1日8515キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8515キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8515kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8515キロカロリーの分量を見る

穀物類で8515キロカロリー

オートミール	2433g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2440g相当	305杯（大さじ）
米	2490g相当	16合
中力粉	2527g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2527g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2947g相当
食パン	3434g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5009g相当	41個
ごはん	5459g相当	36膳
そば	6550g相当	32人前
うどん	8964g相当	44玉

いも・でんぷん類で8515キロカロリー

ふかしいも	6601g相当	33個
さつまいも（生）	6705g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11993g相当	79個
さといも（生）	16067g相当	321個
さといも（調理済）	16375g相当	327個
じゃがいも（生）	16697g相当	111個

砂糖・甘味料で8515キロカロリー

グラニュー糖	2162g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2178g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2184g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2589g相当	123杯（大さじ）

豆類で8515キロカロリー

きな粉	1889g相当	236杯（大さじ）
大豆	2289g相当
納豆	4628g相当	115パック
豆腐竹輪	7038g相当	78本
木綿豆腐	11665g相当	38丁
絹ごし豆腐	15206g相当	50丁

種実類で8515キロカロリー

マカダミアナッツ	1134g相当	567粒
ブラジルナッツ	1212g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1215g相当	607粒
ピスタチオ	1381g相当	1381粒
アーモンド	1399g相当	1399粒
らっかせい	1489g相当	1489粒
栗	5602g相当	560個

野菜類で8515キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3042g相当
にんにく	6601g相当	943片
えだまめ	6812g相当	2270さや
かぼちゃ	10917g相当	7.2個
れんこん	12902g相当
ごぼう	14682g相当	97本
ブロッコリー	23014g相当	92株
にんじん	24329g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24329g相当	121本
玉ねぎ	25804g相当	129個
しそ	26610g相当	26610枚
ミニトマト	28384g相当	1419個
オクラ	32750g相当	3275本
キャベツ	37022g相当	30玉
アスパラガス	40548g相当	1351本
トマト	42575g相当	212個
ピーマン	42575g相当	1419個
なす	47306g相当	473本
ほうれんそう	47306g相当	236束
パクチー	47306g相当
ズッキーニ	53219g相当	266本
大根	56767g相当	56本
きゅうり	65500g相当	655本
はくさい	65500g相当	43玉
セロリ	70959g相当	473本
もやし	77410g相当	387袋
レタス	77410g相当	154玉

果実類で8515キロカロリー

アボカド	4839g相当	48個
バナナ	9156g相当	76本
マンゴー	12523g相当	62個
ぶどう	14682g相当	29房
りんご	15206g相当	50個
パイナップル	15769g相当	10個
キウイ（緑）	16697g相当	166個
みかん	17378g相当	115個
グレープフルーツ	21288g相当	70個
メロン	21288g相当	14玉
梨	22408g相当	74個
もも	22408g相当	89個
いちご	27468g相当	915個

きのこ類で8515キロカロリー

えのきたけ	25045g相当
まつたけ	26610g相当
エリンギ	27468g相当
ぶなしめじ	32750g相当
しいたけ	34060g相当
まいたけ	38705g相当
なめこ	40548g相当
マッシュルーム	56767g相当

藻類で8515キロカロリー

焼きのり	2868g相当
あおのり	3420g相当
いわのり	3735g相当
塩昆布	4412g相当
こんぶ	5009g相当
昆布の佃煮	5677g相当
くきわかめ	47306g相当
ひじき	65500g相当
わかめ	94612g相当
うみぶどう	141917g相当
もずく	212875g相当

魚介類で8515キロカロリー

かつお節	2565g相当
するめ（あたりめ）	2801g相当
さんま	2967g相当
うなぎのかば焼き	2988g相当
塩さば	3238g相当
イクラ	3379g相当
うなぎ	3735g相当
ぶり	3836g相当
はまち	3924g相当
ぎんざけ	4530g相当
魚肉ソーセージ	5390g相当
いわし	5459g相当
魚肉ハム	5494g相当
ししゃも	5602g相当
たい	6601g相当
べにざけ	6705g相当
辛子明太子	7038g相当
まぐろの赤身	7405g相当
あじ	7603g相当
ほっけ	8267g相当
かまぼこ	9156g相当
はんぺん	9156g相当
かにかま	9568g相当
あまえび	10018g相当
なると	10644g相当
ブラックタイガー	11059g相当
するめいか	11204g相当
かき	14682g相当
あさり	29363g相当

肉類で8515キロカロリー

牛バラ肉	2235g相当
豚バラ肉	2327g相当
牛サーロイン	2721g相当
牛肩ロース肉	2887g相当
牛ひき肉	3393g相当
生ハム	3505g相当
ソーセージ	3687g相当
鶏むね肉	3719g相当
牛フィレ肉	4811g相当
チャーシュー	5130g相当
豚フィレ肉	7217g相当
鶏ささみ	7958g相当	159本
砂肝	9902g相当

卵類で8515キロカロリー<

卵黄	2535g相当	126個
生たまご	5997g相当	99個
ゆでたまご	6355g相当	105個

乳製品で8515キロカロリー

プロセスチーズ	2721g相当
モッツァレラチーズ	3166g相当
牛乳	13960g相当	69杯
低脂肪牛乳	20274g相当	101杯

菓子類で8515キロカロリー

ポテトチップス	1574g相当
ドーナッツ（プレーン）	2247g相当
アップルパイ	2897g相当
ホットケーキ	3366g相当
カスタードプリン	7341g相当

一般的食品で8515キロカロリー

チャーハン	4134g相当
とりから揚げ	4175g相当
ハンバーグ	4323g相当
豆腐ハンバーグ	5997g相当
お好み焼き	6262g相当

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