1日7816キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7816キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7816kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7816キロカロリーの分量を見る

穀物類で7816キロカロリー

オートミール	2234g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2240g相当	280杯（大さじ）
米	2286g相当	15合
中力粉	2320g相当	290杯（大さじ）
強力粉	2320g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	2705g相当
食パン	3152g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4598g相当	38個
ごはん	5011g相当	33膳
そば	6013g相当	30人前
うどん	8228g相当	41玉

いも・でんぷん類で7816キロカロリー

ふかしいも	6059g相当	30個
さつまいも（生）	6155g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11009g相当	73個
さといも（生）	14748g相当	294個
さといも（調理済）	15031g相当	300個
じゃがいも（生）	15326g相当	102個

砂糖・甘味料で7816キロカロリー

グラニュー糖	1984g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1999g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2005g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2376g相当	113杯（大さじ）

豆類で7816キロカロリー

きな粉	1734g相当	216杯（大さじ）
大豆	2102g相当
納豆	4248g相当	106パック
豆腐竹輪	6460g相当	71本
木綿豆腐	10707g相当	35丁
絹ごし豆腐	13958g相当	46丁

種実類で7816キロカロリー

マカダミアナッツ	1041g相当	520粒
ブラジルナッツ	1112g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1115g相当	557粒
ピスタチオ	1267g相当	1267粒
アーモンド	1284g相当	1284粒
らっかせい	1367g相当	1367粒
栗	5143g相当	514個

野菜類で7816キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2792g相当
にんにく	6059g相当	865片
えだまめ	6253g相当	2084さや
かぼちゃ	10021g相当	6.6個
れんこん	11843g相当
ごぼう	13476g相当	89本
ブロッコリー	21125g相当	84株
にんじん	22332g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22332g相当	111本
玉ねぎ	23685g相当	118個
しそ	24425g相当	24425枚
ミニトマト	26054g相当	1302個
オクラ	30062g相当	3006本
キャベツ	33983g相当	28玉
アスパラガス	37220g相当	1240本
トマト	39080g相当	195個
ピーマン	39080g相当	1302個
なす	43423g相当	434本
ほうれんそう	43423g相当	217束
パクチー	43423g相当
ズッキーニ	48850g相当	244本
大根	52107g相当	52本
きゅうり	60124g相当	601本
はくさい	60124g相当	40玉
セロリ	65134g相当	434本
もやし	71055g相当	355袋
レタス	71055g相当	142玉

果実類で7816キロカロリー

アボカド	4441g相当	44個
バナナ	8405g相当	70本
マンゴー	11495g相当	57個
ぶどう	13476g相当	26房
りんご	13958g相当	46個
パイナップル	14475g相当	9.6個
キウイ（緑）	15326g相当	153個
みかん	15952g相当	106個
グレープフルーツ	19540g相当	65個
メロン	19540g相当	13玉
梨	20569g相当	68個
もも	20569g相当	82個
いちご	25213g相当	840個

きのこ類で7816キロカロリー

えのきたけ	22989g相当
まつたけ	24425g相当
エリンギ	25213g相当
ぶなしめじ	30062g相当
しいたけ	31264g相当
まいたけ	35528g相当
なめこ	37220g相当
マッシュルーム	52107g相当

藻類で7816キロカロリー

焼きのり	2632g相当
あおのり	3139g相当
いわのり	3429g相当
塩昆布	4050g相当
こんぶ	4598g相当
昆布の佃煮	5211g相当
くきわかめ	43423g相当
ひじき	60124g相当
わかめ	86845g相当
うみぶどう	130267g相当
もずく	195400g相当

魚介類で7816キロカロリー

かつお節	2355g相当
するめ（あたりめ）	2572g相当
さんま	2724g相当
うなぎのかば焼き	2743g相当
塩さば	2972g相当
イクラ	3102g相当
うなぎ	3429g相当
ぶり	3521g相当
はまち	3602g相当
ぎんざけ	4158g相当
魚肉ソーセージ	4947g相当
いわし	5011g相当
魚肉ハム	5043g相当
ししゃも	5143g相当
たい	6059g相当
べにざけ	6155g相当
辛子明太子	6460g相当
まぐろの赤身	6797g相当
あじ	6979g相当
ほっけ	7589g相当
かまぼこ	8405g相当
はんぺん	8405g相当
かにかま	8783g相当
あまえび	9196g相当
なると	9770g相当
ブラックタイガー	10151g相当
するめいか	10285g相当
かき	13476g相当
あさり	26952g相当

肉類で7816キロカロリー

牛バラ肉	2052g相当
豚バラ肉	2136g相当
牛サーロイン	2498g相当
牛肩ロース肉	2650g相当
牛ひき肉	3114g相当
生ハム	3217g相当
ソーセージ	3384g相当
鶏むね肉	3414g相当
牛フィレ肉	4416g相当
チャーシュー	4709g相当
豚フィレ肉	6624g相当
鶏ささみ	7305g相当	146本
砂肝	9089g相当

卵類で7816キロカロリー<

卵黄	2327g相当	116個
生たまご	5505g相当	91個
ゆでたまご	5833g相当	97個

乳製品で7816キロカロリー

プロセスチーズ	2498g相当
モッツァレラチーズ	2906g相当
牛乳	12814g相当	64杯
低脂肪牛乳	18610g相当	93杯

菓子類で7816キロカロリー

ポテトチップス	1445g相当
ドーナッツ（プレーン）	2063g相当
アップルパイ	2659g相当
ホットケーキ	3090g相当
カスタードプリン	6738g相当

一般的食品で7816キロカロリー

チャーハン	3795g相当
とりから揚げ	3832g相当
ハンバーグ	3968g相当
豆腐ハンバーグ	5505g相当
お好み焼き	5748g相当

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