1日7715キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7715キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7715kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7715キロカロリーの分量を見る

穀物類で7715キロカロリー

オートミール	2205g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
米	2256g相当	15合
中力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2670g相当
食パン	3111g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4539g相当	37個
ごはん	4946g相当	32膳
そば	5935g相当	29人前
うどん	8122g相当	40玉

いも・でんぷん類で7715キロカロリー

ふかしいも	5981g相当	29個
さつまいも（生）	6075g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10867g相当	72個
さといも（生）	14557g相当	291個
さといも（調理済）	14837g相当	296個
じゃがいも（生）	15128g相当	100個

砂糖・甘味料で7715キロカロリー

グラニュー糖	1959g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1974g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1979g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2345g相当	111杯（大さじ）

豆類で7715キロカロリー

きな粉	1711g相当	213杯（大さじ）
大豆	2074g相当
納豆	4193g相当	104パック
豆腐竹輪	6377g相当	70本
木綿豆腐	10569g相当	35丁
絹ごし豆腐	13777g相当	45丁

種実類で7715キロカロリー

マカダミアナッツ	1028g相当	514粒
ブラジルナッツ	1098g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1101g相当	550粒
ピスタチオ	1251g相当	1251粒
アーモンド	1267g相当	1267粒
らっかせい	1349g相当	1349粒
栗	5076g相当	507個

野菜類で7715キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2756g相当
にんにく	5981g相当	854片
えだまめ	6172g相当	2057さや
かぼちゃ	9892g相当	6.5個
れんこん	11690g相当
ごぼう	13302g相当	88本
ブロッコリー	20852g相当	83株
にんじん	22043g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	22043g相当	110本
玉ねぎ	23379g相当	116個
しそ	24110g相当	24110枚
ミニトマト	25717g相当	1285個
オクラ	29674g相当	2967本
キャベツ	33544g相当	27玉
アスパラガス	36739g相当	1224本
トマト	38575g相当	192個
ピーマン	38575g相当	1285個
なす	42862g相当	428本
ほうれんそう	42862g相当	214束
パクチー	42862g相当
ズッキーニ	48219g相当	241本
大根	51434g相当	51本
きゅうり	59347g相当	593本
はくさい	59347g相当	39玉
セロリ	64292g相当	428本
もやし	70137g相当	350袋
レタス	70137g相当	140玉

果実類で7715キロカロリー

アボカド	4384g相当	43個
バナナ	8296g相当	69本
マンゴー	11346g相当	56個
ぶどう	13302g相当	26房
りんご	13777g相当	45個
パイナップル	14288g相当	9.5個
キウイ（緑）	15128g相当	151個
みかん	15745g相当	104個
グレープフルーツ	19288g相当	64個
メロン	19288g相当	12玉
梨	20303g相当	67個
もも	20303g相当	81個
いちご	24888g相当	829個

きのこ類で7715キロカロリー

えのきたけ	22692g相当
まつたけ	24110g相当
エリンギ	24888g相当
ぶなしめじ	29674g相当
しいたけ	30861g相当
まいたけ	35069g相当
なめこ	36739g相当
マッシュルーム	51434g相当

藻類で7715キロカロリー

焼きのり	2598g相当
あおのり	3099g相当
いわのり	3384g相当
塩昆布	3998g相当
こんぶ	4539g相当
昆布の佃煮	5144g相当
くきわかめ	42862g相当
ひじき	59347g相当
わかめ	85723g相当
うみぶどう	128584g相当
もずく	192875g相当

魚介類で7715キロカロリー

かつお節	2324g相当
するめ（あたりめ）	2538g相当
さんま	2689g相当
うなぎのかば焼き	2708g相当
塩さば	2934g相当
イクラ	3062g相当
うなぎ	3384g相当
ぶり	3476g相当
はまち	3556g相当
ぎんざけ	4104g相当
魚肉ソーセージ	4883g相当
いわし	4946g相当
魚肉ハム	4978g相当
ししゃも	5076g相当
たい	5981g相当
べにざけ	6075g相当
辛子明太子	6377g相当
まぐろの赤身	6709g相当
あじ	6889g相当
ほっけ	7491g相当
かまぼこ	8296g相当
はんぺん	8296g相当
かにかま	8669g相当
あまえび	9077g相当
なると	9644g相当
ブラックタイガー	10020g相当
するめいか	10152g相当
かき	13302g相当
あさり	26604g相当

肉類で7715キロカロリー

牛バラ肉	2025g相当
豚バラ肉	2108g相当
牛サーロイン	2465g相当
牛肩ロース肉	2616g相当
牛ひき肉	3074g相当
生ハム	3175g相当
ソーセージ	3340g相当
鶏むね肉	3369g相当
牛フィレ肉	4359g相当
チャーシュー	4648g相当
豚フィレ肉	6539g相当
鶏ささみ	7211g相当	144本
砂肝	8971g相当

卵類で7715キロカロリー<

卵黄	2297g相当	114個
生たまご	5434g相当	90個
ゆでたまご	5758g相当	95個

乳製品で7715キロカロリー

プロセスチーズ	2465g相当
モッツァレラチーズ	2869g相当
牛乳	12648g相当	63杯
低脂肪牛乳	18370g相当	91杯

菓子類で7715キロカロリー

ポテトチップス	1427g相当
ドーナッツ（プレーン）	2036g相当
アップルパイ	2625g相当
ホットケーキ	3050g相当
カスタードプリン	6651g相当

一般的食品で7715キロカロリー

チャーハン	3746g相当
とりから揚げ	3782g相当
ハンバーグ	3917g相当
豆腐ハンバーグ	5434g相当
お好み焼き	5673g相当

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