1日7717キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7717キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7717kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7717キロカロリーの分量を見る

穀物類で7717キロカロリー

オートミール	2205g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2212g相当	276杯（大さじ）
米	2257g相当	15合
中力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2671g相当
食パン	3112g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4540g相当	37個
ごはん	4947g相当	32膳
そば	5937g相当	29人前
うどん	8124g相当	40玉

いも・でんぷん類で7717キロカロリー

ふかしいも	5983g相当	29個
さつまいも（生）	6077g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10870g相当	72個
さといも（生）	14561g相当	291個
さといも（調理済）	14841g相当	296個
じゃがいも（生）	15132g相当	100個

砂糖・甘味料で7717キロカロリー

グラニュー糖	1959g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1974g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1979g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2346g相当	111杯（大さじ）

豆類で7717キロカロリー

きな粉	1712g相当	214杯（大さじ）
大豆	2075g相当
納豆	4195g相当	104パック
豆腐竹輪	6378g相当	70本
木綿豆腐	10572g相当	35丁
絹ごし豆腐	13781g相当	45丁

種実類で7717キロカロリー

マカダミアナッツ	1028g相当	514粒
ブラジルナッツ	1098g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1101g相当	550粒
ピスタチオ	1251g相当	1251粒
アーモンド	1268g相当	1268粒
らっかせい	1350g相当	1350粒
栗	5077g相当	507個

野菜類で7717キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2757g相当
にんにく	5983g相当	854片
えだまめ	6174g相当	2058さや
かぼちゃ	9894g相当	6.5個
れんこん	11693g相当
ごぼう	13306g相当	88本
ブロッコリー	20857g相当	83株
にんじん	22049g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	22049g相当	110本
玉ねぎ	23385g相当	116個
しそ	24116g相当	24116枚
ミニトマト	25724g相当	1286個
オクラ	29681g相当	2968本
キャベツ	33553g相当	27玉
アスパラガス	36748g相当	1224本
トマト	38585g相当	192個
ピーマン	38585g相当	1286個
なす	42873g相当	428本
ほうれんそう	42873g相当	214束
パクチー	42873g相当
ズッキーニ	48232g相当	241本
大根	51447g相当	51本
きゅうり	59362g相当	593本
はくさい	59362g相当	39玉
セロリ	64309g相当	428本
もやし	70155g相当	350袋
レタス	70155g相当	140玉

果実類で7717キロカロリー

アボカド	4385g相当	43個
バナナ	8298g相当	69本
マンゴー	11349g相当	56個
ぶどう	13306g相当	26房
りんご	13781g相当	45個
パイナップル	14291g相当	9.5個
キウイ（緑）	15132g相当	151個
みかん	15749g相当	104個
グレープフルーツ	19293g相当	64個
メロン	19293g相当	12玉
梨	20308g相当	67個
もも	20308g相当	81個
いちご	24894g相当	829個

きのこ類で7717キロカロリー

えのきたけ	22698g相当
まつたけ	24116g相当
エリンギ	24894g相当
ぶなしめじ	29681g相当
しいたけ	30868g相当
まいたけ	35078g相当
なめこ	36748g相当
マッシュルーム	51447g相当

藻類で7717キロカロリー

焼きのり	2599g相当
あおのり	3100g相当
いわのり	3385g相当
塩昆布	3999g相当
こんぶ	4540g相当
昆布の佃煮	5145g相当
くきわかめ	42873g相当
ひじき	59362g相当
わかめ	85745g相当
うみぶどう	128617g相当
もずく	192925g相当

魚介類で7717キロカロリー

かつお節	2325g相当
するめ（あたりめ）	2539g相当
さんま	2689g相当
うなぎのかば焼き	2708g相当
塩さば	2935g相当
イクラ	3063g相当
うなぎ	3385g相当
ぶり	3477g相当
はまち	3557g相当
ぎんざけ	4105g相当
魚肉ソーセージ	4885g相当
いわし	4947g相当
魚肉ハム	4979g相当
ししゃも	5077g相当
たい	5983g相当
べにざけ	6077g相当
辛子明太子	6378g相当
まぐろの赤身	6711g相当
あじ	6891g相当
ほっけ	7493g相当
かまぼこ	8298g相当
はんぺん	8298g相当
かにかま	8671g相当
あまえび	9079g相当
なると	9647g相当
ブラックタイガー	10023g相当
するめいか	10154g相当
かき	13306g相当
あさり	26611g相当

肉類で7717キロカロリー

牛バラ肉	2026g相当
豚バラ肉	2109g相当
牛サーロイン	2466g相当
牛肩ロース肉	2616g相当
牛ひき肉	3075g相当
生ハム	3176g相当
ソーセージ	3341g相当
鶏むね肉	3370g相当
牛フィレ肉	4360g相当
チャーシュー	4649g相当
豚フィレ肉	6540g相当
鶏ささみ	7213g相当	144本
砂肝	8974g相当

卵類で7717キロカロリー<

卵黄	2297g相当	114個
生たまご	5435g相当	90個
ゆでたまご	5759g相当	95個

乳製品で7717キロカロリー

プロセスチーズ	2466g相当
モッツァレラチーズ	2869g相当
牛乳	12651g相当	63杯
低脂肪牛乳	18374g相当	91杯

菓子類で7717キロカロリー

ポテトチップス	1427g相当
ドーナッツ（プレーン）	2037g相当
アップルパイ	2625g相当
ホットケーキ	3051g相当
カスタードプリン	6653g相当

一般的食品で7717キロカロリー

チャーハン	3747g相当
とりから揚げ	3783g相当
ハンバーグ	3918g相当
豆腐ハンバーグ	5435g相当
お好み焼き	5675g相当

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