1日7727キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7727キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7727kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7727キロカロリーの分量を見る

穀物類で7727キロカロリー

オートミール	2208g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2215g相当	276杯（大さじ）
米	2260g相当	15合
中力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2674g相当
食パン	3116g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4546g相当	37個
ごはん	4954g相当	33膳
そば	5944g相当	29人前
うどん	8134g相当	40玉

いも・でんぷん類で7727キロカロリー

ふかしいも	5990g相当	29個
さつまいも（生）	6085g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10884g相当	72個
さといも（生）	14580g相当	291個
さといも（調理済）	14860g相当	297個
じゃがいも（生）	15151g相当	101個

砂糖・甘味料で7727キロカロリー

グラニュー糖	1962g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1977g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1982g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2349g相当	111杯（大さじ）

豆類で7727キロカロリー

きな粉	1714g相当	214杯（大さじ）
大豆	2078g相当
納豆	4200g相当	105パック
豆腐竹輪	6386g相当	70本
木綿豆腐	10585g相当	35丁
絹ごし豆腐	13799g相当	45丁

種実類で7727キロカロリー

マカダミアナッツ	1029g相当	514粒
ブラジルナッツ	1100g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1103g相当	551粒
ピスタチオ	1253g相当	1253粒
アーモンド	1269g相当	1269粒
らっかせい	1351g相当	1351粒
栗	5084g相当	508個

野菜類で7727キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2760g相当
にんにく	5990g相当	855片
えだまめ	6182g相当	2060さや
かぼちゃ	9907g相当	6.6個
れんこん	11708g相当
ごぼう	13323g相当	88本
ブロッコリー	20884g相当	83株
にんじん	22078g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22078g相当	110本
玉ねぎ	23416g相当	117個
しそ	24147g相当	24147枚
ミニトマト	25757g相当	1287個
オクラ	29720g相当	2972本
キャベツ	33596g相当	27玉
アスパラガス	36796g相当	1226本
トマト	38635g相当	193個
ピーマン	38635g相当	1287個
なす	42928g相当	429本
ほうれんそう	42928g相当	214束
パクチー	42928g相当
ズッキーニ	48294g相当	241本
大根	51514g相当	51本
きゅうり	59439g相当	594本
はくさい	59439g相当	39玉
セロリ	64392g相当	429本
もやし	70246g相当	351袋
レタス	70246g相当	140玉

果実類で7727キロカロリー

アボカド	4391g相当	43個
バナナ	8309g相当	69本
マンゴー	11364g相当	56個
ぶどう	13323g相当	26房
りんご	13799g相当	45個
パイナップル	14310g相当	9.5個
キウイ（緑）	15151g相当	151個
みかん	15770g相当	105個
グレープフルーツ	19318g相当	64個
メロン	19318g相当	12玉
梨	20335g相当	67個
もも	20335g相当	81個
いちご	24926g相当	830個

きのこ類で7727キロカロリー

えのきたけ	22727g相当
まつたけ	24147g相当
エリンギ	24926g相当
ぶなしめじ	29720g相当
しいたけ	30908g相当
まいたけ	35123g相当
なめこ	36796g相当
マッシュルーム	51514g相当

藻類で7727キロカロリー

焼きのり	2602g相当
あおのり	3104g相当
いわのり	3390g相当
塩昆布	4004g相当
こんぶ	4546g相当
昆布の佃煮	5152g相当
くきわかめ	42928g相当
ひじき	59439g相当
わかめ	85856g相当
うみぶどう	128784g相当
もずく	193175g相当

魚介類で7727キロカロリー

かつお節	2328g相当
するめ（あたりめ）	2542g相当
さんま	2693g相当
うなぎのかば焼き	2712g相当
塩さば	2939g相当
イクラ	3067g相当
うなぎ	3390g相当
ぶり	3481g相当
はまち	3561g相当
ぎんざけ	4111g相当
魚肉ソーセージ	4891g相当
いわし	4954g相当
魚肉ハム	4986g相当
ししゃも	5084g相当
たい	5990g相当
べにざけ	6085g相当
辛子明太子	6386g相当
まぐろの赤身	6720g相当
あじ	6900g相当
ほっけ	7502g相当
かまぼこ	8309g相当
はんぺん	8309g相当
かにかま	8683g相当
あまえび	9091g相当
なると	9659g相当
ブラックタイガー	10036g相当
するめいか	10168g相当
かき	13323g相当
あさり	26645g相当

肉類で7727キロカロリー

牛バラ肉	2029g相当
豚バラ肉	2112g相当
牛サーロイン	2469g相当
牛肩ロース肉	2620g相当
牛ひき肉	3079g相当
生ハム	3180g相当
ソーセージ	3346g相当
鶏むね肉	3375g相当
牛フィレ肉	4366g相当
チャーシュー	4655g相当
豚フィレ肉	6549g相当
鶏ささみ	7222g相当	144本
砂肝	8985g相当

卵類で7727キロカロリー<

卵黄	2300g相当	115個
生たまご	5442g相当	90個
ゆでたまご	5767g相当	96個

乳製品で7727キロカロリー

プロセスチーズ	2469g相当
モッツァレラチーズ	2873g相当
牛乳	12668g相当	63杯
低脂肪牛乳	18398g相当	91杯

菓子類で7727キロカロリー

ポテトチップス	1429g相当
ドーナッツ（プレーン）	2039g相当
アップルパイ	2629g相当
ホットケーキ	3055g相当
カスタードプリン	6662g相当

一般的食品で7727キロカロリー

チャーハン	3751g相当
とりから揚げ	3788g相当
ハンバーグ	3923g相当
豆腐ハンバーグ	5442g相当
お好み焼き	5682g相当

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