1日7614キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7614キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7614kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7614キロカロリーの分量を見る

穀物類で7614キロカロリー

オートミール	2176g相当	362杯（大さじ）
薄力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
米	2227g相当	14合
中力粉	2260g相当	282杯（大さじ）
強力粉	2260g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	2635g相当
食パン	3071g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4479g相当	37個
ごはん	4881g相当	32膳
そば	5857g相当	29人前
うどん	8015g相当	40玉

いも・でんぷん類で7614キロカロリー

ふかしいも	5903g相当	29個
さつまいも（生）	5996g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10724g相当	71個
さといも（生）	14367g相当	287個
さといも（調理済）	14643g相当	292個
じゃがいも（生）	14930g相当	99個

砂糖・甘味料で7614キロカロリー

グラニュー糖	1933g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1948g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1953g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2315g相当	110杯（大さじ）

豆類で7614キロカロリー

きな粉	1689g相当	211杯（大さじ）
大豆	2047g相当
納豆	4139g相当	103パック
豆腐竹輪	6293g相当	69本
木綿豆腐	10431g相当	34丁
絹ごし豆腐	13597g相当	45丁

種実類で7614キロカロリー

マカダミアナッツ	1014g相当	507粒
ブラジルナッツ	1084g相当	361粒
ヘーゼルナッツ	1087g相当	543粒
ピスタチオ	1235g相当	1235粒
アーモンド	1251g相当	1251粒
らっかせい	1332g相当	1332粒
栗	5010g相当	501個

野菜類で7614キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2720g相当
にんにく	5903g相当	843片
えだまめ	6092g相当	2030さや
かぼちゃ	9762g相当	6.5個
れんこん	11537g相当
ごぼう	13128g相当	87本
ブロッコリー	20579g相当	82株
にんじん	21755g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21755g相当	108本
玉ねぎ	23073g相当	115個
しそ	23794g相当	23794枚
ミニトマト	25380g相当	1269個
オクラ	29285g相当	2928本
キャベツ	33105g相当	27玉
アスパラガス	36258g相当	1208本
トマト	38070g相当	190個
ピーマン	38070g相当	1269個
なす	42300g相当	423本
ほうれんそう	42300g相当	211束
パクチー	42300g相当
ズッキーニ	47588g相当	237本
大根	50760g相当	50本
きゅうり	58570g相当	585本
はくさい	58570g相当	39玉
セロリ	63450g相当	423本
もやし	69219g相当	346袋
レタス	69219g相当	138玉

果実類で7614キロカロリー

アボカド	4327g相当	43個
バナナ	8188g相当	68本
マンゴー	11198g相当	55個
ぶどう	13128g相当	26房
りんご	13597g相当	45個
パイナップル	14100g相当	9.4個
キウイ（緑）	14930g相当	149個
みかん	15539g相当	103個
グレープフルーツ	19035g相当	63個
メロン	19035g相当	12玉
梨	20037g相当	66個
もも	20037g相当	80個
いちご	24562g相当	818個

きのこ類で7614キロカロリー

えのきたけ	22395g相当
まつたけ	23794g相当
エリンギ	24562g相当
ぶなしめじ	29285g相当
しいたけ	30456g相当
まいたけ	34610g相当
なめこ	36258g相当
マッシュルーム	50760g相当

藻類で7614キロカロリー

焼きのり	2564g相当
あおのり	3058g相当
いわのり	3340g相当
塩昆布	3946g相当
こんぶ	4479g相当
昆布の佃煮	5076g相当
くきわかめ	42300g相当
ひじき	58570g相当
わかめ	84600g相当
うみぶどう	126900g相当
もずく	190350g相当

魚介類で7614キロカロリー

かつお節	2294g相当
するめ（あたりめ）	2505g相当
さんま	2653g相当
うなぎのかば焼き	2672g相当
塩さば	2896g相当
イクラ	3022g相当
うなぎ	3340g相当
ぶり	3430g相当
はまち	3509g相当
ぎんざけ	4050g相当
魚肉ソーセージ	4819g相当
いわし	4881g相当
魚肉ハム	4913g相当
ししゃも	5010g相当
たい	5903g相当
べにざけ	5996g相当
辛子明太子	6293g相当
まぐろの赤身	6621g相当
あじ	6799g相当
ほっけ	7393g相当
かまぼこ	8188g相当
はんぺん	8188g相当
かにかま	8556g相当
あまえび	8958g相当
なると	9518g相当
ブラックタイガー	9889g相当
するめいか	10019g相当
かき	13128g相当
あさり	26256g相当

肉類で7614キロカロリー

牛バラ肉	1999g相当
豚バラ肉	2081g相当
牛サーロイン	2433g相当
牛肩ロース肉	2582g相当
牛ひき肉	3034g相当
生ハム	3134g相当
ソーセージ	3297g相当
鶏むね肉	3325g相当
牛フィレ肉	4302g相当
チャーシュー	4587g相当
豚フィレ肉	6453g相当
鶏ささみ	7116g相当	142本
砂肝	8854g相当

卵類で7614キロカロリー<

卵黄	2267g相当	113個
生たまご	5362g相当	89個
ゆでたまご	5683g相当	94個

乳製品で7614キロカロリー

プロセスチーズ	2433g相当
モッツァレラチーズ	2831g相当
牛乳	12482g相当	62杯
低脂肪牛乳	18129g相当	90杯

菓子類で7614キロカロリー

ポテトチップス	1408g相当
ドーナッツ（プレーン）	2009g相当
アップルパイ	2590g相当
ホットケーキ	3010g相当
カスタードプリン	6564g相当

一般的食品で7614キロカロリー

チャーハン	3697g相当
とりから揚げ	3733g相当
ハンバーグ	3865g相当
豆腐ハンバーグ	5362g相当
お好み焼き	5599g相当

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