1日7725キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7725キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7725kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7725キロカロリーの分量を見る

穀物類で7725キロカロリー

オートミール	2208g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2214g相当	276杯（大さじ）
米	2259g相当	15合
中力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2674g相当
食パン	3115g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4545g相当	37個
ごはん	4952g相当	33膳
そば	5943g相当	29人前
うどん	8132g相当	40玉

いも・でんぷん類で7725キロカロリー

ふかしいも	5989g相当	29個
さつまいも（生）	6083g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10881g相当	72個
さといも（生）	14576g相当	291個
さといも（調理済）	14856g相当	297個
じゃがいも（生）	15148g相当	100個

砂糖・甘味料で7725キロカロリー

グラニュー糖	1961g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1976g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1981g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2349g相当	111杯（大さじ）

豆類で7725キロカロリー

きな粉	1713g相当	214杯（大さじ）
大豆	2077g相当
納豆	4199g相当	104パック
豆腐竹輪	6385g相当	70本
木綿豆腐	10583g相当	35丁
絹ごし豆腐	13795g相当	45丁

種実類で7725キロカロリー

マカダミアナッツ	1029g相当	514粒
ブラジルナッツ	1099g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1102g相当	551粒
ピスタチオ	1253g相当	1253粒
アーモンド	1269g相当	1269粒
らっかせい	1351g相当	1351粒
栗	5083g相当	508個

野菜類で7725キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2759g相当
にんにく	5989g相当	855片
えだまめ	6180g相当	2060さや
かぼちゃ	9904g相当	6.6個
れんこん	11705g相当
ごぼう	13319g相当	88本
ブロッコリー	20879g相当	83株
にんじん	22072g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22072g相当	110本
玉ねぎ	23410g相当	117個
しそ	24141g相当	24141枚
ミニトマト	25750g相当	1287個
オクラ	29712g相当	2971本
キャベツ	33587g相当	27玉
アスパラガス	36786g相当	1226本
トマト	38625g相当	193個
ピーマン	38625g相当	1287個
なす	42917g相当	429本
ほうれんそう	42917g相当	214束
パクチー	42917g相当
ズッキーニ	48282g相当	241本
大根	51500g相当	51本
きゅうり	59424g相当	594本
はくさい	59424g相当	39玉
セロリ	64375g相当	429本
もやし	70228g相当	351袋
レタス	70228g相当	140玉

果実類で7725キロカロリー

アボカド	4390g相当	43個
バナナ	8307g相当	69本
マンゴー	11361g相当	56個
ぶどう	13319g相当	26房
りんご	13795g相当	45個
パイナップル	14306g相当	9.5個
キウイ（緑）	15148g相当	151個
みかん	15766g相当	105個
グレープフルーツ	19313g相当	64個
メロン	19313g相当	12玉
梨	20329g相当	67個
もも	20329g相当	81個
いちご	24920g相当	830個

きのこ類で7725キロカロリー

えのきたけ	22721g相当
まつたけ	24141g相当
エリンギ	24920g相当
ぶなしめじ	29712g相当
しいたけ	30900g相当
まいたけ	35114g相当
なめこ	36786g相当
マッシュルーム	51500g相当

藻類で7725キロカロリー

焼きのり	2602g相当
あおのり	3103g相当
いわのり	3389g相当
塩昆布	4003g相当
こんぶ	4545g相当
昆布の佃煮	5150g相当
くきわかめ	42917g相当
ひじき	59424g相当
わかめ	85834g相当
うみぶどう	128750g相当
もずく	193125g相当

魚介類で7725キロカロリー

かつお節	2327g相当
するめ（あたりめ）	2542g相当
さんま	2692g相当
うなぎのかば焼き	2711g相当
塩さば	2938g相当
イクラ	3066g相当
うなぎ	3389g相当
ぶり	3480g相当
はまち	3560g相当
ぎんざけ	4110g相当
魚肉ソーセージ	4890g相当
いわし	4952g相当
魚肉ハム	4984g相当
ししゃも	5083g相当
たい	5989g相当
べにざけ	6083g相当
辛子明太子	6385g相当
まぐろの赤身	6718g相当
あじ	6898g相当
ほっけ	7500g相当
かまぼこ	8307g相当
はんぺん	8307g相当
かにかま	8680g相当
あまえび	9089g相当
なると	9657g相当
ブラックタイガー	10033g相当
するめいか	10165g相当
かき	13319g相当
あさり	26638g相当

肉類で7725キロカロリー

牛バラ肉	2028g相当
豚バラ肉	2111g相当
牛サーロイン	2469g相当
牛肩ロース肉	2619g相当
牛ひき肉	3078g相当
生ハム	3180g相当
ソーセージ	3345g相当
鶏むね肉	3374g相当
牛フィレ肉	4365g相当
チャーシュー	4654g相当
豚フィレ肉	6547g相当
鶏ささみ	7220g相当	144本
砂肝	8983g相当

卵類で7725キロカロリー<

卵黄	2300g相当	115個
生たまご	5441g相当	90個
ゆでたまご	5765g相当	96個

乳製品で7725キロカロリー

プロセスチーズ	2469g相当
モッツァレラチーズ	2872g相当
牛乳	12664g相当	63杯
低脂肪牛乳	18393g相当	91杯

菓子類で7725キロカロリー

ポテトチップス	1428g相当
ドーナッツ（プレーン）	2039g相当
アップルパイ	2628g相当
ホットケーキ	3054g相当
カスタードプリン	6660g相当

一般的食品で7725キロカロリー

チャーハン	3750g相当
とりから揚げ	3787g相当
ハンバーグ	3922g相当
豆腐ハンバーグ	5441g相当
お好み焼き	5681g相当

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