1日7615キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7615キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7615kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7615キロカロリーの分量を見る

穀物類で7615キロカロリー

オートミール	2176g相当	362杯（大さじ）
薄力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
米	2227g相当	14合
中力粉	2260g相当	282杯（大さじ）
強力粉	2260g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	2635g相当
食パン	3071g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4480g相当	37個
ごはん	4882g相当	32膳
そば	5858g相当	29人前
うどん	8016g相当	40玉

いも・でんぷん類で7615キロカロリー

ふかしいも	5904g相当	29個
さつまいも（生）	5997g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10726g相当	71個
さといも（生）	14368g相当	287個
さといも（調理済）	14645g相当	292個
じゃがいも（生）	14932g相当	99個

砂糖・甘味料で7615キロカロリー

グラニュー糖	1933g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1948g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1953g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2315g相当	110杯（大さじ）

豆類で7615キロカロリー

きな粉	1689g相当	211杯（大さじ）
大豆	2048g相当
納豆	4139g相当	103パック
豆腐竹輪	6294g相当	69本
木綿豆腐	10432g相当	34丁
絹ごし豆腐	13599g相当	45丁

種実類で7615キロカロリー

マカダミアナッツ	1014g相当	507粒
ブラジルナッツ	1084g相当	361粒
ヘーゼルナッツ	1087g相当	543粒
ピスタチオ	1235g相当	1235粒
アーモンド	1251g相当	1251粒
らっかせい	1332g相当	1332粒
栗	5010g相当	501個

野菜類で7615キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2720g相当
にんにく	5904g相当	843片
えだまめ	6092g相当	2030さや
かぼちゃ	9763g相当	6.5個
れんこん	11538g相当
ごぼう	13130g相当	87本
ブロッコリー	20582g相当	82株
にんじん	21758g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21758g相当	108本
玉ねぎ	23076g相当	115個
しそ	23797g相当	23797枚
ミニトマト	25384g相当	1269個
オクラ	29289g相当	2928本
キャベツ	33109g相当	27玉
アスパラガス	36262g相当	1208本
トマト	38075g相当	190個
ピーマン	38075g相当	1269個
なす	42306g相当	423本
ほうれんそう	42306g相当	211束
パクチー	42306g相当
ズッキーニ	47594g相当	237本
大根	50767g相当	50本
きゅうり	58577g相当	585本
はくさい	58577g相当	39玉
セロリ	63459g相当	423本
もやし	69228g相当	346袋
レタス	69228g相当	138玉

果実類で7615キロカロリー

アボカド	4327g相当	43個
バナナ	8189g相当	68本
マンゴー	11199g相当	55個
ぶどう	13130g相当	26房
りんご	13599g相当	45個
パイナップル	14102g相当	9.4個
キウイ（緑）	14932g相当	149個
みかん	15541g相当	103個
グレープフルーツ	19038g相当	63個
メロン	19038g相当	12玉
梨	20040g相当	66個
もも	20040g相当	80個
いちご	24565g相当	818個

きのこ類で7615キロカロリー

えのきたけ	22398g相当
まつたけ	23797g相当
エリンギ	24565g相当
ぶなしめじ	29289g相当
しいたけ	30461g相当
まいたけ	34614g相当
なめこ	36262g相当
マッシュルーム	50767g相当

藻類で7615キロカロリー

焼きのり	2564g相当
あおのり	3059g相当
いわのり	3340g相当
塩昆布	3946g相当
こんぶ	4480g相当
昆布の佃煮	5077g相当
くきわかめ	42306g相当
ひじき	58577g相当
わかめ	84612g相当
うみぶどう	126917g相当
もずく	190375g相当

魚介類で7615キロカロリー

かつお節	2294g相当
するめ（あたりめ）	2505g相当
さんま	2654g相当
うなぎのかば焼き	2672g相当
塩さば	2896g相当
イクラ	3022g相当
うなぎ	3340g相当
ぶり	3431g相当
はまち	3510g相当
ぎんざけ	4051g相当
魚肉ソーセージ	4820g相当
いわし	4882g相当
魚肉ハム	4913g相当
ししゃも	5010g相当
たい	5904g相当
べにざけ	5997g相当
辛子明太子	6294g相当
まぐろの赤身	6622g相当
あじ	6800g相当
ほっけ	7394g相当
かまぼこ	8189g相当
はんぺん	8189g相当
かにかま	8557g相当
あまえび	8959g相当
なると	9519g相当
ブラックタイガー	9890g相当
するめいか	10020g相当
かき	13130g相当
あさり	26259g相当

肉類で7615キロカロリー

牛バラ肉	1999g相当
豚バラ肉	2081g相当
牛サーロイン	2433g相当
牛肩ロース肉	2582g相当
牛ひき肉	3034g相当
生ハム	3134g相当
ソーセージ	3297g相当
鶏むね肉	3326g相当
牛フィレ肉	4303g相当
チャーシュー	4588g相当
豚フィレ肉	6454g相当
鶏ささみ	7117g相当	142本
砂肝	8855g相当

卵類で7615キロカロリー<

卵黄	2267g相当	113個
生たまご	5363g相当	89個
ゆでたまご	5683g相当	94個

乳製品で7615キロカロリー

プロセスチーズ	2433g相当
モッツァレラチーズ	2831g相当
牛乳	12484g相当	62杯
低脂肪牛乳	18131g相当	90杯

菓子類で7615キロカロリー

ポテトチップス	1408g相当
ドーナッツ（プレーン）	2010g相当
アップルパイ	2591g相当
ホットケーキ	3010g相当
カスタードプリン	6565g相当

一般的食品で7615キロカロリー

チャーハン	3697g相当
とりから揚げ	3733g相当
ハンバーグ	3866g相当
豆腐ハンバーグ	5363g相当
お好み焼き	5600g相当

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