1日7716キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7716キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7716kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7716キロカロリーの分量を見る

穀物類で7716キロカロリー

オートミール	2205g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
米	2257g相当	15合
中力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2670g相当
食パン	3112g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4539g相当	37個
ごはん	4947g相当	32膳
そば	5936g相当	29人前
うどん	8123g相当	40玉

いも・でんぷん類で7716キロカロリー

ふかしいも	5982g相当	29個
さつまいも（生）	6076g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10868g相当	72個
さといも（生）	14559g相当	291個
さといも（調理済）	14839g相当	296個
じゃがいも（生）	15130g相当	100個

砂糖・甘味料で7716キロカロリー

グラニュー糖	1959g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1974g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1979g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2346g相当	111杯（大さじ）

豆類で7716キロカロリー

きな粉	1711g相当	213杯（大さじ）
大豆	2075g相当
納豆	4194g相当	104パック
豆腐竹輪	6377g相当	70本
木綿豆腐	10570g相当	35丁
絹ごし豆腐	13779g相当	45丁

種実類で7716キロカロリー

マカダミアナッツ	1028g相当	514粒
ブラジルナッツ	1098g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1101g相当	550粒
ピスタチオ	1251g相当	1251粒
アーモンド	1267g相当	1267粒
らっかせい	1349g相当	1349粒
栗	5077g相当	507個

野菜類で7716キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2756g相当
にんにく	5982g相当	854片
えだまめ	6173g相当	2057さや
かぼちゃ	9893g相当	6.5個
れんこん	11691g相当
ごぼう	13304g相当	88本
ブロッコリー	20855g相当	83株
にんじん	22046g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	22046g相当	110本
玉ねぎ	23382g相当	116個
しそ	24113g相当	24113枚
ミニトマト	25720g相当	1286個
オクラ	29677g相当	2967本
キャベツ	33548g相当	27玉
アスパラガス	36743g相当	1224本
トマト	38580g相当	192個
ピーマン	38580g相当	1286個
なす	42867g相当	428本
ほうれんそう	42867g相当	214束
パクチー	42867g相当
ズッキーニ	48225g相当	241本
大根	51440g相当	51本
きゅうり	59354g相当	593本
はくさい	59354g相当	39玉
セロリ	64300g相当	428本
もやし	70146g相当	350袋
レタス	70146g相当	140玉

果実類で7716キロカロリー

アボカド	4385g相当	43個
バナナ	8297g相当	69本
マンゴー	11348g相当	56個
ぶどう	13304g相当	26房
りんご	13779g相当	45個
パイナップル	14289g相当	9.5個
キウイ（緑）	15130g相当	151個
みかん	15747g相当	104個
グレープフルーツ	19290g相当	64個
メロン	19290g相当	12玉
梨	20306g相当	67個
もも	20306g相当	81個
いちご	24891g相当	829個

きのこ類で7716キロカロリー

えのきたけ	22695g相当
まつたけ	24113g相当
エリンギ	24891g相当
ぶなしめじ	29677g相当
しいたけ	30864g相当
まいたけ	35073g相当
なめこ	36743g相当
マッシュルーム	51440g相当

藻類で7716キロカロリー

焼きのり	2598g相当
あおのり	3099g相当
いわのり	3385g相当
塩昆布	3998g相当
こんぶ	4539g相当
昆布の佃煮	5144g相当
くきわかめ	42867g相当
ひじき	59354g相当
わかめ	85734g相当
うみぶどう	128600g相当
もずく	192900g相当

魚介類で7716キロカロリー

かつお節	2325g相当
するめ（あたりめ）	2539g相当
さんま	2689g相当
うなぎのかば焼き	2708g相当
塩さば	2934g相当
イクラ	3062g相当
うなぎ	3385g相当
ぶり	3476g相当
はまち	3556g相当
ぎんざけ	4105g相当
魚肉ソーセージ	4884g相当
いわし	4947g相当
魚肉ハム	4979g相当
ししゃも	5077g相当
たい	5982g相当
べにざけ	6076g相当
辛子明太子	6377g相当
まぐろの赤身	6710g相当
あじ	6890g相当
ほっけ	7492g相当
かまぼこ	8297g相当
はんぺん	8297g相当
かにかま	8670g相当
あまえび	9078g相当
なると	9645g相当
ブラックタイガー	10021g相当
するめいか	10153g相当
かき	13304g相当
あさり	26607g相当

肉類で7716キロカロリー

牛バラ肉	2026g相当
豚バラ肉	2109g相当
牛サーロイン	2466g相当
牛肩ロース肉	2616g相当
牛ひき肉	3075g相当
生ハム	3176g相当
ソーセージ	3341g相当
鶏むね肉	3370g相当
牛フィレ肉	4360g相当
チャーシュー	4649g相当
豚フィレ肉	6539g相当
鶏ささみ	7212g相当	144本
砂肝	8973g相当

卵類で7716キロカロリー<

卵黄	2297g相当	114個
生たまご	5434g相当	90個
ゆでたまご	5759g相当	95個

乳製品で7716キロカロリー

プロセスチーズ	2466g相当
モッツァレラチーズ	2869g相当
牛乳	12650g相当	63杯
低脂肪牛乳	18372g相当	91杯

菓子類で7716キロカロリー

ポテトチップス	1427g相当
ドーナッツ（プレーン）	2036g相当
アップルパイ	2625g相当
ホットケーキ	3050g相当
カスタードプリン	6652g相当

一般的食品で7716キロカロリー

チャーハン	3746g相当
とりから揚げ	3783g相当
ハンバーグ	3917g相当
豆腐ハンバーグ	5434g相当
お好み焼き	5674g相当

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