1日7805キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7805キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7805kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7805キロカロリーの分量を見る

穀物類で7805キロカロリー

オートミール	2230g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2237g相当	279杯（大さじ）
米	2283g相当	15合
中力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2701g相当
食パン	3148g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4592g相当	38個
ごはん	5004g相当	33膳
そば	6004g相当	30人前
うどん	8216g相当	41玉

いも・でんぷん類で7805キロカロリー

ふかしいも	6051g相当	30個
さつまいも（生）	6146g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10993g相当	73個
さといも（生）	14727g相当	294個
さといも（調理済）	15010g相当	300個
じゃがいも（生）	15304g相当	102個

砂糖・甘味料で7805キロカロリー

グラニュー糖	1981g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1997g相当	221杯（大さじ）
三温糖	2002g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2373g相当	113杯（大さじ）

豆類で7805キロカロリー

きな粉	1731g相当	216杯（大さじ）
大豆	2099g相当
納豆	4242g相当	106パック
豆腐竹輪	6451g相当	71本
木綿豆腐	10692g相当	35丁
絹ごし豆腐	13938g相当	46丁

種実類で7805キロカロリー

マカダミアナッツ	1040g相当	520粒
ブラジルナッツ	1111g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1114g相当	557粒
ピスタチオ	1265g相当	1265粒
アーモンド	1282g相当	1282粒
らっかせい	1365g相当	1365粒
栗	5135g相当	513個

野菜類で7805キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2788g相当
にんにく	6051g相当	864片
えだまめ	6244g相当	2081さや
かぼちゃ	10007g相当	6.6個
れんこん	11826g相当
ごぼう	13457g相当	89本
ブロッコリー	21095g相当	84株
にんじん	22300g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22300g相当	111本
玉ねぎ	23652g相当	118個
しそ	24391g相当	24391枚
ミニトマト	26017g相当	1300個
オクラ	30020g相当	3002本
キャベツ	33935g相当	28玉
アスパラガス	37167g相当	1238本
トマト	39025g相当	195個
ピーマン	39025g相当	1300個
なす	43362g相当	433本
ほうれんそう	43362g相当	216束
パクチー	43362g相当
ズッキーニ	48782g相当	243本
大根	52034g相当	52本
きゅうり	60039g相当	600本
はくさい	60039g相当	40玉
セロリ	65042g相当	433本
もやし	70955g相当	354袋
レタス	70955g相当	141玉

果実類で7805キロカロリー

アボカド	4435g相当	44個
バナナ	8393g相当	69本
マンゴー	11478g相当	57個
ぶどう	13457g相当	26房
りんご	13938g相当	46個
パイナップル	14454g相当	9.6個
キウイ（緑）	15304g相当	153個
みかん	15929g相当	106個
グレープフルーツ	19513g相当	65個
メロン	19513g相当	13玉
梨	20540g相当	68個
もも	20540g相当	82個
いちご	25178g相当	839個

きのこ類で7805キロカロリー

えのきたけ	22956g相当
まつたけ	24391g相当
エリンギ	25178g相当
ぶなしめじ	30020g相当
しいたけ	31220g相当
まいたけ	35478g相当
なめこ	37167g相当
マッシュルーム	52034g相当

藻類で7805キロカロリー

焼きのり	2628g相当
あおのり	3135g相当
いわのり	3424g相当
塩昆布	4045g相当
こんぶ	4592g相当
昆布の佃煮	5204g相当
くきわかめ	43362g相当
ひじき	60039g相当
わかめ	86723g相当
うみぶどう	130084g相当
もずく	195125g相当

魚介類で7805キロカロリー

かつお節	2351g相当
するめ（あたりめ）	2568g相当
さんま	2720g相当
うなぎのかば焼き	2739g相当
塩さば	2968g相当
イクラ	3098g相当
うなぎ	3424g相当
ぶり	3516g相当
はまち	3597g相当
ぎんざけ	4152g相当
魚肉ソーセージ	4940g相当
いわし	5004g相当
魚肉ハム	5036g相当
ししゃも	5135g相当
たい	6051g相当
べにざけ	6146g相当
辛子明太子	6451g相当
まぐろの赤身	6787g相当
あじ	6969g相当
ほっけ	7578g相当
かまぼこ	8393g相当
はんぺん	8393g相当
かにかま	8770g相当
あまえび	9183g相当
なると	9757g相当
ブラックタイガー	10137g相当
するめいか	10270g相当
かき	13457g相当
あさり	26914g相当

肉類で7805キロカロリー

牛バラ肉	2049g相当
豚バラ肉	2133g相当
牛サーロイン	2494g相当
牛肩ロース肉	2646g相当
牛ひき肉	3110g相当
生ハム	3212g相当
ソーセージ	3379g相当
鶏むね肉	3409g相当
牛フィレ肉	4410g相当
チャーシュー	4702g相当
豚フィレ肉	6615g相当
鶏ささみ	7295g相当	145本
砂肝	9076g相当

卵類で7805キロカロリー<

卵黄	2323g相当	116個
生たまご	5497g相当	91個
ゆでたまご	5825g相当	97個

乳製品で7805キロカロリー

プロセスチーズ	2494g相当
モッツァレラチーズ	2902g相当
牛乳	12796g相当	63杯
低脂肪牛乳	18584g相当	92杯

菓子類で7805キロカロリー

ポテトチップス	1443g相当
ドーナッツ（プレーン）	2060g相当
アップルパイ	2655g相当
ホットケーキ	3085g相当
カスタードプリン	6729g相当

一般的食品で7805キロカロリー

チャーハン	3789g相当
とりから揚げ	3826g相当
ハンバーグ	3962g相当
豆腐ハンバーグ	5497g相当
お好み焼き	5739g相当

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