1日7617キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7617キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7617kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7617キロカロリーの分量を見る

穀物類で7617キロカロリー

オートミール	2177g相当	362杯（大さじ）
薄力粉	2183g相当	272杯（大さじ）
米	2228g相当	14合
中力粉	2261g相当	282杯（大さじ）
強力粉	2261g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	2636g相当
食パン	3072g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4481g相当	37個
ごはん	4883g相当	32膳
そば	5860g相当	29人前
うどん	8018g相当	40玉

いも・でんぷん類で7617キロカロリー

ふかしいも	5905g相当	29個
さつまいも（生）	5998g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10729g相当	71個
さといも（生）	14372g相当	287個
さといも（調理済）	14649g相当	292個
じゃがいも（生）	14936g相当	99個

砂糖・甘味料で7617キロカロリー

グラニュー糖	1934g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1949g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1954g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2316g相当	110杯（大さじ）

豆類で7617キロカロリー

きな粉	1689g相当	211杯（大さじ）
大豆	2048g相当
納豆	4140g相当	103パック
豆腐竹輪	6296g相当	69本
木綿豆腐	10435g相当	34丁
絹ごし豆腐	13602g相当	45丁

種実類で7617キロカロリー

マカダミアナッツ	1015g相当	507粒
ブラジルナッツ	1084g相当	361粒
ヘーゼルナッツ	1087g相当	543粒
ピスタチオ	1235g相当	1235粒
アーモンド	1251g相当	1251粒
らっかせい	1332g相当	1332粒
栗	5012g相当	501個

野菜類で7617キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2721g相当
にんにく	5905g相当	843片
えだまめ	6094g相当	2031さや
かぼちゃ	9766g相当	6.5個
れんこん	11541g相当
ごぼう	13133g相当	87本
ブロッコリー	20587g相当	82株
にんじん	21763g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21763g相当	108本
玉ねぎ	23082g相当	115個
しそ	23804g相当	23804枚
ミニトマト	25390g相当	1269個
オクラ	29297g相当	2929本
キャベツ	33118g相当	27玉
アスパラガス	36272g相当	1209本
トマト	38085g相当	190個
ピーマン	38085g相当	1269個
なす	42317g相当	423本
ほうれんそう	42317g相当	211束
パクチー	42317g相当
ズッキーニ	47607g相当	238本
大根	50780g相当	50本
きゅうり	58593g相当	585本
はくさい	58593g相当	39玉
セロリ	63475g相当	423本
もやし	69246g相当	346袋
レタス	69246g相当	138玉

果実類で7617キロカロリー

アボカド	4328g相当	43個
バナナ	8191g相当	68本
マンゴー	11202g相当	56個
ぶどう	13133g相当	26房
りんご	13602g相当	45個
パイナップル	14106g相当	9.4個
キウイ（緑）	14936g相当	149個
みかん	15545g相当	103個
グレープフルーツ	19043g相当	63個
メロン	19043g相当	12玉
梨	20045g相当	66個
もも	20045g相当	80個
いちご	24571g相当	819個

きのこ類で7617キロカロリー

えのきたけ	22403g相当
まつたけ	23804g相当
エリンギ	24571g相当
ぶなしめじ	29297g相当
しいたけ	30468g相当
まいたけ	34623g相当
なめこ	36272g相当
マッシュルーム	50780g相当

藻類で7617キロカロリー

焼きのり	2565g相当
あおのり	3060g相当
いわのり	3341g相当
塩昆布	3947g相当
こんぶ	4481g相当
昆布の佃煮	5078g相当
くきわかめ	42317g相当
ひじき	58593g相当
わかめ	84634g相当
うみぶどう	126950g相当
もずく	190425g相当

魚介類で7617キロカロリー

かつお節	2295g相当
するめ（あたりめ）	2506g相当
さんま	2655g相当
うなぎのかば焼き	2673g相当
塩さば	2897g相当
イクラ	3023g相当
うなぎ	3341g相当
ぶり	3432g相当
はまち	3511g相当
ぎんざけ	4052g相当
魚肉ソーセージ	4821g相当
いわし	4883g相当
魚肉ハム	4915g相当
ししゃも	5012g相当
たい	5905g相当
べにざけ	5998g相当
辛子明太子	6296g相当
まぐろの赤身	6624g相当
あじ	6801g相当
ほっけ	7396g相当
かまぼこ	8191g相当
はんぺん	8191g相当
かにかま	8559g相当
あまえび	8962g相当
なると	9522g相当
ブラックタイガー	9893g相当
するめいか	10023g相当
かき	13133g相当
あさり	26266g相当

肉類で7617キロカロリー

牛バラ肉	2000g相当
豚バラ肉	2082g相当
牛サーロイン	2434g相当
牛肩ロース肉	2583g相当
牛ひき肉	3035g相当
生ハム	3135g相当
ソーセージ	3298g相当
鶏むね肉	3327g相当
牛フィレ肉	4304g相当
チャーシュー	4589g相当
豚フィレ肉	6456g相当
鶏ささみ	7119g相当	142本
砂肝	8857g相当

卵類で7617キロカロリー<

卵黄	2267g相当	113個
生たまご	5365g相当	89個
ゆでたまご	5685g相当	94個

乳製品で7617キロカロリー

プロセスチーズ	2434g相当
モッツァレラチーズ	2832g相当
牛乳	12487g相当	62杯
低脂肪牛乳	18136g相当	90杯

菓子類で7617キロカロリー

ポテトチップス	1408g相当
ドーナッツ（プレーン）	2010g相当
アップルパイ	2591g相当
ホットケーキ	3011g相当
カスタードプリン	6567g相当

一般的食品で7617キロカロリー

チャーハン	3698g相当
とりから揚げ	3734g相当
ハンバーグ	3867g相当
豆腐ハンバーグ	5365g相当
お好み焼き	5601g相当

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