1日6705キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6705キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6705kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6705キロカロリーの分量を見る

穀物類で6705キロカロリー

オートミール	1916g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1922g相当	240杯（大さじ）
米	1961g相当	13合
中力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2321g相当
食パン	2704g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3945g相当	32個
ごはん	4299g相当	28膳
そば	5158g相当	25人前
うどん	7058g相当	35玉

いも・でんぷん類で6705キロカロリー

ふかしいも	5198g相当	25個
さつまいも（生）	5280g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9444g相当	62個
さといも（生）	12651g相当	253個
さといも（調理済）	12895g相当	257個
じゃがいも（生）	13148g相当	87個

砂糖・甘味料で6705キロカロリー

グラニュー糖	1702g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1715g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1720g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2038g相当	97杯（大さじ）

豆類で6705キロカロリー

きな粉	1487g相当	185杯（大さじ）
大豆	1803g相当
納豆	3645g相当	91パック
豆腐竹輪	5542g相当	61本
木綿豆腐	9185g相当	30丁
絹ごし豆腐	11974g相当	39丁

種実類で6705キロカロリー

マカダミアナッツ	893g相当	446粒
ブラジルナッツ	954g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	957g相当	478粒
ピスタチオ	1087g相当	1087粒
アーモンド	1101g相当	1101粒
らっかせい	1173g相当	1173粒
栗	4412g相当	441個

野菜類で6705キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2395g相当
にんにく	5198g相当	742片
えだまめ	5364g相当	1788さや
かぼちゃ	8597g相当	5.7個
れんこん	10160g相当
ごぼう	11561g相当	77本
ブロッコリー	18122g相当	72株
にんじん	19158g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19158g相当	95本
玉ねぎ	20319g相当	101個
しそ	20954g相当	20954枚
ミニトマト	22350g相当	1117個
オクラ	25789g相当	2578本
キャベツ	29153g相当	24玉
アスパラガス	31929g相当	1064本
トマト	33525g相当	167個
ピーマン	33525g相当	1117個
なす	37250g相当	372本
ほうれんそう	37250g相当	186束
パクチー	37250g相当
ズッキーニ	41907g相当	209本
大根	44700g相当	44本
きゅうり	51577g相当	515本
はくさい	51577g相当	34玉
セロリ	55875g相当	372本
もやし	60955g相当	304袋
レタス	60955g相当	121玉

果実類で6705キロカロリー

アボカド	3810g相当	38個
バナナ	7210g相当	60本
マンゴー	9861g相当	49個
ぶどう	11561g相当	23房
りんご	11974g相当	39個
パイナップル	12417g相当	8.2個
キウイ（緑）	13148g相当	131個
みかん	13684g相当	91個
グレープフルーツ	16763g相当	55個
メロン	16763g相当	11玉
梨	17645g相当	58個
もも	17645g相当	70個
いちご	21630g相当	721個

きのこ類で6705キロカロリー

えのきたけ	19721g相当
まつたけ	20954g相当
エリンギ	21630g相当
ぶなしめじ	25789g相当
しいたけ	26820g相当
まいたけ	30478g相当
なめこ	31929g相当
マッシュルーム	44700g相当

藻類で6705キロカロリー

焼きのり	2258g相当
あおのり	2693g相当
いわのり	2941g相当
塩昆布	3475g相当
こんぶ	3945g相当
昆布の佃煮	4470g相当
くきわかめ	37250g相当
ひじき	51577g相当
わかめ	74500g相当
うみぶどう	111750g相当
もずく	167625g相当

魚介類で6705キロカロリー

かつお節	2020g相当
するめ（あたりめ）	2206g相当
さんま	2337g相当
うなぎのかば焼き	2353g相当
塩さば	2550g相当
イクラ	2661g相当
うなぎ	2941g相当
ぶり	3021g相当
はまち	3090g相当
ぎんざけ	3567g相当
魚肉ソーセージ	4244g相当
いわし	4299g相当
魚肉ハム	4326g相当
ししゃも	4412g相当
たい	5198g相当
べにざけ	5280g相当
辛子明太子	5542g相当
まぐろの赤身	5831g相当
あじ	5987g相当
ほっけ	6510g相当
かまぼこ	7210g相当
はんぺん	7210g相当
かにかま	7534g相当
あまえび	7889g相当
なると	8382g相当
ブラックタイガー	8708g相当
するめいか	8823g相当
かき	11561g相当
あさり	23121g相当

肉類で6705キロカロリー

牛バラ肉	1760g相当
豚バラ肉	1832g相当
牛サーロイン	2143g相当
牛肩ロース肉	2273g相当
牛ひき肉	2672g相当
生ハム	2760g相当
ソーセージ	2903g相当
鶏むね肉	2928g相当
牛フィレ肉	3789g相当
チャーシュー	4040g相当
豚フィレ肉	5683g相当
鶏ささみ	6267g相当	125本
砂肝	7797g相当

卵類で6705キロカロリー<

卵黄	1996g相当	99個
生たまご	4722g相当	78個
ゆでたまご	5004g相当	83個

乳製品で6705キロカロリー

プロセスチーズ	2143g相当
モッツァレラチーズ	2493g相当
牛乳	10992g相当	54杯
低脂肪牛乳	15965g相当	79杯

菓子類で6705キロカロリー

ポテトチップス	1240g相当
ドーナッツ（プレーン）	1770g相当
アップルパイ	2281g相当
ホットケーキ	2651g相当
カスタードプリン	5781g相当

一般的食品で6705キロカロリー

チャーハン	3255g相当
とりから揚げ	3287g相当
ハンバーグ	3404g相当
豆腐ハンバーグ	4722g相当
お好み焼き	4931g相当

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