1日7815キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7815キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7815kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7815キロカロリーの分量を見る

穀物類で7815キロカロリー

オートミール	2233g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2240g相当	280杯（大さじ）
米	2286g相当	15合
中力粉	2319g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2319g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2705g相当
食パン	3152g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4598g相当	38個
ごはん	5010g相当	33膳
そば	6012g相当	30人前
うどん	8227g相当	41玉

いも・でんぷん類で7815キロカロリー

ふかしいも	6059g相当	30個
さつまいも（生）	6154g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11008g相当	73個
さといも（生）	14746g相当	294個
さといも（調理済）	15029g相当	300個
じゃがいも（生）	15324g相当	102個

砂糖・甘味料で7815キロカロリー

グラニュー糖	1984g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1999g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2004g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2376g相当	113杯（大さじ）

豆類で7815キロカロリー

きな粉	1733g相当	216杯（大さじ）
大豆	2101g相当
納豆	4248g相当	106パック
豆腐竹輪	6459g相当	71本
木綿豆腐	10706g相当	35丁
絹ごし豆腐	13956g相当	46丁

種実類で7815キロカロリー

マカダミアナッツ	1041g相当	520粒
ブラジルナッツ	1112g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1115g相当	557粒
ピスタチオ	1267g相当	1267粒
アーモンド	1284g相当	1284粒
らっかせい	1367g相当	1367粒
栗	5142g相当	514個

野菜類で7815キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2792g相当
にんにく	6059g相当	865片
えだまめ	6252g相当	2084さや
かぼちゃ	10020g相当	6.6個
れんこん	11841g相当
ごぼう	13475g相当	89本
ブロッコリー	21122g相当	84株
にんじん	22329g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22329g相当	111本
玉ねぎ	23682g相当	118個
しそ	24422g相当	24422枚
ミニトマト	26050g相当	1302個
オクラ	30058g相当	3005本
キャベツ	33979g相当	28玉
アスパラガス	37215g相当	1240本
トマト	39075g相当	195個
ピーマン	39075g相当	1302個
なす	43417g相当	434本
ほうれんそう	43417g相当	217束
パクチー	43417g相当
ズッキーニ	48844g相当	244本
大根	52100g相当	52本
きゅうり	60116g相当	601本
はくさい	60116g相当	40玉
セロリ	65125g相当	434本
もやし	71046g相当	355袋
レタス	71046g相当	142玉

果実類で7815キロカロリー

アボカド	4441g相当	44個
バナナ	8404g相当	70本
マンゴー	11493g相当	57個
ぶどう	13475g相当	26房
りんご	13956g相当	46個
パイナップル	14473g相当	9.6個
キウイ（緑）	15324g相当	153個
みかん	15949g相当	106個
グレープフルーツ	19538g相当	65個
メロン	19538g相当	13玉
梨	20566g相当	68個
もも	20566g相当	82個
いちご	25210g相当	840個

きのこ類で7815キロカロリー

えのきたけ	22986g相当
まつたけ	24422g相当
エリンギ	25210g相当
ぶなしめじ	30058g相当
しいたけ	31261g相当
まいたけ	35523g相当
なめこ	37215g相当
マッシュルーム	52100g相当

藻類で7815キロカロリー

焼きのり	2632g相当
あおのり	3139g相当
いわのり	3428g相当
塩昆布	4050g相当
こんぶ	4598g相当
昆布の佃煮	5210g相当
くきわかめ	43417g相当
ひじき	60116g相当
わかめ	86834g相当
うみぶどう	130250g相当
もずく	195375g相当

魚介類で7815キロカロリー

かつお節	2354g相当
するめ（あたりめ）	2571g相当
さんま	2723g相当
うなぎのかば焼き	2743g相当
塩さば	2972g相当
イクラ	3102g相当
うなぎ	3428g相当
ぶり	3521g相当
はまち	3602g相当
ぎんざけ	4157g相当
魚肉ソーセージ	4947g相当
いわし	5010g相当
魚肉ハム	5042g相当
ししゃも	5142g相当
たい	6059g相当
べにざけ	6154g相当
辛子明太子	6459g相当
まぐろの赤身	6796g相当
あじ	6978g相当
ほっけ	7588g相当
かまぼこ	8404g相当
はんぺん	8404g相当
かにかま	8781g相当
あまえび	9195g相当
なると	9769g相当
ブラックタイガー	10150g相当
するめいか	10283g相当
かき	13475g相当
あさり	26949g相当

肉類で7815キロカロリー

牛バラ肉	2052g相当
豚バラ肉	2136g相当
牛サーロイン	2497g相当
牛肩ロース肉	2650g相当
牛ひき肉	3114g相当
生ハム	3217g相当
ソーセージ	3384g相当
鶏むね肉	3413g相当
牛フィレ肉	4416g相当
チャーシュー	4708g相当
豚フィレ肉	6623g相当
鶏ささみ	7304g相当	146本
砂肝	9088g相当

卵類で7815キロカロリー<

卵黄	2326g相当	116個
生たまご	5504g相当	91個
ゆでたまご	5833g相当	97個

乳製品で7815キロカロリー

プロセスチーズ	2497g相当
モッツァレラチーズ	2906g相当
牛乳	12812g相当	64杯
低脂肪牛乳	18608g相当	93杯

菓子類で7815キロカロリー

ポテトチップス	1445g相当
ドーナッツ（プレーン）	2063g相当
アップルパイ	2659g相当
ホットケーキ	3089g相当
カスタードプリン	6738g相当

一般的食品で7815キロカロリー

チャーハン	3794g相当
とりから揚げ	3831g相当
ハンバーグ	3968g相当
豆腐ハンバーグ	5504g相当
お好み焼き	5747g相当

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