大さじ）

豆類で8615キロカロリー

きな粉	1911g相当	238杯（大さじ）
大豆	2316g相当
納豆	4683g相当	117パック
豆腐竹輪	7120g相当	79本
木綿豆腐	11802g相当	39丁
絹ごし豆腐	15384g相当	51丁

種実類で8615キロカロリー

マカダミアナッツ	1148g相当	574粒
ブラジルナッツ	1226g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1229g相当	614粒
ピスタチオ	1397g相当	1397粒
アーモンド	1415g相当	1415粒
らっかせい	1507g相当	1507粒
栗	5668g相当	566個

野菜類で8615キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3077g相当
にんにく	6679g相当	954片
えだまめ	6892g相当	2297さや
かぼちゃ	11045g相当	7.3個
れんこん	13054g相当
ごぼう	14854g相当	99本
ブロッコリー	23284g相当	93株
にんじん	24615g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24615g相当	123本
玉ねぎ	26107g相当	130個
しそ	26922g相当	26922枚
ミニトマト	28717g相当	1435個
オクラ	33135g相当	3313本
キャベツ	37457g相当	31玉
アスパラガス	41024g相当	1367本
トマト	43075g相当	215個
ピーマン	43075g相当	1435個
なす	47862g相当	478本
ほうれんそう	47862g相当	239束
パクチー	47862g相当
ズッキーニ	53844g相当	269本
大根	57434g相当	57本
きゅうり	66270g相当	662本
はくさい	66270g相当	44玉
セロリ	71792g相当	478本
もやし	78319g相当	391袋
レタス	78319g相当	156玉

果実類で8615キロカロリー

アボカド	4895g相当	48個
バナナ	9264g相当	77本
マンゴー	12670g相当	63個
ぶどう	14854g相当	29房
りんご	15384g相当	51個
パイナップル	15954g相当	10個
キウイ（緑）	16893g相当	168個
みかん	17582g相当	117個
グレープフルーツ	21538g相当	71個
メロン	21538g相当	14玉
梨	22672g相当	75個
もも	22672g相当	90個
いちご	27791g相当	926個

きのこ類で8615キロカロリー

えのきたけ	25339g相当
まつたけ	26922g相当
エリンギ	27791g相当
ぶなしめじ	33135g相当
しいたけ	34460g相当
まいたけ	39160g相当
なめこ	41024g相当
マッシュルーム	57434g相当

藻類で8615キロカロリー

焼きのり	2901g相当
あおのり	3460g相当
いわのり	3779g相当
塩昆布	4464g相当
こんぶ	5068g相当
昆布の佃煮	5744g相当
くきわかめ	47862g相当
ひじき	66270g相当
わかめ	95723g相当
うみぶどう	143584g相当
もずく	215375g相当

魚介類で8615キロカロリー

かつお節	2595g相当
するめ（あたりめ）	2834g相当
さんま	3002g相当
うなぎのかば焼き	3023g相当
塩さば	3276g相当
イクラ	3419g相当
うなぎ	3779g相当
ぶり	3881g相当
はまち	3971g相当
ぎんざけ	4583g相当
魚肉ソーセージ	5453g相当
いわし	5523g相当
魚肉ハム	5559g相当
ししゃも	5668g相当
たい	6679g相当
べにざけ	6784g相当
辛子明太子	7120g相当
まぐろの赤身	7492g相当
あじ	7692g相当
ほっけ	8365g相当
かまぼこ	9264g相当
はんぺん	9264g相当
かにかま	9680g相当
あまえび	10136g相当
なると	10769g相当
ブラックタイガー	11189g相当
するめいか	11336g相当
かき	14854g相当
あさり	29707g相当

肉類で8615キロカロリー

牛バラ肉	2262g相当
豚バラ肉	2354g相当
牛サーロイン	2753g相当
牛肩ロース肉	2921g相当
牛ひき肉	3433g相当
生ハム	3546g相当
ソーセージ	3730g相当
鶏むね肉	3763g相当
牛フィレ肉	4868g相当
チャーシュー	5190g相当
豚フィレ肉	7301g相当
鶏ささみ	8052g相当	161本
砂肝	10018g相当

卵類で8615キロカロリー<

卵黄	2564g相当	128個
生たまご	6067g相当	101個
ゆでたまご	6430g相当	107個

乳製品で8615キロカロリー

プロセスチーズ	2753g相当
モッツァレラチーズ	3203g相当
牛乳	14123g相当	70杯
低脂肪牛乳	20512g相当	102杯

菓子類で8615キロカロリー

ポテトチップス	1593g相当
ドーナッツ（プレーン）	2274g相当
アップルパイ	2931g相当
ホットケーキ	3406g相当
カスタードプリン	7427g相当

一般的食品で8615キロカロリー

チャーハン	4183g相当
とりから揚げ	4224g相当
ハンバーグ	4374g相当
豆腐ハンバーグ	6067g相当
お好み焼き	6335g相当

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