1日7705キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7705キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7705kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7705キロカロリーの分量を見る

穀物類で7705キロカロリー

オートミール	2202g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2208g相当	276杯（大さじ）
米	2253g相当	15合
中力粉	2287g相当	285杯（大さじ）
強力粉	2287g相当	285杯（大さじ）
フランスパン	2667g相当
食パン	3107g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4533g相当	37個
ごはん	4940g相当	32膳
そば	5927g相当	29人前
うどん	8111g相当	40玉

いも・でんぷん類で7705キロカロリー

ふかしいも	5973g相当	29個
さつまいも（生）	6067g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10853g相当	72個
さといも（生）	14538g相当	290個
さといも（調理済）	14818g相当	296個
じゃがいも（生）	15108g相当	100個

砂糖・甘味料で7705キロカロリー

グラニュー糖	1956g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1971g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1976g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2342g相当	111杯（大さじ）

豆類で7705キロカロリー

きな粉	1709g相当	213杯（大さじ）
大豆	2072g相当
納豆	4188g相当	104パック
豆腐竹輪	6368g相当	70本
木綿豆腐	10555g相当	35丁
絹ごし豆腐	13759g相当	45丁

種実類で7705キロカロリー

マカダミアナッツ	1026g相当	513粒
ブラジルナッツ	1097g相当	365粒
ヘーゼルナッツ	1100g相当	550粒
ピスタチオ	1249g相当	1249粒
アーモンド	1266g相当	1266粒
らっかせい	1348g相当	1348粒
栗	5070g相当	507個

野菜類で7705キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2752g相当
にんにく	5973g相当	853片
えだまめ	6164g相当	2054さや
かぼちゃ	9879g相当	6.5個
れんこん	11675g相当
ごぼう	13285g相当	88本
ブロッコリー	20825g相当	83株
にんじん	22015g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	22015g相当	110本
玉ねぎ	23349g相当	116個
しそ	24079g相当	24079枚
ミニトマト	25684g相当	1284個
オクラ	29635g相当	2963本
キャベツ	33500g相当	27玉
アスパラガス	36691g相当	1223本
トマト	38525g相当	192個
ピーマン	38525g相当	1284個
なす	42806g相当	428本
ほうれんそう	42806g相当	214束
パクチー	42806g相当
ズッキーニ	48157g相当	240本
大根	51367g相当	51本
きゅうり	59270g相当	592本
はくさい	59270g相当	39玉
セロリ	64209g相当	428本
もやし	70046g相当	350袋
レタス	70046g相当	140玉

果実類で7705キロカロリー

アボカド	4378g相当	43個
バナナ	8285g相当	69本
マンゴー	11331g相当	56個
ぶどう	13285g相当	26房
りんご	13759g相当	45個
パイナップル	14269g相当	9.5個
キウイ（緑）	15108g相当	151個
みかん	15725g相当	104個
グレープフルーツ	19263g相当	64個
メロン	19263g相当	12玉
梨	20277g相当	67個
もも	20277g相当	81個
いちご	24855g相当	828個

きのこ類で7705キロカロリー

えのきたけ	22662g相当
まつたけ	24079g相当
エリンギ	24855g相当
ぶなしめじ	29635g相当
しいたけ	30820g相当
まいたけ	35023g相当
なめこ	36691g相当
マッシュルーム	51367g相当

藻類で7705キロカロリー

焼きのり	2595g相当
あおのり	3095g相当
いわのり	3380g相当
塩昆布	3993g相当
こんぶ	4533g相当
昆布の佃煮	5137g相当
くきわかめ	42806g相当
ひじき	59270g相当
わかめ	85612g相当
うみぶどう	128417g相当
もずく	192625g相当

魚介類で7705キロカロリー

かつお節	2321g相当
するめ（あたりめ）	2535g相当
さんま	2685g相当
うなぎのかば焼き	2704g相当
塩さば	2930g相当
イクラ	3058g相当
うなぎ	3380g相当
ぶり	3471g相当
はまち	3551g相当
ぎんざけ	4099g相当
魚肉ソーセージ	4877g相当
いわし	4940g相当
魚肉ハム	4971g相当
ししゃも	5070g相当
たい	5973g相当
べにざけ	6067g相当
辛子明太子	6368g相当
まぐろの赤身	6700g相当
あじ	6880g相当
ほっけ	7481g相当
かまぼこ	8285g相当
はんぺん	8285g相当
かにかま	8658g相当
あまえび	9065g相当
なると	9632g相当
ブラックタイガー	10007g相当
するめいか	10139g相当
かき	13285g相当
あさり	26569g相当

肉類で7705キロカロリー

牛バラ肉	2023g相当
豚バラ肉	2106g相当
牛サーロイン	2462g相当
牛肩ロース肉	2612g相当
牛ひき肉	3070g相当
生ハム	3171g相当
ソーセージ	3336g相当
鶏むね肉	3365g相当
牛フィレ肉	4354g相当
チャーシュー	4642g相当
豚フィレ肉	6530g相当
鶏ささみ	7201g相当	144本
砂肝	8960g相当

卵類で7705キロカロリー<

卵黄	2294g相当	114個
生たまご	5427g相当	90個
ゆでたまご	5750g相当	95個

乳製品で7705キロカロリー

プロセスチーズ	2462g相当
モッツァレラチーズ	2865g相当
牛乳	12632g相当	63杯
低脂肪牛乳	18346g相当	91杯

菓子類で7705キロカロリー

ポテトチップス	1425g相当
ドーナッツ（プレーン）	2033g相当
アップルパイ	2621g相当
ホットケーキ	3046g相当
カスタードプリン	6643g相当

一般的食品で7705キロカロリー

チャーハン	3741g相当
とりから揚げ	3777g相当
ハンバーグ	3912g相当
豆腐ハンバーグ	5427g相当
お好み焼き	5666g相当

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